11 razões que toda mãe deve ver um terapeuta, independentemente
Eu tinha 23 anos na primeira vez que entrei no consultório de um terapeuta, e estava cético, na melhor das hipóteses. Fui criada em uma casa que não era apenas tóxica e abusiva, mas não acreditava em "saúde mental" ou "doença mental". As pessoas que procuravam os terapeutas eram "fracas", de acordo com meus pais tóxicos, e nenhum dos meus familiares era incentivado a se preocupar com a saúde mental em qualquer condição. Isso mudou quando eu tinha 23 anos, felizmente, e agora que sou mãe, sou muito grata por saber melhor. Eu sei que existem razões pelas quais toda mãe deveria ver um terapeuta; razões todas as pessoas devem ver um terapeuta; Razões que são tão benéficas quanto consultar um médico quando você tem uma dor de estômago ou um braço quebrado ou um check-up anual.
Infelizmente, nem todos têm acesso a serviços de saúde mental, então as razões pelas quais todos - incluindo as mães - devem procurar um terapeuta, na maioria das vezes, não importam. Em uma pesquisa nacional recente da Diretoria de Prática da APA, 87% dos americanos entrevistados apontaram a falta de cobertura de seguro como uma barreira para a busca de tratamento de saúde mental, e 81% apontaram para preocupações de custo. A mesma pesquisa revelou que 97% dos entrevistados consideravam o acesso aos serviços de saúde mental "importante", mas apenas 70% achavam que tinham acesso adequado aos cuidados de saúde mental. Entre 2012 e 2013, 57% dos adultos com doença mental não receberam tratamento. As razões pelas quais os serviços de saúde mental são importantes tornam-se irrelevantes quando uma pessoa não tem os meios (ou o apoio ou a cobertura de seguro) para procurar tratamento.
Então, novamente, talvez as seguintes razões por que todos deveriam ver um terapeuta, podem (e devem) ser usadas como razões para ampliar o acesso aos serviços de saúde mental. Chamar um profissional de saúde mental ou procurar tratamento para uma doença mental não deve ser um "último recurso" e não deve ser usado apenas em casos de emergência. Vemos clínicos gerais como um meio de prevenção, então por que não tratar os profissionais de saúde mental da mesma forma? Então, com isso em mente, aqui estão apenas algumas razões pelas quais toda mãe deve consultar um terapeuta, independentemente, e por que é importante que todos tenham acesso aos serviços de saúde mental.
Sua matéria de saúde mental ...
Em geral, a sociedade tende a tratar a saúde mental como mais um "chavão" do que uma parte importante da saúde e bem-estar geral de alguém. No entanto, sua saúde mental é importante. Assim como você se importa (ou deveria se importar) com a sua saúde física geral - e cuida disso para se sentir melhor - você deve se preocupar com a sua saúde mental.
Infelizmente, as mães são frequentemente informadas de que sua saúde mental (como tudo o mais) não é tão importante quanto seu filho, sua família ou qualquer outra coisa que elas tenham em suas vidas. De fato, as mães são encorajadas a usar exaustão, ansiedade, até mesmo "insanidade" como um "distintivo de honra", ou uma maneira de provar que se importam tanto com a família que sacrificam tudo por elas, inclusive por si mesmas. Isso é completamente insalubre e não há como viver uma vida feliz e sustentável.
... e merece o mesmo cuidado que sua saúde física
Se você não perder um exame físico, por que você não aproveitaria a oportunidade para verificar sua saúde mental também? É triste que o estigma da saúde mental tenha posicionado uma viagem ao terapeuta como algo "tabu" ou "desnecessário". Se você não deixasse um braço quebrado sozinho para "curar sozinho", você não deveria tentar consertar sua própria saúde mental por conta própria.
A maternidade pode ser confusa ...
Eu tinha uma "idéia" de como seria a maternidade. Eu li os livros e fiz as perguntas necessárias e fiz a pesquisa on-line para que eu pudesse estar o mais preparado possível. Ainda assim, não havia um livro, uma pergunta ou um fórum on-line no mundo que pudesse me preparar para tudo que eu sentia e vivenciei no momento em que meu filho nasceu (ou nos dias, semanas e meses que se seguiram). A maternidade é confusa, e pode ser difícil encontrar-se no meio de toda essa mudança.
Um terapeuta, no entanto, pode ajudar. Sentar e ter alguém para ajudá-lo a resolver os inúmeros ajustes que você está experimentando (e de uma só vez) só pode ajudar você e seu recém-nascido (e seu bebê, seu filho e seu adolescente e, bem, você entende a ideia).
... e inquietante ...
Enquanto eu estava tão animada para me tornar mãe, eu também estava apavorada . Acho que nunca estive tão assustada em minha vida, pois estava ciente da imensa responsabilidade que agora tinha com uma pessoa pequena, indefesa e completamente dependente de mim.
Então, não apenas minha vida mudou de maneiras pequenas e grandes, mas eu estava inegavelmente assustada e estava começando a duvidar de mim mesma. Isso é inquietante, e admitir que eu estava um pouco perdido e inseguro e precisando de alguma orientação, não faz de mim (ou de qualquer outra pessoa que sinta o mesmo) uma mãe ruim. Isso faz de mim um ser humano que pode identificar corretamente um sentimento, depois trabalhar para superá-lo ou consertar as coisas ao meu redor que estão contribuindo para isso. Um terapeuta é a pessoa perfeita para me ajudar nesses esforços, e em um ambiente que não faz todo esse trabalho parecer esmagador.
... e pode ser difícil ajustar
A gravidez pode ser um ajuste difícil, e você tem 40 (ou mais) semanas para se acostumar com as mudanças que seu corpo, sua mente e suas emoções estão experimentando. Você tem meses em meses para planejar e se preparar e ficar um pouco "acostumado" com o que está experimentando.
Então, de repente, você é mãe.
Um momento você está grávida e quer empurrar um ser humano para o mundo, ou ter um ser humano cortado de você e puxado para o mundo, e então, em uma fração de segundo, você não está mais grávida. Você é uma mãe . Isso não é muito tempo de ajuste, se você me perguntar. Quando meu filho foi colocado em meus braços depois de mais de três horas de empurrão ativo, lembro de me sentir aliviado e surpreso. Ali estava ele, finalmente, e ainda assim me sentia completamente mal equipado e ainda menos preparado. Eu era mãe, mas não me sentia como uma mãe, e levei meses até que eu fosse. Ter um terapeuta para conversar sobre esses sentimentos com - e para me lembrar de que esses sentimentos não são nada para se sentir culpado - foi o mais benéfico.
Você merece um momento quando o trabalho de alguém inteiro, é para escutar e se concentrar em você
Como mãe, você provavelmente está gastando a maior parte do seu tempo focado em outra pessoa (ou várias pessoas, simultaneamente). Eu sei que para mim, pessoalmente, passo a maior parte do meu tempo concentrada em meus colegas de trabalho, meus funcionários, meu filho, meu parceiro e minhas amizades. Muito raramente tenho tempo para realmente sentar e conversar sobre mim e / ou me pergunto como estou fazendo ou sentindo. Então, ter uma hora marcada - geralmente uma hora - onde eu posso sentar em uma sala silenciosa e todo o foco e atenção está em mim, e só eu, é tão vital. Não é egoísta; não é insensível; é necessário, e algo que eu preciso não apenas como um ser humano, mas um ser humano que é responsável por outro ser humano.
É uma forma vital de autocuidado
A mensagem social voltada para as mães é uma constante auto-sacrifício. Você tem que se colocar, suas necessidades, seus desejos e seu bem-estar em segundo plano, se quiser ser uma mãe "boa". Você tem que fazer todas as coisas, sem qualquer ajuda, e você precisa fazê-las com um sorriso no rosto, não importa o quão exausto ou ansioso ou qualquer outra coisa que você possa ser, porque a maternidade é um "privilégio".
Falso.
A maternidade é uma escolha de vida que, de forma alguma, apaga sua humanidade. Você ainda é uma pessoa e, como pessoa, merece tanto cuidado quanto qualquer outra pessoa. A terapia - para cerca de 59 milhões de pessoas que buscaram tratamento de saúde mental nos últimos dois anos - é uma forma de autocuidado que não é apenas benéfica, mas substancial e sustentável.
Todos se beneficiam de uma perspectiva externa
Você não é dotado de poderes oniscientes e oniscientes no momento em que se torna mãe (e não importa o quanto você tente convencer seus filhos de outra forma). Mães cometem erros e as mães podem ignorar certos aspectos de suas vidas, a vida de seus filhos, ou apenas a vida em geral. Ter uma perspectiva externa, cultivada e compartilhada por um profissional de saúde mental, pode ajudar qualquer pessoa (mães incluídas) a ver o "quadro maior".
O número de coisas que aprendi no consultório de um terapeuta só funcionou para me tornar uma pessoa melhor e em todas as áreas da minha vida. Eu sou grato pela chance de ver as coisas de um ângulo diferente ou ponto de vista, e dissecar certas partes do meu passado (e até mesmo o meu presente) de uma forma que me torne melhor equipado para processá-las.
Pode ser esclarecedor
Não existe um "adulto", porque nunca terminamos de crescer. Mesmo que eu seja agora responsável por outra pessoa, eu ainda estou aprendendo e evoluindo e me aprimorando. Claro, eu não posso fazer isso sozinho. As pessoas ao meu redor - incluindo um profissional de saúde mental - podem me ajudar a melhorar diariamente.
Define um exemplo positivo
Claro, você deve ver um profissional de saúde mental para o seu benefício, em primeiro lugar. No entanto, é importante notar que, ao fazer isso, você está dando um exemplo positivo para as pessoas ao seu redor. Seja seu parceiro, amigos, membros da família ou seu filho ou filhos, as pessoas com quem você compartilha sua vida vêem que você está tomando medidas para ser saudável em todos os aspectos da sua vida e valorizando a si mesmo e ao seu bem-estar geral. Você está mostrando às pessoas que não há problema em pedir ajuda, confiar em outra pessoa, obter uma perspectiva de alguém de fora e aproveitar momentos durante o dia ou a semana, ou sempre que puder, para se concentrar em si mesmo e apenas em si mesmo.
Sei que me orgulho em mostrar ao meu filho que o autocuidado é uma parte importante de ser um ser humano, e de maneira alguma ficarei envergonhado de dizer ao meu filho que vejo um terapeuta regularmente.
Ele luta para acabar com o estigma que envolve a saúde mental
Considere este motivo como um bônus. Você nunca deve sentir a necessidade de se tornar um mártir por uma causa, e sua saúde mental é a mais importante; não trabalhando para educar as massas ignorantes.
No entanto, acabar com o estigma social em torno da saúde mental é uma causa digna e que você está ativamente envolvido quando vê um terapeuta. Enquanto você não precisa dizer a ninguém que está vendo um profissional de saúde mental ou buscando tratamento (porque esse é o seu negócio médico e de mais ninguém) se você se sentir confortável e seguro o suficiente para se abrir sobre esse aspecto da sua vida, você está ativamente desmistificando o que tantas pessoas sentem que precisam esconder. Considere que a cereja no sundae que está orgulhosamente lhe dizendo, e sua saúde mental, importam.