10 benefícios para a saúde de Makhana (Lotus Seeds) na gravidez
Neste artigo
- O que é Makhana?
- Valor nutricional de Makhana
- Benefícios Makhana durante a gravidez
Quando você está esperando um bebê, há certos alimentos que você precisa evitar para ajudar a criança crescendo dentro de você. Enquanto alguns desses alimentos podem afetar negativamente a sua saúde, existem alguns que são altamente benéficos, especialmente durante este período. Um desses alimentos é Makhana ou sementes de lótus.
O que é Makhana?
Makhana, como mencionado, são sementes de lótus que são popularmente usadas para fins medicinais na Ásia. Também é usado em várias cozinhas ao redor do continente.
As sementes de lótus podem ser comidas crus e cozidas e têm muito valor nutricional. Leia sobre alguns dos benefícios de saúde de Makhana ou noz de raposa durante a gravidez:
Valor nutricional de Makhana
As sementes de Makhana têm muito valor nutricional associado a elas. É considerado um dos alimentos mais saudáveis para uma mãe consumir durante a gravidez e é extraído da flor de lótus. As sementes de lótus são consumidas principalmente no sudeste e sul da Ásia. Alguns dos nutrientes presentes nas sementes de lótus incluem:
- Cálcio
- Fosforoso
- Ferro
- Manganês
- Complexos de vitamina B
- Potássio
- Aminoácidos e
- Antioxidantes
A melhor parte sobre phool makhana durante a gravidez é que eles podem ser consumidos de muitas maneiras diferentes com base em como você deseja fazê-los. Eles podem ser usados em sopas, caril ou fritos e também como lanches.
Benefícios Makhana durante a gravidez
Aqui estão alguns dos benefícios de consumir sementes de lótus durante a gravidez.
1. Tratamento da insônia
As sementes de Makhana são ótimas para o tratamento da insônia. A insônia pode ser causada devido a uma variedade de razões, como mudanças nos padrões de hormônios, estresse e hábitos alimentares. O fato de ter sementes de makhana pode ajudar a tratar a insônia, devido à presença de substâncias sedativas leves nelas. Os antioxidantes e vitaminas presentes irão regular o funcionamento do corpo de tal forma que uma pessoa se sente adormecida quando é a sua hora de dormir regular.
2. Prevenção da diarréia
A diarréia é outro problema que pode ser facilmente combatido com a ajuda de sementes de lótus. Muitas mulheres enfrentam problemas por causa de mudanças no equilíbrio hormonal. Isso inclui também diarréia e sementes de lótus são consideradas um ótimo remédio para o mesmo.
As sementes de lótus podem aumentar a força do sistema digestivo e garantir que os alimentos sejam digeridos adequadamente durante essa fase. Comer algumas sementes de lótus durante os primeiros estágios da gravidez ajudará a evitar a diarréia e outros problemas relacionados à digestão.
3. Controle de Pressão Arterial
Se você tem problemas de pressão arterial durante a gravidez, as sementes de lótus são perfeitas para regular a pressão arterial. Existe um embrião no meio da semente de lótus que contém vitaminas e proporciona um efeito refrescante no corpo.
Os embriões ajudam a manter o fluxo sanguíneo sob controle, enquanto o outro componente “amargo”, chamado “isoquinolina”, é calmante e ajuda a manter o sangue dilatado.
4. Ajuda para aliviar as gengivas
Se você está lutando com gengivas doloridas e sangrando devido à gravidez, é por causa das grandes alterações hormonais que ocorrem no período intermediário. Devido ao excesso de retenção de água, as gengivas podem ficar doloridas e doloridas.
Por ter sementes de lótus, você pode aumentar os complexos de vitamina B encontrados no corpo e também o zinco presente ajudará a limpar e reduzir a dor em suas gengivas.
5. Hidrate a sua pele
As sementes de lótus também são úteis para hidratar a pele durante a gravidez. Muitas mulheres enfrentam pele escamosa ou seca durante a gravidez e isso pode ser doloroso quando esfregado contra superfícies duras. Ao comer sementes de lótus, você pode aumentar as manchas, rugas e linhas de apagamento da pele e mantê-la hidratada.
As sementes de lótus podem ajudar a manter a pele hidratada nos tecidos subcutâneos e ajudar a hidratar o corpo a partir de dentro também.
6. Controle de Peso
Enquanto você vai empilhar as libras durante a gravidez, pode ser difícil controlar seu peso. É importante que você coma bem, mas, ao mesmo tempo, não coma demais. As sementes de lótus são excelentes durante a gravidez porque têm um baixo índice glicêmico e ajudarão você a se sentir satisfeito depois de comer algumas delas.
Há muitos outros minerais que estão presentes nas sementes de Makhana, assim você pode obter muitos outros ativos nutricionais também.
7. Controla o Açúcar no Sangue
As sementes de Makhana também podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue durante a gravidez. É possível que o açúcar suba devido ao estresse, assim como hormônios e sementes de lótus podem ajudar a controlar o mesmo.
As sementes de lótus contêm muitos complexos de vitamina B, baixas calorias e muita fibra. Estes ajudam na queima de calorias e, finalmente, reduzindo os níveis de glicose no sangue.
8. Sem Infecções do Trato Urinário
Quando você está grávida, o corpo pode ser frágil e precisa de nutrição em todos os momentos. A secreção vaginal também pode ser deixada em sua roupa de baixo, o que poderia levar a infecções do trato quando elas não foram alteradas por um tempo. Se você consumir sementes de lótus, poderá reduzir o risco do mesmo em até 20%. Você pode incluí-los em sopas ou lanche em geral.
9. Aumenta a energia
Um dos sentimentos mais irritantes, quando você está grávida, é o da fadiga. Pode ser muito difícil superar isso, especialmente se você tiver que concluir algum trabalho. Ter sementes de lótus é uma ótima maneira de combater isso porque elas contêm ferro, zinco, potássio, magnésio, proteínas e vitaminas e podem ajudá-lo a se sentir energizado durante o dia.
10. Melhorar o desenvolvimento do feto
Devido aos altos níveis de proteína presentes nas sementes de lótus, você pode ajudar seu feto a se desenvolver da maneira correta. A proteína presente junto com os outros nutrientes vitais pode melhorar o sistema nervoso central do feto e as vitaminas ajudam o bebê a absorver os outros nutrientes dos alimentos que consome.
O desenvolvimento do feto também é muito impulsionado pela ingestão de sementes de lótus, porque há muita fibra presente na comida.
Se você está querendo saber, "Makhana é bom para a gravidez?" então sua resposta é clara - SIM! As sementes de Makhana são uma excelente fonte de nutrientes para o corpo e a mente. Eles têm múltiplos benefícios à saúde e são uma das principais razões pelas quais muitas culturas asiáticas antigas defendem seu consumo.
Se você tiver sementes de Makhana, irá ajudá-lo a regular seu peso, manter a pressão sanguínea sob controle e muito mais. Portanto, não hesite na próxima vez que sentir vontade de comê-lo.