Yoga de 10 minutos para aliviar o estresse
Praticar ioga todos os dias promove o relaxamento, alivia a tensão e a inquietação. Com muitas poses, meditação e várias técnicas de respiração envolvidas, yoga para alívio do estresse irá treinar seu corpo para combater o estresse e gerenciá-lo com eficiência. Nós trazemos para você algumas poses de ioga rápidas que você poderia confiar para gerenciar o estresse.
Experimente os benefícios da ioga que rejuvenescem a mente, o corpo e o espírito. Não só ajuda a aliviar o estresse, mas também é uma ótima maneira de aliviar os sintomas de ansiedade que é muito comum nos dias de hoje. Poupe tempo para esta antiga técnica de treinamento para obter aptidão mental e física, especialmente se você tiver um horário ocupado e estressante. Aqui estão algumas poses populares de yoga ou asanas para alcançar uma boa saúde mental.
Yoga Poses para liberar o estresse em 10 minutos
O estresse é uma parte inevitável da nossa vida moderna. No entanto, existem vários asanas de yoga para o estresse que você pode tentar, a fim de aliviar o estresse e viver uma vida mais feliz e saudável.
1. Tadasana ou Pose da Montanha
Esta é uma das poses populares em yoga para gerenciamento de estresse. Fique em pé com os pés esticados e os calcanhares levemente espaçados. Seus dedos grandes devem estar se tocando e a coluna deve estar reta. Estique as mãos lentamente para unir as palmas das mãos e levante as mãos cruzadas acima da cabeça, como se estivesse pegando algo muito alto. Estique o máximo que puder e também certifique-se de inspirar profundamente enquanto faz isso. Mantenha a posição por no mínimo 30 segundos. Esta postura melhora seus níveis de concentração imensamente.
2. Adho Mukha Svanasana ou postura de cão virada para baixo
Fique em pé com os pés apoiados no tatame para essa postura. Agora, incline-se para a frente enquanto coloca as palmas das mãos à sua frente e a cabeça voltada para baixo. Lentamente, estique uma das suas pernas para trás, mantendo cuidadosamente o equilíbrio, de modo que o pé e as mãos estejam alinhadas entre si. Inspire profundamente enquanto aconchega o estômago e mantenha a posição por 30 segundos. Repita com a outra perna. Este é um dos melhores asanas de ioga para alívio do estresse. Ele relaxa seu corpo e também ajuda no processo de digestão.
3. Sukhasana ou Pose Fácil
Sukhasana é uma pose de relaxamento famosa que é principalmente destinada a propósitos meditativos. Dobre as pernas, sente-se no chão com a coluna reta e feche os olhos para acalmar seu sentido interior por pelo menos 60 segundos. Prepare-se para colher alguns grandes benefícios, como promover a tranquilidade interior, relaxar a coluna, eliminar a ansiedade e aliviar a exaustão física e mental com poses de ioga para aliviar o estresse.
4. Shavasana ou pose de cadáver
Como o nome sugere, essa postura simplesmente exige que você se deite de costas e relaxe completamente. Deite-se no seu colchonete com as pernas e os braços estendidos a 45 graus e feche os olhos. Respire profundamente e sinta seu peito e estômago subindo e descendo a cada respiração. Acalme seus músculos e sinta todos os tipos de tensão física e mental deixando seu corpo. Fique nessa posição por pelo menos 15 minutos. Este asana ajuda você a acabar com a fadiga e estresse como nenhuma outra pose de ioga pode fazer.
A prática diária de ioga para reduzir o estresse pode fazer uma enorme diferença em sua vida. Ele também ajuda você a ficar em uma ótima forma e ser calmo e composto mentalmente. Yoga é uma ótima maneira de treinar o corpo e a mente para lidar com todos os tipos de estresse e trabalho. Levar uma vida mais feliz e ficar em contato com seus recursos internos com a ajuda da ioga para reduzir o estresse.