10 dicas para se manter saudável durante a gravidez gemelar

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Ter gêmeos é uma surpresa que a maioria dos pais é pega de surpresa. Carregar mais de um bebê automaticamente coloca você na categoria de uma gravidez de alto risco. O alto risco aqui não é necessariamente algo para se preocupar; Significa apenas que os médicos acompanharão de perto sua gravidez. Se você estiver carregando gêmeos, aqui estão algumas dicas para uma gravidez de gêmeos saudável que você vai achar útil.

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Claro, a notícia repentina de gêmeos pelo médico chocou você. Você não sabe se deve se deliciar ou se preocupar. Mas o que você deve lembrar é que você tem que lidar com isso, felizmente ou por estar preocupado. Então, lide com isso felizmente, aqui está como. Abaixo estão algumas dicas que você pode tentar lidar com a gestação gemelar:

1. Coma saudável e coma por três

A expressão comer por dois é válida para gestações únicas e a única energia extra necessária é de cerca de 300 calorias por dia para um bebê saudável. Mas, quando você está esperando gêmeos, suas necessidades de calorias aumentam para 600 calorias por dia. Isso não significa comer junk food; concentre-se em obter de 5 a 7 porções de frutas e verduras por dia. A proteína magra também é boa para manter seus níveis de açúcar e tentar evitar a hipoglicemia. Vitaminas pré-natais, juntamente com 1 mg de ácido fólico e suplementos de ferro são recomendados para todas as gestações gemelares. Um ganho de peso de 16 a 26 quilos é normal para uma mãe com IMC normal.

2. Saiba o que é uma gravidez de alto risco

As mães que esperam gêmeos são frequentemente colocadas na piscina de alto risco. Embora pareça assustador, isso não significa que algo vai dar errado. Alto risco no seu caso pode significar coisas como repouso no leito, parto prematuro e parto cesáreo. Leia sobre as diferentes precauções que você precisa tomar durante a gravidez gemelar para saber mais sobre ela e marcar uma consulta com um especialista de alto risco para que suas dúvidas e preocupações possam ser resolvidas.

3. Mantenha-se ativo o máximo que puder

Manter-se ativo ajuda o corpo a manter uma boa funcionalidade e ajuda a evitar dores nas costas e nas articulações. Exercícios suaves, como yoga, também são recomendados para ajudar a tonificar os músculos e mantê-los prontos para o trabalho de parto. Manter-se ativo também reduz o risco de diabetes gestacional, causado pela placenta que segrega um hormônio anti-insulina. Mesmo que a gravidez seja complicada pelo repouso parcial da cama, pergunte ao seu médico se você pode continuar com o yoga e o pilates para manter o tônus ​​muscular e evitar dores no corpo.

4. Tome toda a ajuda que você pode obter

Um sistema de apoio, surpreendentemente, faz muita diferença para todas as mães, especialmente quando os bebês chegam em grupos. Qualquer um que se oferecer para ajudar, mesmo que isso não seja verdade, deve receber uma tarefa. Faça uma lista de todas as tarefas que você pode delegar; seja preparando comida, lavando roupa, pratos ou trocando fraldas. Se sua mãe veio para ficar com você para ajudá-lo com todas as suas necessidades; seria uma ajuda enorme e o apoio emocional que você pode obter dela seria inigualável. Se você puder pagar, contrate uma empregada nos primeiros meses após o parto, para ter mais tempo para seus bebês.

5. Participe de um grupo de suporte

Networking com outras mães seja no seu bairro ou na mídia social é uma ótima idéia para obter diferentes conselhos relevantes em momentos de estresse. Estar em vários clubes também pode ser muito útil, pois nem sempre você concorda com as filosofias parentais de um clube. Pesquise por grupos que compartilham noções semelhantes de pais, como você faz.

6. Deite de lado

20 semanas na gravidez é quando a maioria das mães são recomendadas para começar a dormir de lado, mas quando se leva gêmeos, sugere-se 16 semanas. O útero crescendo em tamanho pode comprimir os vasos sanguíneos restringindo o fluxo sanguíneo de volta ao seu coração. Isso pode fazer você se sentir tonto ou fraco. Você também pode experimentar inchaço mais do que o normal, então este é um bom momento para comprar meias de compressão.

7. Gêmeos não significam duas vezes a preocupação

Assim que você descobrir que está tendo gêmeos, pode começar a pesquisar e ler sobre os riscos e complicações da gravidez gemelar. Embora o risco seja um pouco maior, você será acompanhado de perto pelo seu médico. 90% das gestações gemelares passam das 32 semanas e levam bebês saudáveis, então tente não se preocupar com isso. Uma gravidez gemelar pode deixá-lo ansioso, mas seu médico ficará atento ao trabalho de parto prematuro, pressão alta e outros riscos, além de guiá-lo bem.

8. Encontre bons recursos

Leia livros de auto-ajuda que oferecem muitas dicas de gravidez para bebês gêmeos. Há muitos livros bem escritos que dão bons conselhos sobre gravidez e criação de bebês para seus anos de criança. Você também pode pesquisar por blogs e canais de vídeo que façam o mesmo.

9. Prepare-se bem de antemão

Indo por números, 60% das mães em caso de gestação gemelar entregam antes de 37 semanas. As complicações associadas aos gêmeos geralmente ocorrem em bebês nascidos antes de 32 semanas, o que representa cerca de 10% do caso. Portanto, agende seu chá de bebê cedo e tente preparar o berçário do seu bebê por 30 semanas. Tenha algumas roupas de bebê na mão, mas mantenha suas tags, caso precise trocá-las, pois não pode ter certeza do tamanho dos seus bebês. Quando tiver mais de 30 semanas, tenha sempre os números de emergência e o telefone celular à distância. Se os seus primeiros socorristas forem seus vizinhos, amigos ou familiares, planeje uma simulação de contingência.

10. Procure por profissionais

Se você está à altura, contratar uma enfermeira profissional treinada para cuidar de mulheres grávidas é uma boa idéia, em vez de uma parteira. Enfermeiras treinadas conhecem melhores maneiras de lidar com mulheres grávidas que estão em gestações de alto risco. Os benefícios adicionais também serão a facilidade com que você pode obter uma consulta com o ginecologista através de sua enfermeira. Visitas regulares ao seu médico são imperativas. Discuta com eles tudo sobre seu estado físico e mental e peça conselhos específicos para sua condição.

Com uma atitude otimista e bons cuidados, você pode navegar através de sua gravidez gemelar para um parto saudável.