10 dicas para uma recuperação bem sucedida da cesariana
Seu lindo bebê está aqui, mas você acabou de fazer uma grande cirurgia e precisa se cuidar. Recuperar-se de uma cesariana é algo difícil - possivelmente uma das coisas mais desafiadoras que você já fará. Quando estiver em casa, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para apoiar a cura em seu corpo, mente e espírito.
(Sempre verifique com seu médico antes de seguir qualquer conselho! Somos mães, não médicos!)
1. Faça uma pausa
Se uma cesariana não fez parte do seu plano de parto, seja gentil consigo mesmo. Pessoas que dizem: "Bem, pelo menos o bebê é saudável!" estão corretas, mas podem estar fazendo você se sentir mal por estar chateado. Afine-os sendo gentil consigo mesmo. Chore conforme necessário, converse com um amigo que apenas ouvirá e certamente não aumentará o desafio se machucando - você fez o seu melhor e é legítimo lamentar o nascimento que você não teve.
2. Obtenha suporte
Não é hora de lavar a louça, fazer refeições ou qualquer coisa que se assemelhe ao trabalho doméstico. Você tem dois empregos no momento: cuidar de seu bebê e cuidar de si mesmo. Isso pode significar pedir a um amigo para organizar um horário de entrega de refeições; contratar uma doula pós-parto (alguns até fazem "pernoites", nas quais cuidam do bebê para que você possa dormir - brilhante, acesse DONA.org para encontrar uma perto de você); ou ter um membro da família que não o deixa louco demais fica por um tempo.
3. Pegue um travesseiro
A dor de uma cesariana não é brincadeira. Especialmente quando você ri de piadas reais. Portanto, tente manter um travesseiro firme mas macio ao seu lado em caso de risos, espirros e tosse. Segure-o sobre a barriga para amortecer o golpe. O mesmo vale para levantar e sentar - coloque o travesseiro no lugar e ele fornecerá o apoio necessário.
4. Use PJs escorregadios
Uma das partes mais desafiadoras da vida pós-cesariana é virar na cama ou sair da cama. Se você tem, digamos, PJs de material de camiseta em folhas de flanela, ficará chateado. Uma camisola suave e sedosa ou calça de pijama, porém, em lençóis comuns = ahhhh, muito melhor.
5. Movimente-se lentamente
Para evitar o edema que pode advir de tudo o que é imposto por aí, ande. Assim que o cateter sair, de fato, ande. Tão devagar que os caramujos passam correndo, mas isso não importa - você está convidando a circulação de volta, o que é essencial para remover resíduos, liberar fluido e geralmente restaurar o equilíbrio de todo o sistema. Se você é abençoado com o bom tempo, pegue uma pessoa forte e pegue um pouco de ar fresco. Mas subir e descer um corredor vai dar muito certo.
6. Beba muita água
Aqueles amaciadores de fezes com quem te mandaram para casa? Continue pegando aqueles. Mas também beba bastante água (os especialistas dizem que metade do seu peso em onças é um bom ponto de partida). Manterá as coisas em movimento (constipação após cirurgia abdominal não é divertido). A água liberta toxinas e ajuda o suprimento de leite se você estiver amamentando. A água é a sua nova melhor amiga.
7. Coma bem
Comida é remédio - certifique-se de levar as coisas boas. Você pode retomar seu pop de Mallowmar mais tarde, mas agora concentre-se em alimentos nutritivos, limpos e integrais. Pense: batata doce, verduras no vapor, grãos integrais, proteínas magras. Seus músculos e tecidos agradecerão por se sentir melhor.
8. Escreva
Especialmente se o seu trabalho não o deixou com a sensação de "Sim, eu dei à luz! Eu arraso!" reserve um tempo para escrever sua história de nascimento. Isso ajudará a sair das emoções que rodam em seu corpo. Bravo? Triste? Decepcionado? Escreva tudo - e então você poderá voltar à alegria muito mais rapidamente. E mesmo se o trabalho correu bem, sua história de nascimento será uma lembrança incrível para seu bebê algum dia.
9. Tome seus medicamentos
A melhor maneira de lidar com a dor é evitar que ela fique muito ruim. Muitos estudos mostram que o ibuprofeno é o melhor analgésico, pois trata da inflamação. Qualquer que seja o documento prescrito, certifique-se de cuidar da dor agora, para que não seja um problema mais tarde.
10. Aproveite esse bebê!
Oh meu! Olha o que você criou! Tudo isso pode parecer muito difícil, mas deleite-se com esse lindo bebê. Ela nunca será tão pequena e jovem de novo. Encontre momentos para cheirar sua cabeça, acariciar suas bochechas, sussurrar canções de ninar doces. Você pode realmente sentir falta dessa vez - por mais louco que isso possa parecer - então absorva tudo. Esses sentimentos de felicidade do bebê também ajudarão sua cura na mente, corpo e espírito.