Como vencer a depressão como uma mãe em casa
Neste artigo
- Identificando os sintomas de depressão da mãe em casa
- Procurando ajuda para ficar em casa mãe depressão
Às vezes, é um desafio ser uma mãe que fica em casa e cuidar de cada coisinha. Você é uma mãe deprimida que fica em casa? Organize-se e sua vida com dicas úteis que você vai ter de volta em seus pés. Bata sentimentos de ansiedade e raiva com saídas construtivas para emoções negativas. Aprenda a amar a si mesmo, a sua vida e a influenciar positivamente seus filhos.
Fazer a mudança para a maternidade pode ser esmagador. A transição de uma mulher que trabalha para uma mãe que fica em casa pode ser ainda mais chocante para alguns. Se você está sentindo ansiedade, tristeza e raiva e não sabe como lidar com isso, não se preocupe - você não está sozinho. Saiba como identificar e lidar com sentimentos de desânimo para que você possa aprender a aproveitar a vida novamente.
Identificando os sintomas de depressão da mãe em casa
A depressão pode acontecer a qualquer um e as mães que ficam em casa não são diferentes. Colocar-se em um ambiente completamente diferente, com uma grande mudança no estilo de vida e inúmeras responsabilidades para assumir, não é tarefa fácil. Embora experimentar o blues de tempos em tempos não seja nada para se preocupar, sentimentos frequentes e prolongados de tristeza, irritabilidade e ansiedade exigem atenção. Você pode se afastar da empresa e não mais sentir prazer em atividades que você achou prazerosas. Você também pode se sentir impotente e sobrecarregado com as tarefas cotidianas. Alguns outros sintomas exibidos por mães deprimidas que ficam em casa são pessimismo, auto-aversão e dificuldade para tomar decisões.
Procurando ajuda para ficar em casa mãe depressão
A depressão nas mães que ficam em casa é mais comum do que imaginamos. Na verdade, é comum que as mães que ficam em casa sofram de depressão pós-parto. Felizmente, existem maneiras de combater a depressão e são mais fáceis do que você imagina. Aqui estão algumas coisas que você pode tentar sair da rotina.
1. Saia
Quer se trate de passeios regulares no parque, ciclismo ou caminhadas, saia da casa o máximo que puder. Ficar preso em casa só vai deixá-lo mais deprimido. Passeios com alguma atividade física também impedirão que as crianças fiquem entediadas, ajudarão a dormir melhor e darão mais tempo para você.
2. Crie um cronograma
Você pode não querer seguir uma rotina, mas seguir um cronograma pode fornecer uma estrutura para o seu dia e ajudá-lo a se sentir mais organizado. Defina um tempo para cozinhar, lavar roupa ou ir às compras. Quanto mais cedo você fizer as coisas, mais tempo terá para se relacionar com seu filho e relaxar.
3. Redescubra um passatempo
Você gostou de pintar? Estava tocando violão? passatempos são uma das melhores e mais fáceis maneiras de lidar com ser uma mãe que fica em casa. Redescubra o que você ama fazer e deixe-o ser uma saída para suas emoções. A explosão criativa irá ajudá-lo a funcionar melhor e você terá algo para olhar para frente também.
4. Aproveite o tempo "eu"
A maioria das mães coloca as necessidades de seus filhos em primeiro lugar, mas isso não significa que você não deve ter algum tempo 'eu'. Mime-se com um lar mani-pedi ou visite o spa de vez em quando. É uma maneira fácil de se sentir especial.
5. Fique em dia com os amigos
As mães geralmente não têm muito tempo para se socializar, mas é importante ganhar tempo. Pode ser uma xícara de café em um café de esquina ou uma reunião para almoçar; Alcançar seus amigos e ter longas conversas pode ser catártico.
Você não precisa deixar a depressão tomar conta do seu mundo. Derrubar a depressão talvez seja difícil, mas não é impossível. Enfrente com estas dicas e recupere o controle de sua vida. Você logo aprenderá a apreciar seu papel como mãe dona de casa.