Pêssegos e aveia durante a noite
Neste artigo
- Ingredientes
- Método
- Informação nutricional
As manhãs são super ocupadas para todas as mães. Entre preparar as crianças para a escola, preparar-se para a academia, arrumar o almoço, pode-se usar qualquer ajuda que seja possível para tornar as manhãs mais fáceis. É aí que esta receita de aveia durante a noite vem em seu socorro. Você pode prepará-lo na noite anterior para que na manhã seguinte, sua família possa desfrutar de uma refeição saudável, rica em proteínas e nutritiva, sem se atrasar. Além disso, você pode ser criativo e fazer combinações saborosas. Eles podem ser comidos quentes ou frios. E você pode microondas também.
| Serve | Tempo de preparaçãoTempo de cozimento
| 1 pessoas | 5 minutos1 minuto
Ingredientes
- 1/2 xícara de aveia seca
- 1 1/4 de xícara de leite de amêndoa sem açúcar
- 2 colheres de sopa (colheres de sopa) de sementes de chia
- 1 pêssego, em cubos
- 1 colher de sopa de passas
- 1 colher de chá (colher de chá) de baunilha
- 1 colher de chá de canela em pó
Método
- 1 Adicione todos os ingredientes a uma tigela e misture bem.
- 2 Cubra a tigela e leve à geladeira por uma noite.
- 3 Durante o uso, mingau de aveia quente por cerca de um minuto no microondas, se desejar.
Informação nutricional
Tamanho da dose 200, 0 g
| Calorias | 239Calorias da gordura77
| Gordura total | 8, 5 g 13%Gordura saturada2, 6 g 13%
| Gordura trans | 0, 0 gColesterol13 mgs 4%
| Sódio | 92 mg 4%Potássio225 mg 6%
| Carboidratos Totais | 32, 7 g 11%Fibra Alimentar7, 7 g 31%
| Açúcares | 10, 9 gProteína8, 2 g
| Vitamina A | 4%Vitamina C21%
| Cálcio | 25%Ferro12%
* Baseado em uma dieta de 2000 calorias
Os detalhes nutricionais são uma estimativa e devem ser usados apenas como um guia para a aproximação.
Dica: Você pode tornar a receita mais saudável, adicionando qualquer mix-ins de sua escolha: nozes, frutas frescas, sementes de linho, etc. Você também pode adicionar mais leite, se você preferir uma consistência mais fina.