5 suplementos e as maravilhas que fazem a sua pele
Sua pele, diz-se, é o espelho da sua alma. Ela brilha quando você está saudável por dentro, mas murcha e pigmenta quando está estressado ou doente. Enquanto você provavelmente se esforça para manter sua pele brilhando, e se houver fatores internos que trabalham igualmente duro contra você?
Às vezes, sua dieta regular, estilo de vida e beleza stash pode não ser suficiente para completar o seu skincare. Seu corpo exige atenção extra à medida que você envelhece. É aqui que os suplementos vêm em seu socorro. Embora não promovamos formulações químicas ou sintéticas, existem suplementos naturais abundantes que fornecem à sua pele a nutrição de que ela precisa.
Vamos descobrir os 5 principais nutrientes que você deve incorporar em sua dieta ou através de um suplemento adicional. Eles abordam problemas de pele muito específicos. Na verdade, eles podem deixar você surpreso com a facilidade com que eles curam condições que você provavelmente achava que eram crônicas!
Suplementos essenciais para cuidados com a pele, você deve começar a usar
1. Antioxidantes
Alguma vez você já se perguntou o que aqueles frutos que lentamente estão murchando em anúncios de beleza estão tentando retratar? Bem, isso é exatamente o que pode acontecer com a sua pele ao longo do tempo! Devido à exposição ao sol, à poluição e ao envelhecimento de rotina, sua pele sofre um processo degenerativo chamado “oxidação” - algo que você precisa combater com antioxidantes.
Como obtenho os meus anti-oxidantes? Simples! Basta estocar sementes de linho e gergelim e bons cranberries velhos. Também aumentar o seu consumo de chá verde, tomate e cenoura, pois são grandes fontes de um antioxidante chamado licopeno.
2. Coenzimas Q10
Por mais científico que pareça, esta é uma substância semelhante à vitamina encontrada no coração, fígado, rim e pâncreas. Ela ajuda a produzir colágeno e elastina - moléculas que ajudam a pele a suportar o estresse. Com o tempo, a capacidade do nosso corpo para produzir CoQ10 diminui. Mas com esse esgotamento, nossa probabilidade de envelhecer aumenta mais rapidamente!
Como faço para obter minhas coenzimas Q10? Pegue um suplemento Co-Q10 da Windmill. Também lhe dá um coração mais saudável! Além disso, certifique-se de comer alimentos nutritivos, como frutos do mar, couve-flor e brócolis.
3. Multivitaminas
Se há uma resposta para problemas de pele teimosos, é deficiência de vitamina. Multivitaminas é um grupo de nutrientes como a vitamina A, B3, C, E e K, que são basicamente mágicos! Eles ajudam com anti-envelhecimento, melhoram a textura da pele, fornecem mais cor e ajudam a diminuir as rugas. Agora há uma solução para seus problemas de beleza depois de noites sem dormir com seu bebê.
Como faço para obter o meu multivitaminas? Experimente os suplementos de bem-estar da Inlife ou HealthVit para estocar a vitamina B-12 e E - as deficiências mais comuns nas mulheres. Você também precisa consumir peixe, produtos avícolas e frutas frescas para atender às suas necessidades diárias.
4. Minerais
Se você não pensou bem neste grupo de nutrientes na sua aula de Química, é hora de mudar isso! Cálcio, zinco, selênio e enxofre estão entre os mais amigáveis do lote. Eles mantêm sua tez limpa, ajudando na reparação, desprendendo a pele morta, protegendo contra a radiação UV e curando feridas e fugas.
Como faço para obter meus minerais? Sua cozinha é sua melhor amiga aqui também. Abóbora, cordeiro e ostras são boas fontes de zinco. Você quer olhar para carnes e peixes para selênio e produtos lácteos e vegetais verdes para o cálcio.
5. Ácidos Graxos Ômega
Aquelas cápsulas de ouro que o fascinaram quando criança podem trazer benefícios maravilhosos afinal! Os ácidos graxos ômega-3 são ótimos para regular a produção de óleo na pele, aumentando a hidratação e controlando espinhas.
Como faço para obter meus ácidos graxos ômega? O óleo de peixe é o seu go-to guy aqui. Você também precisa consumir ovos, nozes e sementes de melancia torrada - seja em alimentos ou através de um suplemento de venda livre.
Agora que você conhece os nutrientes favoráveis à pele que seu corpo deseja, certifique-se de incluí-los em sua dieta. Outra opção é obter um suplemento medicinalmente testado de uma loja de bem-estar como Nykaa. Certifique-se de ter uma discussão com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de saúde.