10 dicas de memória para mães
Mães têm uma tonelada de pratos: filhos para cuidar, famílias para administrar, empregos para trabalhar. Não é de admirar que ocasionalmente esqueçamos as coisas ou soframos da suposta síndrome do "cérebro da mamãe" de vez em quando. Você pode se organizar e se lembrar melhor de tudo o que está acontecendo em sua vida agitada, mamãe.
Experimente estas dicas para começar.
1. Fale com você mesmo
Com toda a multitarefa que nossas mães realizam, é fácil entender por que geralmente estamos distraídos. Mas, para recordar algo, precisamos estar atentos ao que estamos fazendo e ouvindo. Uma maneira de garantir que você esteja prestando atenção é dizer em voz alta. Pode parecer bobagem dizer para si mesmo: "Estou colocando o chapéu do bebê na minha bolsa", mas você ficará tão feliz que o fez quando não o procurar mais tarde!
2. Coloque no papel
A pesquisa mostrou que escrever as coisas ajuda nossos cérebros a se lembrarem melhor. E as listas são a melhor amiga de uma mamãe organizada. Mantenha as listas de tarefas e compras no seu telefone usando um aplicativo como o Evernote ou estabeleça um único bloco de notas para manter todas as listas atuais. Quando você pensar em algo que precisa comprar na loja ou algo que precisa ser feito, adicione-o à sua lista imediatamente.
3. Faça o mais rápido possível
Você sabe como está se preparando para sair de casa e pensa: "Oh, eu tenho que pegar as fraldas extras para levar para a creche?" Em vez de tentar se lembrar nos frenéticos últimos momentos, faça-o no momento em que pensar. Então está feito, sem chance de esquecer.
4. Tire uma foto mental
Nossos cérebros geralmente são melhores em lembrar imagens do que números ou palavras. Lembre-se dos itens da sua lista de compras ou do nome do novo espaço de brincadeira que seu amigo lhe falou, criando uma imagem dele em sua mente. Então, quando precisar se lembrar, será mais provável que você o faça, pois possui uma imagem associada às palavras.
5. Lembre-se do seu dia
Uma maneira de fortalecer sua memória é usá-la, frequentemente! Existem muitos jogos e exercícios que você pode tentar fazer isso. Gostamos de passar cinco minutos a cada noite - você pode fazê-lo enquanto dorme - lembrando os eventos do seu dia. Quanto mais você pratica, melhor será a lembrança dos detalhes dessas horas agitadas.
6. Use ganchos de memória
Lembre-se do que é importante fazer, criando um lembrete imperdível. Por exemplo, amarre uma fita vermelha no chaveiro ou na maçaneta da porta para lembrá-lo de encher a sacola de fraldas antes de sair de casa ou coloque um elástico no pulso para garantir o pagamento da fatura do cartão de crédito ao trabalhar. Quando você configura conscientemente o lembrete, não poderá perdê-lo!
7. Coloque o nome com o rosto
Quando você conhecer uma nova mãe, dê uma boa olhada no rosto dela quando for apresentado e escolha algo notável: talvez ela tenha cabelos cacheados incríveis, um piercing no nariz ou os olhos castanhos mais quentes. Em seguida, associe ativamente o nome dela com esse recurso em sua mente. A próxima vez que você vir o rosto dela, poderá ajudá-lo a lembrar mais facilmente o nome dela!
8. Configurar lembretes do telefone
Use o aplicativo de calendário no seu telefone para criar lembretes de tarefas e compromissos diários. Defina os alertas para que apareçam nos momentos em que você provavelmente será capaz de realizar a tarefa - por exemplo, um alerta de pagamento de contas durante o horário regular da soneca do bebê - para obter o sucesso ideal. Se você não conseguir executar a tarefa quando o lembrete aparecer, redefina o alerta para que ele apareça novamente em algum momento em que você possa acessá-lo, em vez de deixá-lo cair pelas fendas.
9. Coma mais gordura
A boa gordura, é isso. Foi demonstrado que as gorduras ômega-3, encontradas no salmão, nozes, linhaça e óleo de canola, beneficiam a saúde do cérebro e, especificamente, a memória. Adicione uma porção ou dois de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 saudáveis à sua dieta diária e comece a criar um melhor recall.
10. Coloque tudo em seu devido lugar
Ah, as horas que uma mãe cansada passa procurando chaves do carro, telefone celular e sapatos de bebê perdidos! Pode ser útil ter um local estabelecido para a maioria das coisas em sua casa, especialmente itens de alto valor que você usa todos os dias, como chaves, carteira e bolsa. Designe um local para esses itens residirem e você só precisará se lembrar daquele local.