10 efeitos perigosos da junk food em crianças
Neste artigo
- O que atrai crianças para junk food
- Que conteúdo da comida faz com que seja lixo
- Efeitos nocivos da junk food em crianças
- Quando se preocupar com o quanto sua criança come
- Como incentivar seu filho a comer alimentos saudáveis
- Alternativas saudáveis para junk food
Se você acabar perguntando aos pais sobre o maior desafio que eles têm em relação ao filho, certificar-se de que seus filhos consumam a comida certa no momento certo sempre estará entre os três principais desafios. Por si só, as crianças demoram um pouco para entrar no ritmo certo de comer saudavelmente. Isso é ainda mais dificultado pela presença quase constante de fast food em todos os cantos do bairro. O fascínio dos visuais e o aroma adorável tornam difícil para as crianças pequenas resistir, levando-os constantemente a comer mais e mais. Mas há uma razão pela qual é chamado junk food.
O que atrai crianças para junk food
Na maioria das vezes, os estabelecimentos de fast food estão localizados em um ambiente que promete momentos divertidos e emocionantes quando você os visita. Nos tempos iniciais, isso é o que atrai as crianças para entrar na articulação em primeiro lugar. A enxurrada de propagandas, grandes cartazes mostrando deliciosos itens alimentícios, os vários eventos que são organizados pelas articulações, todos desempenham um papel vital em fazer a criança excitada para ir até lá.
Muitos restaurantes tornam ainda mais atraente para as crianças, ao juntar a refeição com um brinquedo. Estes são baseados em quaisquer personagens de desenhos animados que são populares atualmente com as crianças ou relacionados a um próximo filme como uma campanha promocional. Combinado com uma celebridade conhecida para convidar as crianças, estas estratégias trabalham em trazer um grande número de crianças para os restaurantes e devorar itens de fast food.
Que conteúdo da comida faz com que seja lixo
Ao comparar alimentos saudáveis versus junk food para crianças, fast food quase não tem qualquer nutrição, mas existem alguns ingredientes específicos que acabam tornando-se lixo.
1. Açúcar Adicional
Vários itens de junk food contêm cores, sabores e açúcares artificialmente adicionados que os tornam atraentes e deliciosos. Além disso, estes são geralmente emparelhados com bebidas gaseificadas que também têm os mesmos constituintes nelas. Estes juntos se combinam para formar uma grande quantidade de açúcar adicional que não é bom para o corpo.
2. Gorduras ruins
Para fazer com que seus alimentos fiquem ainda mais bons, todos os itens de comida que os restaurantes de fast food oferecem, incluindo hambúrgueres, cachorros-quentes, sanduíches e, geralmente, têm várias camadas de queijo. Alguns dos itens vêm com maionese ou tê-lo como um mergulho separado para dar sabor. Muitos deles são fritos em óleo. Todos esses aspectos aumentam o teor de gordura do alimento, a maioria dos quais não é adequada para a criança.
3. Substâncias Processadas
O fast food quase não contém elementos fibrosos e nenhum dos outros nutrientes essenciais para dar ao corpo a energia necessária. Tudo o que o fast food faz é fazer você se sentir satisfeito com alimentos processados, essencialmente tornando-os lixo.
4. Coberturas de Alimentos
Muitos recheios que vários hambúrgueres e saladas têm ou os molhos e molhos que os acompanham são geralmente maionese em quantidades generosas, ketchup ou outros sabores. Todos eles geralmente têm muito sal em sua preparação, que passa para o corpo do seu filho.
Efeitos nocivos da junk food em crianças
O consumo de tais junk food com todos esses constituintes pode ser bastante prejudicial para as crianças e resultar em muitos efeitos adversos.
1. Redução na velocidade de compreensão
Onde a idade de hoje é toda sobre chegar lá primeiro e mais rápido, tudo isso pode ser alcançado somente quando o cérebro teve a nutrição certa para se desenvolver. A comida lixo funciona apenas para encher o estômago e quase nada fornece para ajudar a desenvolver o estado de alerta. Isso resulta em crianças que geralmente não têm concentração quando se envolvem em tarefas, não conseguem se lembrar de coisas por um longo tempo e geralmente são fracas em aprender.
2. Problemas com o coração mais tarde na vida
As porções substanciais de queijo e outros ingredientes gordurosos são inseparáveis das comidas lixo. Estes desempenham um papel fundamental no aumento da presença de colesterol no corpo, que começa a se depositar ao longo das linhas das artérias. Um consumo habitual de junk food abre portas para a presença de vários problemas relacionados ao coração mais tarde na vida.
3. Retardo de Crescimento
O corpo físico do seu filho ainda está passando por algum crescimento e desenvolvimento, já que a região dentária e a estrutura óssea demoram um pouco para atingir sua plena maturidade. Comer junk food começa a resultar em depósitos de gordura em várias regiões do corpo, especialmente os quadris e as coxas, bem como o açúcar adicional, fica exposto aos dentes. Isso pode definir em questões relacionadas aos ossos no início da vida e levar à cárie dentária também.
4. Problemas de digestão
A junk food é lixo, principalmente devido à alta presença de alimentos processados que carecem de nutrientes necessários, principalmente fibras. Isso os torna difíceis de digerir, assim como restringe o movimento intestinal adequado. Todos estes são responsáveis pelo início da constipação ou por qualquer outro distúrbio relacionado ao intestino.
5. Risco de Obesidade
Todos os sabores saborosos e irresistíveis de junk food são o resultado de substâncias gordurosas usadas nele. Essas gorduras simplesmente ficam armazenadas no corpo, mas não fornecem um rápido aquecimento energético, deixando seu filho letárgico. Uma inatividade do corpo nos estágios iniciais da vida define a base para uma criança se tornar obesa e causar problemas de imagem corporal mais tarde.
6. Risco de Diabetes
Os níveis de açúcar são os mais altos em junk foods e as bebidas que os acompanham. E como o açúcar gera o consumo de mais açúcar, todas essas refrigerantes e refrigerantes são consumidas em grandes quantidades. Isso afeta diretamente o fígado, causando problemas de secreção de insulina e pode até resultar em diabetes tipo 2 muito cedo na vida.
7. Problemas nos rins
O aumento de gorduras e colesterol coloca pressão sobre o coração, levando ao aumento da pressão arterial também. Consequentemente, isso causa um impacto na função do rim, resultando em retenção de água no corpo devido aos altos níveis de sódio. Os médicos procuram esses sinais para diagnosticar um rim que não funciona adequadamente.
8. EQ inferior
A presença de açúcar e muitos outros agentes de sabor começa a afetar os hormônios que estão prosperando em um garoto jovem. Isso resulta em crianças com alterações extremas de humor, às vezes resultando em acessos de raiva ou até mesmo depressão.
9. Risco de Fadiga
A sensação de plenitude que vem imediatamente depois de consumir junk food pode satisfazer o estômago, mas não fornece nenhuma fonte de energia para o corpo em nenhuma forma de proteínas ou carboidratos. Isso faz com que seu filho esteja cansado e letárgico o tempo todo.
10. Circulação Fraca
Altos níveis de sais presentes em comidas inúteis proporcionam um aumento na pressão sanguínea, mas não no bom sentido. Sal contém sódio, que é o que resulta em problemas de BP mais tarde na vida, uma vez que acaba por não desenvolver o sistema de circulação corretamente.
Quando se preocupar com o quanto sua criança come
Recentemente, muitos pais perceberam os efeitos da ingestão de junk food e a maioria das crianças agora acaba comendo uma vez por semana, mas não há um nível específico para isso. Algum consumo ocasional ou demanda por ele é bom. Mas se isso começa a cair em um padrão ou atinge extremidades onde o seu filho se recusa a comer qualquer coisa, menos junk food, então isso é um problema sério.
Como incentivar seu filho a comer alimentos saudáveis
Junk food deixa as crianças animadas e interessadas. Esse é o núcleo que precisa ser direcionado e pode ser tratado também com alimentos caseiros saudáveis.
1. Tenha Refeições Felizes em Casa
Certifique-se de que sua família aproveite o almoço ou o jantar juntos de uma forma em que a comida é o foco. Se você tem alguma festa ou evento em casa, evite trazer comida lixo.
2. Aderir a um plano
Deixe cada criança ter sua própria refeição na geladeira ou em algum lugar. Isso pode informá-lo antecipadamente sobre o que esperar.
3. Reduzir Televisão
Restringir a televisão a apenas aqueles momentos para os desenhos animados que eles gostam. Opte por episódios gravados ou streaming na Internet para evitar anúncios completamente.
4. Faça um hábito saudável
Quanto mais saudável for o ambiente, menores as chances de os desejos por junk food se tornarem. Deixe sua geladeira ter as opções necessárias também.
5. Sem Fast Food com Mercearia
Mantenha os itens de mercearia usuais como "necessidades" e fast food como "luxos". A freqüência de consumir junk food cairá quase que imediatamente.
6. Evite Palestras
Constantemente dizendo às crianças para comer de forma saudável torna ainda mais desinteressante em suas cabeças. Apresente-os com opções saudáveis e saborosas.
7. Cozinhe Juntos
Deixe seu filho desfrutar da sensação de cozinhar uma refeição. Ele será mais apegado à alimentação saudável emocionalmente também.
8. Comece a Jardinagem
Comece pelas raízes e deixe seu filho cultivar seus próprios vegetais em um pequeno remendo. Faça um prato usando isso para instilar um sentimento de orgulho em seu filho.
Alternativas saudáveis para junk food
Existem algumas alternativas saudáveis que você pode optar também.
1. Geléia Caseira
Saciar as papilas gustativas doces com uma opção saudável e saborosa.
2. Petiscos de Pão Marrom
Combine estes com milho para fazer um lanche maravilhoso para a noite.
3. Varas de peixe grelhado
Empurre o hambúrguer de lado e grelhe o peixe favorito do seu filho.
4. Granola Bar
Estes não são apenas preenchidos, mas bastante nutritivos e uma boa fonte de energia.
5. Batatas Fritas Caseiras
Em vez de comprar os comerciais, faça batatas fritas em casa com óleo saudável para torná-las saborosas e adequadas para o seu bebê.
Fast food para crianças pode facilmente tornar-se viciante e, em seguida, tornar-se um problema difícil por completo. Tome medidas para eliminar o problema pela raiz, inculcar hábitos alimentares saudáveis, e deixe seu filho ser um modelo para outras crianças também.