13 coisas que você aprende em um consultório de terapeuta que faz de você um pai melhor

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Sinto-me à vontade declarando que não há um livro para bebês, panfleto de gravidez, documentário sobre trabalho de parto e parto ou fórum on-line que eu não tenha estudado incessantemente. Como uma nova mãe, eu queria estar tão informada, preparada e segura quanto possível, e é um processo contínuo, pois ainda existem coisas que estou aprendendo como mãe para uma criança de dois anos de idade. O que eu não previ, no entanto, é como um profissional de saúde mental me ajudaria na paternidade. Há coisas que você aprende no consultório de um terapeuta que fazem de você um pai melhor; coisas que aprendi quando frequentei terapia que me afetou diretamente não apenas como mulher, amiga, parceira, filha e irmã, mas também como mãe.

Levei muito tempo para me sentir confortável indo a um terapeuta e falando sobre meu passado abusivo. De fato, por muito tempo deixei as palavras de um pai tóxico influenciar meus pensamentos sobre saúde mental e tratamento de saúde mental. Disseram-me que as pessoas que tomam medicamentos que salvam vidas e muitas vezes são necessárias, ou que consultam regularmente um terapeuta, são "fracas" e "mentirosas" e "procuram atenção", por isso sofri em silêncio e perdi o que mais tarde foi diagnosticado. Transtorno de Estresse Traumático (TEPT), depressão e ansiedade. Ir à terapia não só salvou a minha vida (de várias maneiras que eu não vou inundar você no momento), mas me preparou para uma vida que eu não sabia que eventualmente viveria.

Então, embora os livros, os panfletos, os documentários e os fóruns fossem todos benéficos, foi a terapia que realmente me preparou para a maternidade. As lições, realizações e ferramentas que ganhei no consultório de um terapeuta e de um profissional de saúde mental, sem dúvida, me tornaram uma mãe melhor e me equiparam com certas habilidades que tornaram a paternidade não apenas mais fácil, mas também mais agradável. Então, com isso em mente, aqui estão algumas coisas que a terapia pode ensinar sobre a maternidade.

Como ser paciente

Na primeira vez que entrei no consultório de um terapeuta, tive a ridícula noção de que, em apenas uma sessão simples, eu seria "curado". Eu estava olhando para me sentir melhor sobre mim mesmo, minha situação, meu passado e meu potencial futuro tão desesperadamente, que eu não parei para pensar sobre a quantidade de trabalho que realmente levaria.

Então, aprendendo que eu tinha que ver um terapeuta duas vezes por semana por um período não especificado, me forçaria a dominar a arte de ser paciente. O verdadeiro auto-aperfeiçoamento nunca termina e, assim como a paternidade, as coisas mais difíceis que você normalmente leva mais tempo para concluir. Quando se trata de meu filho, sentar-se através de uma birra da criança não é nada comparado a sentar-se através de duas sessões de uma hora por meses de cada vez.

Como ser vulnerável

Eu nunca me senti tão vulnerável quanto me senti no consultório de um terapeuta, e isso inclui os momentos em que eu estava relativamente nua, cocô e esforço e tentando empurrar meu filho para o mundo na frente de um bando de (medicamente qualificados) estranhos.

Aprender a ser confortável ou, pelo menos, aceitar, a vulnerabilidade fez com que os momentos em que eu me sentisse amedrontada ou crua ou até mesmo desconfortável e desconfortável como mãe, não importavam. Eu poderia sair da minha zona de conforto para a melhoria do meu filho, porque eu tinha aprendido a sair da minha zona de conforto para a melhoria de mim mesmo.

Como aprender com o passado

Eu não percebi o quanto o meu passado estava impactando diretamente o meu presente (e como ele poderia ter sido potencialmente impactado pelo futuro se eu não lidasse com ele) até que fui para a terapia. Felizmente, aprendi a classificar certas questões que não estão mais sob meu controle, aceito o que não posso mudar e entendo como aprender com certas situações para que elas não sejam repetidas.

Vocês é paternidade. Em. A. Nutshell. Grande parte da minha vida e da vida do meu filho está fora do meu controle, então o melhor que posso fazer é aprender com os erros dos pais que inevitavelmente vou fazer (e até os erros dos outros) para fazer o melhor que posso com o que tenho. Eu tenho que aceitar coisas sobre as quais não tenho controle, aprender a deixar ir e levar essas lições de vida suadas para que elas possam ser a melhor mãe que eu possa ser para um humano minúsculo que merece muito o melhor.

Como lidar com críticas construtivas

Eu não vou mentir; nem sempre é fácil sentar-se diante de alguém que você não conhece muito e ouvi-los dissecar sua vida enquanto aponta falhas e / ou problemas e / ou erros e / ou todos os itens acima. Minhas primeiras poucas sessões não foram fáceis, e saí do consultório do meu terapeuta sentindo que estava sendo atropelado (repetidamente) por um caminhão.

No entanto, aprendi a lidar com a crítica construtiva de uma maneira saudável e a me aperfeiçoar ouvindo, digerindo e aprendendo com as percepções dos outros. Isso tem sido tão valioso, agora que sou mãe. Nem sempre é fácil ouvir alguém dizer que pensa que está fazendo algo errado ou cometer um erro. Sim, às vezes essas pessoas devem ser ignoradas (porque conselhos não solicitados nem sempre são benéficos, e certas pessoas só querem envergonhar e julgar os outros sem nenhuma razão aparente). No entanto, há alguns momentos em que eu tenho sido tão grato que alguém disse algo sobre minha paternidade. Se eu estivesse amarrando meu filho em seu carro incorretamente ou fazendo uma mudança de rotina na hora de dormir, eu realmente não precisava fazer - e alguém disse algo para mim - eu sabia que poderia aceitar suas críticas, ajustar de acordo e criar um melhor (e mais seguro) ambiente para o meu filho.

Como ser humilde

Se você puder ouvir alguém falar sobre o seu passado e sobre os erros que você possa ter cometido, e aceitar suas críticas sem ficar na defensiva ou chateado, eu diria que você é um ser humano bastante humilde.

Humildade é o nome do jogo dos pais, na minha opinião. Fui humilhado mais vezes do que ouso dizer, caro leitor, e sou mãe há apenas dois anos. Aprender a viver com uma dose saudável de humildade não fez nada além de melhorar minha paternidade. Sou pequeno para dizer ao meu filho que desculpe ou admita quando estou errado; Eu sou todo para dizer aos outros que sinto muito e admitir quando estou errado; Eu sou tudo para dar um exemplo para o meu filho, dizendo: Ei, até a mãe é humana cometer erros é parte de ser humano e, quando você inevitavelmente faz bagunça, a melhor coisa a fazer é confessar, pedir desculpas e tentar ser melhor.

Como encontrar a raiz de um problema

Minha terapeuta abriu meus olhos para as verdadeiras razões pelas quais eu estava lutando com tantas coisas que outras pessoas simplesmente pareciam lidar naturalmente. Eu não posso te dizer o quanto ela me ensinou, e por que essas lições são lições que levo comigo para a maternidade.

Eu sei que quando meu filho está fazendo birra, às vezes, há um problema maior em jogo. Eu sei que quando meu parceiro e eu estamos co-parenting e crescendo frustrado, pode haver uma razão subjacente que não estamos abordando. Saber como - e estar disposto a - procurar por problemas de "grande figura" que poderiam estar se manifestando em argumentos menores ou acessos de raiva, tem sido tão benéfico e ajudou-me a garantir que minha casa seja um ambiente saudável, feliz e de apoio para minha família. filho.

Como melhorar

Eu acredito que você nunca, nunca, vai parar de melhorar. Não há realmente tal coisa como ser um ser humano completamente "adulto"; você sempre terá mais crescimento para fazer. A terapia foi outro lembrete de que, embora eu seja um adulto, tenho trabalho a fazer.

Esse conceito simples me ajudou a me perdoar quando cometi esses erros inevitáveis ​​da mãe. Eu sei que vou estragar tudo, mas saber que faz parte do ser humano não torna esses momentos mais fáceis de aceitar. No entanto, quando eu me lembro de que ainda sou um trabalho em progresso, e que sempre posso melhorar, sou mais gentil comigo mesmo e mais rápido me perdoar por cometer um erro.

Qual é a importância do autocuidado?

Por muito tempo, a terapia foi uma hora, duas vezes por semana, que eu poderia me concentrar em mim e em mim mesmo. Por muito tempo eu não cuidei de mim mesmo, nem realmente me importei comigo mesmo, e isso era uma maneira tão insalubre, infeliz e triste de viver.

Então, depois de algumas (leia: muitas) sessões de terapia e aprendendo que fazer um mártir fora de si não é apenas miserável, mas realmente desnecessário e inútil para as pessoas que você está basicamente tentando se matar, eu fiz disso uma prioridade Tire um tempo para cuidar de mim e independentemente do que está acontecendo na minha vida. Isso é mais fácil dizer do que fazer, com certeza e especialmente quando você é responsável por outro ser humano, mas é algo que eu não vou desistir. Eu não posso ser a mãe que meu filho merece se eu der dar dar e nunca tomar algo para mim. Eu não posso ser uma mãe que meu filho precisa se eu não tiver nada para dar a ele, porque eu tenho me sangrado completamente em nome de um "status fictício de super-heroína".

Como priorizar

Às vezes a vida pode ser tão esmagadora e tão complicada e tão estressante, que pode ser difícil discernir as necessidades das coisas que podem simplesmente esperar. Aprendi muitas habilidades maravilhosas que me ajudam a me comunicar, priorizar e manter a organização para que a vida não pareça opressiva, quando eu estava em terapia.

Essas habilidades são minha tábua de salvação agora. Essas habilidades são o motivo pelo qual eu posso equilibrar a maternidade, o trabalho, relacionamentos românticos, amizades, escrita, autocuidado e relações de trabalho que me permitem avançar em minha carreira. Essas habilidades são o motivo pelo qual eu não fico sobrecarregado quando as coisas não acontecem "de acordo com o planejado", porque eu posso simplesmente abandonar o plano inteiramente, priorizar e salvar o que não precisa ser feito para outro dia.

Como perdoar

Crescer em um ambiente tóxico com um pai abusivo me deixou muito irritado. Na verdade, eu não percebo o quão zangada eu estava até que fui para a terapia. Felizmente, depois de ter passado por tantos problemas e revivido tantos momentos da minha infância que eu realmente não achei que valia a pena pensar, aprendi a perdoar aquele pai abusivo. Não para seu benefício, necessariamente, mas para o meu próprio.

Eu sei que se eu posso perdoar alguém tão ofensivo e tóxico como essa pessoa era e é, eu sei que posso facilmente perdoar meu filho quando ele faz uma birra, derramar água no meu computador (duas vezes) ou quando ele eventualmente diz que odeia porque eu não vou deixá-lo ir a uma festa quando ele está no ensino médio. Quando você deixa de lado algo tão grandioso e monumental e muda a vida para o benefício de sua saúde mental, deixar ir e esquecer as pequenas coisas será um pedaço de bolo.

Como fazer as perguntas difíceis ...

Fui perguntado e tive que me fazer algumas perguntas difíceis quando estava em terapia. Não é fácil, posso te dizer isso. Na verdade, é muito assustador.

No entanto, eu fiz isso porque conversas importantes nem sempre são fáceis, e iniciá-las nem sempre é um processo confortável. Ter um parente estranho me fazendo perguntas difíceis fará com que as perguntas difíceis para o meu filho sejam muito, muito mais fáceis. Sei que para realmente conhecer meu filho, ajudar meu filho, proteger meu filho e ensinar a meu filho as coisas que ele precisa aprender para se tornar um membro produtivo, feliz, saudável e respeitoso da sociedade, muitos dos nossos conversas não serão "fáceis". Eles serão pesados, emocionais e complicados, e provavelmente começarão com algumas perguntas difíceis.

... E aceite as respostas difíceis

Se você está acostumado a fazer perguntas difíceis, acho que é seguro assumir que está acostumado a ouvir respostas difíceis também. Eles andam de mãos dadas, eu aprendi, mas se você pode lidar com um, você pode lidar com o outro e, no final, eles só irão ajudá-lo a melhorar a si mesmo e à sua paternidade.

Como calmante pode ser para alguém simplesmente ouvir

Eu não vou mentir e dizer que fiquei completamente confortável com a terapia na primeira, segunda, terceira ou até a quinta vez que fui para uma sessão. Eu não estava . Levou muito tempo para eu me acostumar a me abrir para alguém de uma maneira tão crua, real, emocional e vulnerável. No entanto, eventualmente, eu não apenas me sentia à vontade para conversar com alguém por uma hora duas vezes por semana, como gostava de conversar com alguém por uma hora duas vezes por semana. Foi benéfico; era calmante; foi de apoio; foi inspirador; foi esclarecedor; Foi uma série de outras coisas que eu não sabia que precisava, mas agora sei que eu merecia.

Então, eu entendo a importância de alguém escutar - e eu quero dizer realmente ouvir - para você. Eu quero ser essa pessoa para o meu filho. Também quero que meu filho se sinta à vontade para procurar essa pessoa em outra pessoa (como um terapeuta, se ele precisar ou quiser). No final, cada pessoa merece ter sua voz ouvida.