13 coisas para fazer no seu berçário para ajudar seu bebê a dormir
Antes de ficar grávida, eu estava obcecado com berçários de bebês. Todos aqueles belos quartos em tons pastel no Pinterest, cheios de estampas de edição limitada do Winnie the Pooh e cortinas suaves e transparentes me fizeram querer gritar de alegria. Cada quarto que eu prendia enquanto esperava meu bebê tinha os móveis antigos necessários, arte vintage impossível de encontrar, e uma cadeira de balanço que parecia uma que minha bisavó teria possuído. Em retrospectiva? Eu gostaria de ter me concentrado mais em coisas para fazer em um berçário para ajudar um bebê a dormir.
Porque, enquanto um roqueiro antigo parece querido em uma creche, ele pode realmente estragar seu jogo de balanço quando seu bebê está acordado às 2 da manhã. E se você não estiver balançando como um profissional, então seu bebê não vai cair no sono. bem como deveriam. Na verdade, na verdade, existem várias coisas que você pode fazer no seu berçário para transformá-lo em um santuário de sono para o seu bebê e elas não precisam estragar sua visão para o quarto do seu bebê. Aninhar é uma parte enorme de estar grávida e se preparando para o bebê, eu sei, mas me escute sobre essas 13 coisas que você pode fazer para o seu berçário - você vai apreciar o sono mais do que você ama as estrelas sendo projetadas no teto de um -tem item de registro.
1 Adicionar uma máquina de som
Mybaby Portable Sound Machine, $ 52, Amazon
Você acha que uma área agradável e tranquila ajudará seu bebê a dormir, mas o oposto é verdadeiro. Embora tenha havido dados conflitantes nos últimos anos sobre se o ruído branco é alto demais para os bebês, a verdade é que uma máquina de som pode abafar outras distrações barulhentas, como latidos e sirenes de cães do lado de fora, para garantir que o seu bebê durma. precisar. Minha própria filha dormiu com os sons das ondas do mar batendo por quase dois anos, e eu não espero que ela fique em qualquer lugar durante a noite sem ela.
2 cortinas de blecaute
Eu não queria ir com esta opção quando eu estava preparando o quarto da minha filha, porque eu pensei que iria arruiná-la sendo capaz de dormir quando houvesse luz presente. Mas eu estava errado. De acordo com a Fundação Nacional do Sono, bloquear a luz do sol do quarto do seu filho faz com que seu corpo pense que é hora de dormir, já que a melatonina se eleva sem luz. A melatonina torna o seu corpo mais bem-vindo ao sono, ajudando o seu filho a sair e descansar bastante.
3 adicionar em uma cadeira confortável
Berçário Swivel Glider Chair, $ 158, Amazon
Quando essas chamadas de despertar da meia-noite chegarem, você vai precisar de um local confortável para relaxar. Você pode achar que isso não ajuda muito seu bebê, mas realmente faz - se você está confortável, o mesmo acontece com seu bebê. Então encontre um planador ou cadeira de balanço ou sofá - o que você absolutamente ama. Encha-o com cobertores e travesseiros ou o que for necessário para deixá-lo o mais confortável possível para que você possa relaxar durante as mamadas noturnas ou balançar.
4 mantê-lo organizado
Não apenas um quarto desordenado ajuda a mantê-lo em um ambiente calmo e relaxante, mas também pode evitar que seu filho fique perturbado quando é hora de trocar a fralda ou colocá-lo em roupas secas se houver um acidente. Quando seu bebê está sonolento quando você está mudando, você não quer tropeçar em brinquedos ou precisa de uma luz para encontrar os lenços e fraldas. Mantenha tudo organizado e você será capaz de aliviá-los de volta ao sono.
5 Adicionar um Fã
Vornadobaby Air Circulator, $ 46, Amazon
Os ventiladores de teto não podem ganhar nenhum grande prêmio de design, mas são essenciais para o quarto de um bebê. Não só eles ajudam a reduzir o risco de SIDS do bebê, mas a temperatura ideal de sono para um bebê é entre 65 e 70 graus Fahrenheit, de acordo com o site do sono do bebê. Se você não está pronto para deixar seu AC tão baixo, um ventilador pode ajudar a manter o seu bebê fresco e confortável.
6 Instalar um dimmer ou luz noturna
Luz da noite do elefante, $ 10, Amazon
Um dimmer dá-lhe apenas luz suficiente para verificar o seu bebé e gerir uma mudança de fralda ou alimentação sem os incomodar muito. Uma luz noturna também pode funcionar, desde que você se lembre de clicar quando estiver saindo.
7 Decore-o com padrões suaves e suaves
Há uma razão pela qual os pastéis são a paleta de cores para o quarto de um bebê. As cores e decorações no berçário do seu filho pequeno podem afetar o seu sono, especialmente se o quarto for muito estimulante. Embora gostem de olhar para essas salas durante o dia, à noite, cores brilhantes, objetos giratórios e padrões barulhentos e contrastantes podem ser demais para seus pequenos cérebros. Espere até que eles fiquem um pouco mais velhos para quebrar as impressões gráficas em negrito.
8 Coloque em um monitor de bebê
Isso é mais para você e certificando-se de não estragar o sono do seu filho. Se você está mais confortável com um monitor padrão ou um vídeo de alta tecnologia, certifique-se de se sentir seguro e pode relaxar com o seu pequeno dormindo em seu quarto. Ninguém quer acordar seu filho porque eles continuam se intrometendo para ter certeza de que o bebê ainda está respirando.
9 Mantenha os brinquedos recolhidos
Não apenas para não tropeçar neles no meio da noite, mas para deixar seu filho com vontade de dormir e não brincar. Se houver brinquedos no berço, talvez seja necessário removê-los para manter seu filho seguro e livre de distrações.
10 Retire os projetores Star
Eu sei, essas máquinas de projeção são adoráveis e as estrelas coloridas enchendo o quarto do seu pequeno fazem você feliz, mas elas também podem manter seu filho acordado. Eles são muito estimulantes para criar um ambiente de sono calmo e podem afetar seu ritmo circadiano com as luzes e cores variáveis, de acordo com a The Sleep Foundation.
11 Coloque em um humidificador
Umidificador de névoa fria, US $ 44, Amazon
De modo que, quando eles têm um resfriado, você pode ter certeza de que eles ainda estão tendo o sono de que precisam. Os umidificadores relaxam o acúmulo de muco do seu filho, facilitando a respiração e o descanso confortável.
12 Adicionar um difusor de óleo
Difusor de Aroma de Óleo e Umidificador, $ 29, Amazon
Há pesquisas conflitantes por aí, mas o site The Baby Sleep Site observa que um difusor de óleo pode ajudar seu filho a dormir. Lavanda especialmente tem alguns benefícios relacionados ao sono, por isso, se você quiser experimentá-lo, verifique se você está usando óleos puros para criar um santuário de sono doce.
13 Faça parte de sua rotina de dormir
O berçário de seu bebê pode ser o oásis perfeito para dormir, mas se não fizer parte da rotina de dormir de seu filho, isso não vai importar muito. Quando você estiver preparando o bebê para a cama, vá ao berçário e faça parte da rotina. Coloque-os de pijama, aconchegue-se na sua poltrona confortável e leia um livro na sala ou cante músicas. Seja qual for a sua rotina, faça isso na sala. Seu bebê irá associar seu quarto com o sono e saber que é um lugar para descansar e relaxar.