12 hábitos de sono errados que podem prejudicar seu bebê
Não há nada mais bonito e pacífico do que assistir seu bebê dormir. Ela tem um sorriso no rosto e o que parecem sinais de um sonho já. Mas a sua querida preciosa está realmente dormindo bem? É possível que ela esteja aprendendo maus hábitos de sono que podem afetar sua saúde à medida que ela cresce?
Criar um filho é um assunto árduo e em tempo integral, e o tempo de sono é um dos principais fatores que o tornam assim! Recém-nascidos que não dormem à noite, bebês que acordam constantemente ou bebês que se recusam a dormir são apenas alguns dos problemas comuns que enfrentamos como pais.
12 maus hábitos de dormir que não são bons para seus bebês
Em um esforço para acabar com esses problemas do sono do bebê, muitas vezes recorremos a práticas que são realmente insalubres. Você tem cometido algum desses erros de sono com seu filho?
1. Cada quarto é o quarto do seu bebê
Montar um bebê inquieto com uma mãe exausta e o que você ganha? Quartos em todo o lugar! Seu bebê pode adormecer em seu carrinho de bebê, no carro, no sofá ou até mesmo em sua cadeira alta. Dormir em ambientes desconhecidos faz pouco para acalmar seus nervos e também dilui sua associação mental de um quarto com relaxamento. Isso faz com que seja um dos maus hábitos de sono do bebê que você deve evitar.
Solução: Por mais difícil que seja a princípio, esforce-se para manter um quarto familiar para o seu bebê. Este é o espaço em que ele tira o seu dia, e é aqui que você espera que ele durma a noite toda.
2. Os horários de sono mudam todos os dias
Horário de sono do bebê? Os bebês não precisam ter horários de sono - ou têm? Assim como acontece com os adultos, as crianças também precisam ter um horário de sono mais ou menos consistente. Isso permite que eles se sintam sonolentos ao mesmo tempo, dia após dia. No centro da maior parte das lutas do cochilo está a inconsistência - colocar o bebê na cama cedo demais quando ela está com vontade de brincar ou tarde demais quando já está mais cansada do que deveria estar.
Solução: Embora alguma flexibilidade nos ciclos de sono do bebê esteja definitivamente bem, tente manter a variação o mais baixa possível.
Assista: Papai compartilha um truque incrivelmente SIMPLES que coloca seu bebê de 3 meses para dormir!
3. Você não segue uma rotina de dormir
Os bebês são pessoas tão pequenas; Por que eles precisam de uma rotina de dormir para se estabelecerem? Bem, acaba bons hábitos de sono para bebês são muito importantes para a saúde e desenvolvimento em geral! Seguir uma rotina antes de ir para a cama todos os dias ajuda os bebês a se acalmarem e a relaxar, facilitando as coisas para si mesmos, assim como para Mamãe, a longo prazo.
Solução: Isso pode ser tão simples quanto dar-lhe um banho quente, tocar uma canção de ninar no fundo e escurecer as luzes. Ignorar isso pode deixar seu bebê inquieto e afetar a qualidade do seu sono durante a noite.
4. Você perde as dicas de sono de seu corpo
Os bebês são diferentes dos adultos de várias maneiras - seus horários de sono e hábitos incluídos. Quando os bebês se sentem sonolentos e cansados, eles exibem uma série de dicas que você precisa acompanhar.
Solução: O seu bebê está esfregando os olhos, choramingando ou ficando inquieto sem razão aparente? Provavelmente ele quer tirar uma soneca. A falta dessas dicas significa que a janela natural do sono do seu bebê passou, e seu corpo agora enviará cortisol - um hormônio relacionado ao estresse que pode superestimá-lo!
5. Sua cama é muito grande para ela
Seu bebê está definitivamente crescendo rápido, mas ela é grande o suficiente para dormir naquela cama grande ainda? Fazer a transição muito cedo afeta seu sono e pode até ser perigoso, especialmente se eles caírem tentando ser pequenos exploradores!
Solução: Bem, até que ela possa sair de seu berço sozinha, provavelmente não. Muitas crianças não estão prontas para uma cama grande até cerca de dois anos de idade.
6. Ela está ficando acordada até tarde, mas acordando cedo
Como isso funciona? Os bebês não funcionam como nós, onde ficar acordado até tarde está em causa; o relógio interno os acorda de manhã mesmo assim. Isso significa que se você deixar seu bebê dormir até tarde, ela simplesmente ficará cansada demais no dia seguinte.
Solução: Se ela estiver acordando toda a casa nas primeiras horas da manhã, tente dormir mais ou menos uma hora antes. Se você está se perguntando o quanto de sono ela precisa, este gráfico para dormir para as crianças será capaz de ajudá-lo. Use-o para ajudar a formar hábitos de sono saudáveis para bebês.
7. Você está dormindo porque não há outra escolha
O que você pode fazer quando seu bebê simplesmente se recusa a adormecer por conta própria, mesmo depois de ter tentado de todas as maneiras concebíveis para ajudá-la? Se você pratica co-sono reativo ou adormece por compulsão, cede a uma muleta do sono.
Solução: Aguente firme, acalme seu bebê e certifique-se de que ele esteja sonolento quando for dormir. Ela acabará por ficar bem.
8. Seu bebê é dependente de muletas de sono
Como você coloca seu bebê para dormir? A maioria das mães se envolve em balançar, balançar, cantar uma canção de ninar ou fazer uma suave massagem nas costas. Enquanto estas são, compreensivelmente, as suas soluções de go-to no meio da noite, e se elas estão se tornando muletas de sono para o seu bebê? Muito em breve, seu bebê pode ser incapaz de ir dormir sem eles, e nunca aprender a se acalmar quando acordarem.
Solução: Os padrões de sono do bebê por idade vão mudar, e o que você precisa fazer é garantir que o bebê não adormeça com esses comportamentos.
9. Você eventualmente ceder ao seu choro
Seu bebê acordou e ela está chorando! Como você pode não se levantar para consolá-la e colocá-la para dormir novamente? Claro que você deve. Mas, ao lado, você precisa garantir que isso não se torne uma muleta do sono.
Solução: Se você decidir dar a ela algum tempo e depois se levantar para consolá-la, ela entende que Mamma finalmente chegará!
10. Mamãe e papai não compartilham o tempo de sono
Regulamentar os padrões de sono do seu filho não é brincadeira de criança! O objetivo final é garantir que os hábitos de sono de seu bebê estejam em ordem e que ela esteja aprendendo lentamente a se acalmar sozinha.
Solução: É absolutamente essencial que você e seu marido compartilhem papéis aqui - digamos, decidir quem vai agitar o bebê para dormir e quem vai levantar à meia-noite todos os dias da semana!
11. Você está confiando demais em amamentações noturnas
Muitas mães acreditam - e observam - que a amamentação parece ser a única maneira de fazer o bebê dormir. Isso não precisa ser o caso. Os bebês muitas vezes procuram se alimentar porque sabem que você está disponível e quem já disse não para leite?
Solução: Verifique com seu pediatra quando você pode interromper a alimentação à noite e começar a trabalhar imediatamente.
12. Você toma seu sono errático para concedido
Este é provavelmente o erro mais adormecido que ninguém nunca deixa de perpetuar! Enquanto um novo bebê vai levar tempo para se estabelecer em um padrão de sono, isso não significa que você terá que ficar sem dormir até que ela seja uma criança!
Solução: A chave é ter paciência e continuar trabalhando na incorporação dos hábitos corretos em seu filho. Isso acontecerá quando você estiver pensando em desistir.
Lembre-se - hábitos saudáveis de sono = bebê feliz!
Como foi a experiência do sono do seu bebê? Compartilhe suas histórias conosco nos comentários.