Rotina de dormir para bebĂȘs

ConteĂșdo:

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Neste artigo

  • Quando iniciar uma rotina de dormir para o seu bebĂȘ?
  • BenefĂ­cios da rotina de dormir para o bebĂȘ
  • Construindo uma boa rotina de dormir
  • IdĂ©ias para uma rotina perfeita de dormir
  • Existem alguns inconvenientes da rotina de sono do bebĂȘ?

Parenting Ă© uma experiĂȘncia totalmente nova do que qualquer coisa que vocĂȘ jĂĄ experimentou antes. Todos os dias marcam um novo desenvolvimento em seu bebĂȘ e, com cada marco de desenvolvimento, surgem outras questĂ”es sobre o crescimento geral da criança.

Se seu bebĂȘ tiver trĂȘs meses de vida, entĂŁo vocĂȘ pode começar a pensar em estabelecer uma rotina de dormir que seja essencial para instilar hĂĄbitos saudĂĄveis ​​de sono em seu bebĂȘ durante os anos de crescimento. Uma rotina saudĂĄvel de dormir, juntamente com um padrĂŁo definido todas as noites, ajuda o bebĂȘ a cair em um hĂĄbito de dormir regular que desempenha um papel enorme no desenvolvimento geral da criança. Uma rotina de dormir tambĂ©m dĂĄ aos pais bastante tempo de relaxamento para se relacionar com o pequeno. Este artigo irĂĄ guiĂĄ-lo sobre como exatamente proceder para consertar uma rotina de acalmia sonora e calmante para o seu bebĂȘ.

Quando iniciar uma rotina de dormir para o seu bebĂȘ?

NĂŁo hĂĄ necessidade de se apressar em uma rotina de dormir. Um recĂ©m-nascido dorme a maior parte do tempo e nĂŁo precisa de uma rotina para adormecer. Quando seu bebĂȘ completar trĂȘs meses, ela estĂĄ pronta para uma rotina de dormir. Ao introduzir uma rotina simples e consistente, vocĂȘ ajudarĂĄ seu bebĂȘ a desenvolver um hĂĄbito de dormir saudĂĄvel. O objetivo deve ser introduzir um horĂĄrio regular de sono entre as 18:30 e as 20:30. Comece com uma rotina curta e depois estenda o prazo mais tarde.

BenefĂ­cios da rotina de dormir para o bebĂȘ

Todos nĂłs estamos relaxados e felizes se as coisas acontecem como planejado no nosso dia a dia. O mesmo Ă© verdade para o seu bebĂȘ tambĂ©m! Uma rotina de hora de dormir fixa define o humor certo no momento certo para o bebĂȘ, e ela se sente relaxada e tem um sono profundo. A rotina da hora de dormir, quando acompanhada durante a viagem, ajuda o bebĂȘ a ajustar-se mais facilmente ao novo ambiente. Uma rotina para dormir tambĂ©m Ă© benĂ©fica para os pais. Ajuda os pais a reservar um tempo para passar com o pequeno.

Construindo uma boa rotina de dormir

Se vocĂȘ estĂĄ pronto para definir uma rotina de dormir para o seu bebĂȘ, entĂŁo a primeira coisa que vocĂȘ precisa fazer Ă© começar no inĂ­cio da noite. No caso de bebĂȘs pequenos, comece com a lavagem do bebĂȘ, troque as fraldas e troque o bebĂȘ para pijama. Uma vez que a limpeza Ă© feita, vocĂȘ pode finalmente balançar o bebĂȘ em seus braços, ou uma cadeira de balanço com uma mĂșsica ou uma histĂłria e seu bebĂȘ estĂĄ pronto para ir dormir. AlĂ©m disso, lembre-se de passar por essa rotina no quarto do seu bebĂȘ ou no quarto onde seu bebĂȘ dorme e nĂŁo em qualquer outro lugar da casa. É essencial que seu bebĂȘ comece a reconhecer o quarto para descansar.

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Idéias para uma rotina perfeita de dormir

Aqui estĂŁo algumas dicas que podem ser Ășteis na criação de uma rotina de boa e saudĂĄvel hora de dormir para o seu pequeno.

  • Acalme-se cedo: Ă© essencial que, cerca de 30 minutos antes da hora de dormir planejada, vocĂȘ conclua seu trabalho domĂ©stico habitual e avance para atividades mais calmas e silenciosas. Isso funcionarĂĄ como um sinal para o seu bebĂȘ que a hora de dormir estĂĄ se aproximando.
  • Defina um horĂĄrio para a rotina da hora de dormir: a idade e o temperamento do seu bebĂȘ devem ajudĂĄ-lo a definir um tempo de relaxamento aproximado antes que ela esteja pronta para bater na cama. Por exemplo, as crianças demoram cerca de 5 minutos para se prepararem para dormir. Considerando que as crianças precisarĂŁo de mais tempo para relaxar e, portanto, sua rotina de dormir serĂĄ por mais tempo do que as crianças.
  • Manter o tempo: SerĂĄ uma grande ajuda para o seu bebĂȘ se vocĂȘ pode começar a rotina de dormir na mesma hora todos os dias. Isso ajudarĂĄ seu bebĂȘ agora e, a longo prazo, a dormir na hora certa.
  • DĂȘ um banho antes de dormir: Mergulhar em ĂĄgua morna antes de dormir Ă© uma Ăłtima maneira de relaxar. Portanto, Ă© uma boa idĂ©ia dar ao seu bebĂȘ um banho morno antes de dormir, assegurando que ele esteja relaxado, limpo, seco e confortĂĄvel antes de cair no sono.

Mas caso seu bebĂȘ fique excitado depois de um banho e entre em um modo de brincadeira, o que foi observado em alguns casos, evite o banho antes de dormir.

  • Preparando-se para a rotina da cama: As atividades antes da hora de dormir incluem lavar o rosto do bebĂȘ, limpar o bebĂȘ, colocĂĄ-lo em roupas de dormir. Apresente cada uma dessas atividades no seu bebĂȘ o mais cedo possĂ­vel para que esses hĂĄbitos saudĂĄveis ​​se tornem parte de sua rotina de dormir para a vida toda.
  • Vestir seu bebĂȘ adequadamente: Overdressing um bebĂȘ para dormir pode resultar em sono perturbado e sudorese noturna em crianças. Vista o seu pequeno em pijamas confortĂĄveis.
  • Apresente histĂłrias para dormir: o tempo de dormir Ă© um Ăłtimo momento para começar a ler histĂłrias para seu bebĂȘ. Isso tambĂ©m ajudarĂĄ seu bebĂȘ a inculcar o hĂĄbito de ler a longo prazo.
  • Introduzir um objeto de apego: As crianças adoram adormecer com algo do lado deles. Poderia ser seu brinquedo favorito, um travesseiro ou qualquer outra coisa. Esse objeto de apego pode ser um grande passo para que seu bebĂȘ se sinta confortĂĄvel e calmo na hora de dormir.
  • Mantenha a finalização consistente: dĂȘ Ă  rotina da hora de dormir um final definido. Por exemplo, leia uma histĂłria, cante uma mĂșsica ou acenda a luz da noite e saia da sala. Se vocĂȘ seguir a mesma rotina com um final definido todas as noites, seu filho se prepararĂĄ para adormecer apĂłs seu Ășltimo ato. Seu filho vai perceber depois do seu Ășltimo ato que Ă© hora de se acalmar e adormecer.

Existem alguns inconvenientes da rotina de sono do bebĂȘ?

Como qualquer outra rotina, a rotina de dormir do seu bebĂȘ tambĂ©m precisa ser flexĂ­vel. À medida que seu bebĂȘ cresce, ela terĂĄ alteraçÔes de humor e momentos em que ela resistirĂĄ Ă  rotina habitual de dormir. Ela pode nĂŁo querer mudar antes de ir para a cama e, se for mais velha, pode se recusar a escovar os dentes. Isso Ă© inevitĂĄvel e precisa ser aceito por todos os pais. VocĂȘ tambĂ©m deve estar preparado para fazer as mudanças necessĂĄrias na rotina da hora de dormir, de acordo com a exigĂȘncia da criança em crescimento. Ouça o que seu filho diz e esteja preparado para fazer mudanças na rotina, se necessĂĄrio. A mudança pode ser tĂŁo simples quanto uma mudança na sequĂȘncia de atividades rotineiras da hora de dormir ou atĂ© mesmo abandonar uma das etapas definidas da rotina. Julgue a situação e tome sua decisĂŁo com base na situação. NĂŁo comprometa o conforto do seu filho para se encaixar em uma rotina rĂ­gida.

Uma rotina de dormir fixa reduz o nĂ­vel de estresse tanto na mĂŁe quanto na criança. Definir uma rotina saudĂĄvel de dormir para o seu bebĂȘ irĂĄ percorrer um longo caminho. Apenas mantenha-se flexĂ­vel e mude a rotina de acordo com o nĂ­vel de conforto do seu filho.

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