11 aplicativos para ajudá-lo a dormir melhor e, na verdade, obter um descanso sólido
Lembre-se de quando os iPhones foram lançados e seu slogan foi "Há um aplicativo para isso"? Bem, foi uma campanha de marketing bastante genial, porque realmente existe um aplicativo para tudo. Quer uma imagem pendurada em linha reta? Há um aplicativo para isso. Quer acompanhar seus objetivos de fitness? Há um aplicativo para isso. Quer uma noite melhor de sono? Há um aplicativo para isso também.
É isso mesmo, você pode pegar mais Z's graças ao seu smartphone com aplicativos que ajudam você a dormir melhor. Estes são provavelmente alguns dos melhores aplicativos no mercado, já que os benefícios de uma boa noite de sono definitivamente superam os benefícios de vencer Candy Crush (embora isso seja realmente uma decisão difícil).
A maioria das pessoas já registra seus ciclos de sono com o uso do telefone - se você usa seu telefone como despertador, precisa configurá-lo antes de dormir e depois desligar a maldita parte da manhã. Mas o seu telefone pode fazer muito mais do que simplesmente acordá-lo de manhã. Ele pode acalmá-lo para dormir, rastrear sua soneca e ajudá-lo a entender seu sono. Com esses aplicativos, você pode trabalhar o seu caminho para um melhor descanso, sem necessidade de contagem de ovelhas.
1 Gênio do Sono
Sleep Genius ($ 4.99) praticamente faz tudo que você quer que um aplicativo para dormir faça. Usando pesquisas científicas e neurológicas e algoritmos, este aplicativo promete dar-lhe uma melhor noite de sono e também foi reconhecido pela NASA. Então tem que ser bom.
2 som de travesseiro de sono
Se você não pode ficar em silêncio no horário de dormir, o Sleep Pillow Sounds (US $ 1, 99) tem uma biblioteca completa de ruídos brancos que o ajudarão a relaxar, incluindo tudo, desde a chuva até as cavernas da selva e a máquina de lavar.
3 Relaxe e durma bem
Relax & Sleep Well (Free) é um aplicativo de sono auto-hipnose que irá levá-lo através de meditações guiadas para ajudá-lo a superar sua insônia e caiu menos ansioso.
4 Despertador Proativo do Sono
Proactive Sleep (Free) é mais do que apenas um despertador - ele também monitora o movimento do seu corpo durante a noite para rastrear o seu sono, e o alarme dispara dentro de uma janela de 30 minutos com base na sua fase de sono mais leve. Ele também oferece um recurso diário do sono, já que o registro no diário é outra maneira de ajudar os insones a dormir mais.
5 Yoga para insônia
Não há nada mais frustrante do que deitar na cama e não ser capaz de cochilar. Bem, a resposta pode ser sair da cama. Experimente as poses no Yoga For Insomnia ($ 2.99) para alongar-se para dormir.
6 horas de sono +
O SleepTime + (US $ 1, 99) funciona como um despertador e um rastreador de sono. Mas o que torna este aplicativo ainda mais interessante é que ele também fornece um recurso de histórico do sono. Ao salvar todo o seu processo na nuvem, você pode fazer uma retrospectiva dos seus padrões de sono para ver como seus ciclos estão mudando e, esperançosamente, melhorando.
7 Relax Melodies
Relax Melodies (Free) fornece sons suaves para levá-lo para a terra dos sonhos. Ele permite que você misture seus sons para criar suas próprias combinações únicas, e você pode tentar algo diferente a cada noite.
8 Respiração Profunda Longa
Uma das melhores maneiras de enganar seu corpo no modo de suspensão é mudar a respiração. Long Deep Respiração (US $ 0, 99) ensina como fazer isso, o que ajuda a relaxar o corpo e vencer a insônia.
9 Sleepio
Volte para a escola com Sleepio (Free) - um aplicativo que ensina diferentes técnicas para adormecer. O Prof, seu professor pessoal animado, dá-lhe aulas sobre terapia do sono CBT, que analisa os aspectos mentais e comportamentais da insônia e trabalha com o seu para alcançar melhores hábitos de sono.
10 Rainha do Dormidor
Você dorme melhor durante uma tempestade ou uma noite chuvosa? Bem Sleepmaker Chuva (Free) usa gravações reais de chuva para embalar você no sono, mesmo na mais clara das noites.
11 SleepBot
SleepBot (Free) é um rastreador de sono aclamado e app despertador. Ele fornece informações e estatísticas sobre o seu sono, tem opções de ruído ambiente para adormecer e tem um despertador que o acorda durante a fase de sono mais leve, facilitando muito o ato de sair da cama pela manhã.