13 coisas que todo homem de rabo-de-porco faz quando seu parceiro está sofrendo de depressão pós-parto
Havia tantas experiências que eu sabia que conseguiria ligar para as minhas depois que descobrisse que estava grávida. Eu sabia que sentiria enjôos matinais e unhas mais fortes, visitas pré-natais e comentários amáveis de estranhos aleatórios. Eu sabia que experimentaria trabalho de parto e parto (mesmo que isso acontecesse) e amamentação (ou pelo menos tentasse) e a mais intensa onda de justaposição de emoções que eu acho que um ser humano pode experimentar. Eu não sabia, no entanto, que eu também sofreria de depressão pós-parto (PPD) ou, como resultado, as coisas que todo homem adulto faz quando seu parceiro está sofrendo de PPD. Eu não sabia que o PPD seria parte da minha história de maternidade, ou a história que meu parceiro e eu compartilharíamos como pais.
É bastante impossível planejar adequadamente algo que você nunca imaginou acontecer com você. Eu nunca havia experimentado depressão clínica antes; Eu tinha feito a escolha de ter um bebê, então a procriação não foi forçada em mim; Eu estava em um relacionamento saudável e feliz e animado sobre pais com alguém tão maravilhoso como o meu parceiro. Eu havia lido sobre a depressão pós-parto e sabia que era uma possibilidade, mas nunca imaginei que essa possibilidade se tornaria minha realidade. No entanto, aconteceu. Eu estava no auge da depressão pós-parto (causada pela perda de nosso filho gêmeo às 19 semanas) e encontrei-me na necessidade de amor e apoio e compreensão, de uma forma que eu nunca precisei antes.
Felizmente, meu parceiro fez tudo que todo homem adulto deveria, especialmente em uma situação que um homem cisgênero não pode entender. Meu parceiro não sabia como era engravidar ou nascer um ser humano ou amamentar um ser humano, e ele também não entendia como era experimentar o PPD. No entanto, sua incapacidade de entender fisicamente não o impediu de me apoiar da melhor maneira possível. Porque ele estava disposto a fazer as seguintes coisas, eu consegui a ajuda que eu precisava e sobrevivi com sucesso à depressão pós-parto.
Sinais de pesquisa e sintomas
Eu não sabia que estava sofrendo de depressão pós-parto, até que meu parceiro e eu nos sentamos e pesquisamos meus sintomas. Eu sabia que algo não estava "certo", que eu me sentia diferente de uma maneira que estava começando a impactar meu estado mental geral e níveis de humor e energia, mas eu não sabia se era simplesmente maternidade, ou qualquer outra coisa. A disposição do meu parceiro para procurar por sinais e sintomas me fez sentir como se estivéssemos ambos passando pelo PPD juntos, e não posso lhe dizer quão valioso era esse sentimento.
Perceba que ele não pode "consertar" ela ...
Um homem adulto não se considerará um profissional de saúde mental certificado apenas porque sabe como navegar com sucesso por um mecanismo de busca. Ele saberá que o PPD não é algo que ele possa "consertar" e que ele não se encarregará de facilitar seu próprio tipo de terapia a fim de impulsionar seu ego humano. Além disso, e talvez o mais importante, ele não começará a ver seu parceiro como um projeto que precisa ser consertado; como uma mesa da IKEA ou alguns tubos de drenagem debaixo da pia ...
... porque ela não está quebrada
... porque ele vai perceber que seu parceiro não está "quebrado". Ela não é menos humana por ter passado por depressão pós-parto. Ela não está perdendo algo que ele possa lhe dar; ela não é inadequada; ela não é outra coisa senão uma nova mãe com desequilíbrios hormonais que estão afetando certos aspectos de sua vida e saúde.
Recursos de pesquisa e profissionais de saúde mental
A pesquisa definitivamente não para no momento em que você se sentir confortável em reconhecer os sinais e sintomas da DPP. Não, continuará (esperançosamente, no futuro previsível) ao considerar os próximos passos. Procurar um médico ou profissional de saúde mental ou um grupo de apoio ou qualquer outro recurso pode ser esmagador (para dizer o mínimo). Ter um parceiro para ajudá-lo a encontrar o que você precisa para obter a ajuda de que você precisa é essencial, já que faz com que o PPD pareça muito mais administrável do que parece.
Incentive-a a procurar tratamento
Eu estava extremamente hesitante em procurar tratamento, de qualquer tipo. Nossa sociedade atribuiu um estigma tão horrível a doenças mentais e saúde mental, que senti medo de admitir que sofria de depressão pós-parto. Juntamente com as expectativas esmagadoras colocadas sobre todas as mães (especialmente as novas mães) e eu não vi meu PPD como um problema de saúde mental comum que eu poderia facilmente procurar ajuda e tratamento para; Eu via isso como uma omissão de fracasso, uma maneira de eu ser visto como menos do que ou mal equipado ou mesmo perigosamente incapaz de amar meu filho do jeito que uma mãe deveria. Eu temia que as pessoas me julgassem e me envergonhassem e me vissem como doente, por isso fiquei quieto.
Olhando para trás, gostaria de ter ouvido meu parceiro, que me pediu para procurar tratamento regularmente. Ele não queria me forçar a tomar uma decisão que eu não me sentisse confortável em fazer e ele não queria fazer minhas escolhas médicas para mim, mas ele estava convencido de que o tratamento não significava que eu estava com defeito, apenas significava que eu não era um profissional de saúde mental e precisava de um.
Lembre-a que PPD não faz dela uma mãe má ...
Eu precisava desse lembrete constantemente, especialmente quando minha depressão pós-parto me fazia sentir separada do meu filho, que eu amava muito, mas, honestamente, estava com um pouco de medo de amar. Às vezes eu não queria ir com ele e não queria alimentá-lo e não queria me relacionar com ele, porque e se ele morresse, como seu irmão gêmeo? E se eu tivesse que passar por outra perda devastadora? Eu não conseguia nem compreender passar por uma situação semelhante, então como um mecanismo de defesa que eu parecia impotente para controlar, mantive uma distância "segura" do meu filho, facilitada pela minha depressão pós-parto. Sentia-me culpado e sentia-me como um pai horrível, mas tive o meu parceiro para lembrar-me de que estes sentimentos são válidos e compreensíveis e sentidos por muitas outras mulheres, especialmente depois das perdas infantis ou da gravidez, e não fui má mãe por ser um ser humano.
... Ou em tudo indica o quanto ela ama seu bebê
Eu amei meu bebê e tive depressão pós-parto. Um não negou o outro. Havia sentimentos mutuamente exclusivos.
Cuida das tarefas em casa ...
Eu já estava exausta com as mamadas noturnas e a amamentação constante e tudo o que vem com a maternidade, mas minha depressão pós-parto parecia absorver toda a energia que me restava. Felizmente, meu parceiro pegou a quantidade (tremenda) de folga, e nenhuma vez disse nada sobre isso. Ele não chamou a atenção para si mesmo, nem resmungou nem se queixou ou me fez sentir como se eu fosse "dever a ele" mais tarde, ele simplesmente sabia que, durante esse período de tempo, eu precisava mais dele do que o normal. Sua disposição de doar mais de 50% quando eu precisava de mais de 50%, mantinha a casa limpa e a roupa lavada e, o que era mais importante, me impedia de sentir que eu estava falhando.
... e alças de refeições
Não só a comida é um grande conforto e uma necessidade, mas também, você sabe, agradável, tê-la preparada para você pode significar a diferença entre algo equilibrado e delicioso, e algo aleatoriamente aquecido em um microondas. Eu não tinha energia para aparentemente nada além de cuidar do meu bebê e tentar me arrancar da cama, então fazer com que meu parceiro cozinhasse refeições (e minhas refeições favoritas) me fez sentir amada e cuidada. Isso me deu energia e, honestamente, me deu alguns momentos de absoluta felicidade; Observando meu parceiro cozinhar e cheirar os deliciosos cheiros de uma refeição preparada e segurando meu filho no meu peito, são momentos que eu nunca vou esquecer.
Não leva o seu PPD pessoalmente (ou fazer sobre ele)
Depressão pós-parto não tem nada a ver com o bebê ou parceiro da mulher ou qualquer outra coisa além de uma mistura de hormônios implacáveis. Isso é literalmente isso. Um homem crescido não vai levá-lo pessoalmente e, essencialmente, culpar a parceira por um sentimento de que ela é impotente para controlar. Ele não vai pedir mais do que ela pode dar, e ele não vai fazê-la mal por isso.
Ele escuta para ela
Às vezes, um ouvido aberto e uma boca fechada é tudo que alguém precisa. Em vez de tentar fazer sugestões e dizer a alguém como devem se sentir, simplesmente ouça. Tipo, ouça mesmo . Não acene com a cabeça enquanto espera sua vez de falar; tente realmente aprimorar o que seu parceiro está dizendo para que você possa entender melhor como se sente. As chances são de que, se ela é parecida comigo, ela se sente perturbada, confusa e culpada, e esses sentimentos só estão alimentando sua depressão pós-parto, então deixe-a soltá-los ouvindo-a.
Ele não minimiza seus sentimentos
Depressão pós-parto não é o mesmo que ser "triste". Isso não é algo que alguém simplesmente "supera" dando tapas em um sorriso e pensando em arco-íris e borboletas e se recompondo pelas botas de apoio. Não, esta é uma condição médica e é uma que precisa de tratamento e compreensão e apoio, não condescending platitudes reservados para dias tristes, como quando você percebe que você não tem mais sorvete no freezer.
Lembra a ela que ela não está sozinha
Estima-se que 10-15% das puérperas sofrem de depressão pós-parto ou condições pós-parto. Seu parceiro não está sozinho. Esta não é uma condição reservada inteiramente para ela, e ela não é a primeira mulher a experimentá-lo. Agora, isso não é minimizar seus sentimentos válidos ou policiar sua experiência ou dizer que ela não deveria sentir pena de si mesma; é para ajudá-la a entender que ela não está sozinha. Existem grupos de apoio e redes de mulheres que podem entender como ela está se sentindo, e pode ser benéfico para ela alcançar essas mulheres, para que ela saiba que não está passando por PPD sozinha. Às vezes, sabendo que você não está andando na escuridão por si mesmo, é toda a ajuda que você precisa.