12 melhores posições para tentar durante o parto e parto
Neste artigo
- Posições para o trabalho
- O que fazer durante os primeiros estágios do trabalho
- Melhores posições para aliviar sua dor durante o trabalho ativo
A gravidez é uma época em que você perderá a maior parte de sua mobilidade por causa do bebê que cresce dentro dela. Durante esse tempo, é importante que você se prepare para o processo e tente as diferentes posições para se acostumar com o sentimento. Quando o dia chegar, você estará mentalmente e fisicamente preparado, pois a prática o ajudaria.
Posições para o trabalho
Durante a gravidez, é aconselhável que você pratique as diferentes posições de entrega, de modo que isso ajude você a se acomodar e a ficar mais confortável.
No primeiro estágio do trabalho de parto, você deve se manter móvel e em uma posição ereta. Isso permitirá que o bebê se mova suavemente pelo canal do parto. Você também deve praticar relaxamento e respiração, que irá ajudá-lo através de todo o processo de trabalho. Há muitas posições disponíveis, que podem ser exploradas, que podem prepará-lo para o nascimento da criança.
O que fazer durante os primeiros estágios do trabalho
Enquanto você dá as boas-vindas à nova fase, é essencial que você prepare uma lista de atividades antes de começar a praticar os cargos para ajudar a induzir o trabalho que você precisa para começar, pois isso ajudará você a se preparar para o início da gravidez. . Depois de aderir.
Lista de controle:
- Consulta com o seu médico - Esta é a primeira coisa que você precisa fazer, o que envolverá alguns documentos e confirmação da sua gravidez.
- Conectando-se com o provedor de seguro - Você precisará aprender sobre a apólice de seguro e como melhor pode o bebê ser incluído no plano de cobertura.
- Uma dose de suplemento de ácido fólico - O ácido fólico é essencial durante este tempo, porque é essencial para proteger o bebê contra problemas cerebrais e da medula espinhal.
- Verificar antes de tomar medicamentos - Você precisa ter muito cuidado ao tomar qualquer tipo de medicamento durante esta fase, mesmo sobre os medicamentos. Por isso, é aconselhável que você consulte o seu médico antes de tomar qualquer coisa.
- Parar de fumar - Fumar aumenta o risco de aborto e muitos outros problemas. Então, se você está grávida, deve deixar de fumar imediatamente.
- Cortar álcool - A maioria dos médicos aconselha cortar o consumo de álcool. No entanto, se decidir beber, pode optar por fazê-lo no 2º trimestre e não deve ser superior a 1 ou 2 unidades uma vez ou duas vezes numa semana.
- Reduzir a ingestão de cafeína - Demasiada ingestão de cafeína também leva ao aborto espontâneo, portanto, você deve limitar-se a apenas 200 mg por dia.
- Alimentação saudável - Esta é a hora de entrar em uma alimentação saudável e equilibrada.
- Buscando alívio da doença da manhã - Para evitar a doença de manhã, tente comer em pequenas porções e várias vezes em um dia e tente consumir alimentos que vão fazer você se sentir menos enjoado.
- Aprendendo os sinais da bandeira vermelha - Você deve estar consciente do seu corpo durante esta fase e procurar aconselhamento médico sempre que começar a ter câimbras ou câimbras com sangramento.
- Programar para o exercício e descanso - É muito normal sentir-se cansado neste momento, porque o seu corpo está se acostumando a mudanças frequentes nos hormônios. É essencial que você tenha calma, durma o máximo possível e relaxe. Exercer regularmente ajuda a lidar com as mudanças que acontecem em seu corpo.
- Roupas de maternidade e desgaste interno - A gravidez envolve alterações físicas também. Portanto, você deve começar a comprar roupas e roupas internas que o façam se sentir confortável e relaxado.
- Prepare um orçamento para o bebê - Você precisa preparar e planejar-se para a adição em despesas que acontecerão quando o bebê entrar.
Melhores posições para aliviar sua dor durante o trabalho ativo
As melhores posições para aliviar a dor do parto são aquelas em que seu corpo está em pé. Poucas das posições mais recomendadas que podem ajudá-lo a superar o trabalho de parto são -
1. Permanente e inclinada
Esta posição permite-lhe apoiar-se com a ajuda do seu cônjuge ou de uma parede e torna o trabalho menos doloroso. A posição em pé ajuda o bebê a atravessar o canal do parto devido à mudança na pélvis. Isso aumenta as chances de passar para o 2º estágio do trabalho de parto. No entanto, esta posição talvez seja mais cansativa e você terá que ter um cônjuge forte.
2. cócoras
Posições de cócoras encorajam a descida do bebê aumentando sua rotação. Ajuda a aumentar o diâmetro pélvico até 2 cm. Esta posição pode ser um pouco mais cansativa.
3. Deitado do seu lado esquerdo
Deitado do lado esquerdo, encontra-se uma posição de repouso que pode tornar a contração mais eficaz e retardar o processo de parto.
4. Ajoelhando-se com a bola de parto
Você pode optar por se encostar a uma parede, a mesa com os joelhos ou usar uma bola de exercícios em uma superfície mais alta, dobrando levemente os joelhos. Se você estiver usando uma bola para tentar as posições da bola do parto, você precisará liderar para a frente na bola com a cabeça, os braços e a parte superior do tórax. Depois de se colocar nesta posição, você pode balançar de um lado para o outro. Esta é uma das melhores maneiras de praticar posições sentadas para induzir o parto.
5. Mãos e Joelhos
Ajoelhar-se com as pernas afastadas e inclinar-se para a frente com o apoio das mãos. Nesta posição, você precisa se sentar em seus tornozelos e deixar a barriga cair gradualmente entre os joelhos. Você pode usar alguns travesseiros para descansar o peito ou a cabeça, se necessário.
6. flexionando
Flexionar os músculos das pernas ao alongar as pernas ajuda a relaxar e também garante que o bebê tenha espaço para se movimentar.
7. levantando os pés
Sente-se em uma cadeira e eleve um pé. Com cada contração, incline-se para a frente no pé levantado. Isso ajuda o progresso do trabalho.
8. Balançando
Sentar-se na bola de parto ajuda a relaxar as pernas e a parte inferior das costas. Balançando de um lado para outro e indo e voltando também ajuda. Você pode usar uma bola de exercícios para descansar a parte superior do corpo ou você também pode fazer os mesmos movimentos de balanço em suas mãos e joelhos. A ajuda oscilante abre a pélvis e gira o bebê.
9. Deitado de lado e levantando o joelho
Deitada de um lado com a parte inferior da perna reta e a parte superior da perna dobrada o máximo possível, apoiando-a em um travesseiro. Esta é outra posição que abre a pélvis e estimula o bebê a descer.
10. Lunging
Você pode começar olhando para frente colocando um pé em um banquinho e girando o pé em pé, abrindo o joelho lentamente. Então continue pulando entre as contrações. Você pode tentar com cada pé em turnos.
11. Rocking
Neste, você será capaz de se concentrar no trabalho de olhos fechados e fazendo um "movimento pélvico" sentando-se. O balanço ajuda o bebê a girar e descer.
12. Deitado de costas (reclinado)
Reclinação significa deitar-se na cama ou contra uma parede ou numa cadeira ou pessoa. Liberta a tensão e ajuda a relaxar os músculos. Esta opção é boa quando você se sentir cansado, mas não quer se deitar completamente.
Assim, as diferentes posições podem ser experimentadas antes de você ir para a entrega. Ao praticar isso, você será capaz de se preparar fisicamente para a entrada do bebê.