15 dicas que farão você parecer mais jovem que sua idade
Olhar jovem e se sentir jovem são duas coisas que todo mundo quer. Se você quiser reverter seu relógio de envelhecimento biológico e parecer alguns anos mais novo do que a sua idade real, começar cedo é o que importa. Afinal de contas, o que você come e o estilo de vida que você adota em seus primeiros anos refletem como você ficará quando envelhecer.
A questão é - é realmente possível se livrar da pele oleosa e flácida, rugas e passar de mais velha a mais jovem em poucos meses (ou anos)? Sim. Mas você terá que levar essas dicas em consideração e aplicá-las.
Como parecer mais jovem - 15 maneiras de parecer jovem e sentir-se jovem
Aqui estão 15 maneiras de parecer mais jovem aos 30 (ou mais) e ser mais jovem, apesar da sua idade biológica. Siga estas e as pessoas simplesmente não vão acreditar em sua idade quando julgarem sua aparência.
1. Carregue-se de antioxidantes
Os antioxidantes combatem a inflamação e os danos causados pelos radicais livres no organismo. Eles são seus melhores amigos quando se trata de anti-envelhecimento. Se você quiser se proteger de doenças relacionadas ao estilo de vida, como câncer e diabetes, a adição de alimentos ricos em antioxidantes ajudará.
Recomendamos bagas, uma vez que não são apenas densos em nutrientes, mas carregados com antioxidantes. De quais tipos? Qualquer tipo - incluindo (mas não limitado a) goji berries, açaí bagas, mirtilos, silvestres, groselha indiana, mirtilo, cranberries e morangos.
2. Mantenha-se hidratado
A desidratação não só faz a sua pele parecer enrugada e flácida, mas também faz você parecer mais velho. Certifique-se de beber bastante água - pelo menos 3 a 4 litros por dia. A água elimina as toxinas prejudiciais do seu corpo e mantém os órgãos internos funcionando de maneira ideal.
Ele também nutre sua pele e adiciona a esse brilho impecável que todo mundo quer. Além de hidratar as células da pele, também melhora a circulação sanguínea. Quer saber como parecer mais jovem naturalmente em casa? Beba mais água.
3. Exercício todos os dias
No mundo de hoje, estamos todos conectados aos nossos smartphones e tablets - mal-humorados, sentados com má postura e inclinando o pescoço para frente para fixar nossos olhares na tela. Como estamos levando vidas mais ocupadas, acabamos nos negligenciando no processo. Sabemos que o exercício é bom para a longevidade e boa saúde - mas quantos de nós realmente prestam atenção a ele?
Bem, se você quer parecer mais jovem pelo rosto, você tem que se exercitar. E você não precisa ser um atleta ou um fã de esportes para aproveitar os benefícios. Comece pequeno caminhando todos os dias e fazendo passeios de lazer. Sair com seus amigos e se inscrever para aulas de ioga ou dança. Se você tem problemas no joelho ou nas articulações, você pode fazer exercícios de baixo impacto e trabalhar até chegar a melhorar.
Qual é o melhor exercício para perder peso e parecer mais jovem? É o tipo que faz você esquecer que é um treino, tornando-se muito divertido.
4. Coma mais frutas e verduras
Embora as carnes orgânicas alimentadas com capim devam estar em sua cozinha para suas necessidades não-vegetarianas, você não deve economizar nas frutas e legumes. Frutas e verduras alcalinizam o corpo e dão ao fígado uma boa desintoxicação. Na medicina chinesa, eles dizem que o estado de seu fígado e vários órgãos internos reflete sua saúde do lado de fora. E que melhor maneira de desintoxicar do que comendo limpo e verde? Alimentos para parecer mais jovens incluem pó de cacau, azeitonas, abacates, romãs, folhas verdes e pó de wheatgrass.
Se você se sentir inchado, você pode ir em um suco rápido também. Ele vai te dar um impulso nutricional muito necessário e adicionar meses (ou anos) à sua vida. É um dos remédios caseiros mais benéficos para parecer mais jovem e bonito.
5. Não use xampu ou produtos de limpeza fortes todos os dias
Nós percebemos que o uso de limpadores de cabelo e xampu é uma moda hoje em dia, mas se você usá-los em demasia, estará removendo o cabelo de produtos químicos úteis. Para certificar-se de que os seus níveis de pH estão equilibrados e obter aquele brilho e pulo maravilhosos, limite o uso de produtos capilares duas ou três vezes por semana.
Em outros dias, use óleos essenciais, como tea tree, camomila e jasmim para nutrir o couro cabeludo e cabelo. O óleo de coco é outra solução popular usada para obter cabelos brilhantes e bonitos. Além disso, tente reduzir o uso de secadores de cabelo, ferramentas de modelagem de calor e modeladores de cabelo. Eles geralmente secam muito o cabelo e causam muita quebra / dano quando usados em demasia.
6. Seja criativo
Há um ditado que diz que, se você não se sente mentalmente jovem, não vai parecer jovem por fora nos últimos anos. A melhor maneira de combater isso é fazendo algo criativo.
Queremos dizer teatro e teatro, atuação, desenho e pintura ou música - literalmente, qualquer atividade que faça sua criatividade fluir e construa a matéria branca em seu cérebro. Da próxima vez que você pensar: "Como eu pareço mais jovem?", Você sabe a resposta.
7. Verifique sua postura
À medida que envelhecemos, temos uma tendência a palpitar ou experimentar o que chamamos de "uma postura curvada". Isso não só nos faz parecer velhos, mas também nos dá muita dor. Fazer exercícios de postura, dormir em uma superfície plana sem travesseiro e cuidar da saúde da coluna são maneiras fantásticas de manter isso em cheque.
Quando estiver de pé, certifique-se de distribuir seu peso uniformemente e ficar em pé usando as pontas dos pés. Porque faz você parecer mais jovem e mais alto.
8. Durma um pouco
Privação de sono e insônia são duas coisas que equivalem a manchas escuras, rugas sob os olhos e pele flácida. Você só não vai olhar melhor quando não dormir o suficiente e vai aparecer em sua performance e vida cotidiana. Obter o sono adequado não só o rejuvenescerá, mas também fará você parecer mais jovem.
Porque olhar jovem também é sobre ser vitalizado e cheio de energia. Pesquisadores descobriram que o suco de cereja e qualquer alimento natural e rico em melatonina fazem com que você durma facilmente.
9. Reduzir o estresse
O estresse libera uma explosão de hormônios como a adrenalina e o cortisol, que fazem o coração bater mais rápido e elevar a pressão arterial. Seus órgãos acabam trabalhando mais do que deveriam, deixando-os cansados, cansados e sim - mais velhos. Percebemos que todo mundo fica estressado nos dias de hoje, mas tem mais a ver com o modo como você vive e quais hábitos você tem.
A meditação desencadeia a resposta de relaxamento dentro do seu corpo e previne o envelhecimento do cérebro. Basta encaixar em 10 a 20 minutos por dia desse happy me-time fará maravilhas para seus níveis de estresse. E se você não sabe como meditar ou não pode ficar quieto, faça aulas de qi gong ou yoga. Eles geralmente apresentam meditação em pé e em movimento.
10. Desfrute de sexo e carinho
A paixão é uma emoção que faz você se sentir em plena atividade, fazendo você se sentir jovem anos-luz. De acordo com Gail Sheehy, autora de Sex and the Seasoned Woman: "É a motivação central de toda atividade humana".
Tocar o parceiro libera hormônios do tipo "sentir-se bem", como a ocitocina, que são conhecidos por combater o estresse e a depressão. E fazer sexo lhe dá aquele brilho pós-coito enquanto o sangue corre para sua pele, fazendo seu rosto brilhar e parecer mais jovem. E também é uma boa desculpa para um treino, então não seja tímido e peça ao seu parceiro para ficar mais ativo com você durante a noite.
11. Mime-se com um copo de vinho tinto
Os pesquisadores descobriram que o vinho tinto tem um composto conhecido como resveratrol, que foi provado que possui propriedades anti-envelhecimento. Indo para o copo de vinho tinto no final de cada noite é realmente bom para você.
O vinho tinto demonstrou não só reduzir as taxas de mortalidade em 34%, mas também promover a longevidade e a juventude.
12. Jogue Jogos Cerebrais
Jogando jogos de cérebro ou fazendo exercícios aeróbicos mentais foram mostrados para rewire seu cérebro, melhorar sua memória e obter benefícios cognitivos que duram até 5 anos. Existem toneladas de aplicativos como o Luminosity e o Elevate, mas se você quiser opções mais baratas ou mais coisas grátis, pode ver as seções de palavras cruzadas ou sudoku nos jornais locais.
Além disso, qualquer atividade que exercite os hemisférios esquerdo e direito do cérebro, como xadrez, quebra-cabeças desafiadores, cubo de Rubik, jogos que testam sua lógica, consciência espacial, sensibilidade à cor e criatividade são bons para você. Você pode simplesmente aparecer em uma temporada de Brain Games na sua TV e seguir os episódios em busca de ideias.
13. Use suplementos para a sua pele
Qualquer cremes para a pele que contenham o composto 'retinol' trabalham contra as rugas e suavizando a pele. A pele velha descasca suavemente e é substituída por uma pele mais nova, flexível e mais bonita. Alimentos ou suplementos que contêm ácido alfa-lipóico (ALA), como linhaça, sementes de girassol e sementes de chia são conhecidos por obter benefícios anti-envelhecimento.
Cuide de sua pele usando cremes e loções para a pele contendo retinol e não se esqueça de comer alimentos ou suplementos ricos em ALA.
14. Conheça novas pessoas e viagens
Conhecer novas pessoas, sair de casa e viajar pelo mundo lhe trará novas perspectivas e uma apreciação pelo estilo de vida e cultura. Quando você mergulhar em novas experiências e novas pessoas, você realmente se sentirá vivo.
E esse é um dos ingredientes secretos para se sentir jovem - vivendo no momento e aproveitando ao máximo.
15. Faça hábitos saudáveis
No final do dia, seus hábitos o transformam na pessoa que você é. Se você é sério em parecer mais jovem em seus últimos anos, você terá que colocar no trabalho. Sem atalhos.
E quanto tempo leva para fazer novos hábitos? A ciência diz 21 dias, mas dizemos que não acredite que você tenha lidado com isso até chegar a pelo menos 6 meses. Sim, é difícil, mas vale a pena, e é por isso que recomendamos.
Você não precisa seguir o modo monge e praticar essas dicas religiosamente para parecer mais jovem. Mas sim, comece cedo e com as pequenas coisas como exercício, comida e sono. Construa os outros hábitos gradualmente e antes que você perceba, você experimentará o efeito bola de neve e parecerá anos mais jovem no futuro.