14 dicas para incentivar seu filho a identificar e expressar seus sentimentos

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As crianças pequenas lidam com as mesmas emoções que nós, adultos. Eles ficam com raiva, tristes, felizes, frustrados, com ciúmes ou constrangidos, e eles podem não ser capazes de expressar essas emoções em palavras. Então, ao invés disso, eles os mostram com ações, que muitas vezes podem resultar em choro ou gritos e acessos de raiva desagradáveis. Nessa idade, as crianças têm dificuldade em identificar o que estão sentindo e como expressar esses sentimentos sem se sentirem sobrecarregados. Ajudá-los a aprender como identificar suas emoções e se acalmar cada vez que eles estão preocupados com algo pode ajudar a melhorar seu desenvolvimento emocional e inteligência. Ensine seu filho a verbalizar seus sentimentos para que ele possa saber o que está sentindo e não se sinta frustrado por não ser traduzido da maneira que deseja.

Como ajudar seu filho a identificar e expressar suas emoções

Aqui estão algumas maneiras de ajudar uma criança com problemas emocionais:

1. Não descarte seus sentimentos

É muito importante não descartar os sentimentos de seu filho dizendo coisas como "Pare de choramingar" ou "Não se atreva a perder a paciência comigo". Isso criará uma crença em seu filho de que os sentimentos dele não são importantes e de que ele não merece atenção, levando a problemas como baixa auto-estima no futuro.

2. Ajude-o a dar um nome aos seus sentimentos

Quando seu filho ficar com raiva ou frustrado, ajude-o a identificar o que ele está sentindo. Rotule-o e ensine-o a rotular suas próprias emoções. Isso o ajudará a desenvolver empatia para reconhecer seus sentimentos junto com os outros ao seu redor.

3. Discuta o que você está sentindo

Mostre ao seu filho que até você está expressando seus sentimentos falando sobre isso. Diga-lhe que emoção você está sentindo e por que você está experimentando isso. Tipo: "Eu me sinto triste porque ninguém me ajuda com o trabalho doméstico - estou cansado de fazer isso sozinho". Isso vai ensiná-lo a separar a emoção e sua razão, observando você como um modelo.

4. Responder às Suas Sugestões

Quando seu bebê é pequeno, a melhor maneira de deixá-lo saber que você está reconhecendo os sentimentos dele é responder quando ele ligar para você. Quando ele chora ou grita, mostre que você está ouvindo e que está dando tempo para ele. Se ele cresce sem respostas adequadas de você, isso pode criar problemas mais tarde na vida fazendo-o sentir que ninguém quer ouvi-lo.

5. Use o reforço positivo

Quando seu filho se expressar de maneira apropriada e educada, elogie-o. Isso pode ajudá-lo a continuar expressando suas emoções de maneira estável.

6. Fique acessível

Ensinar emoções ao seu filho envolve mostrar-lhe que você está lá fisicamente para ele. Curve-se ao nível dele quando ele estiver lhe dizendo algo, sente-se perto dele enquanto escuta, mantenha contato visual e não resmungue suas respostas. Mostre a ele que você é todo ouvidos e permaneça no presente quando ele estiver expressando seus sentimentos.

7. Ouça com empatia

Permita que seu filho saiba que você está se sintonizando com o que ele está sentindo empaticamente e fazendo perguntas como: “Você parece triste; você pode me contar o que aconteceu?' ou 'Como você se sente sobre isso?' Seria muito mais eficaz do que gritar com ele ou afastar a questão.

8. Ensine maneiras alternativas de expressar

Você precisa fazer com que seu filho entenda que não é correto tirar as emoções dele de outra pessoa. Ajude-o a expressar sua raiva de outras maneiras - canalizando-a em atividades como corrida, natação, etc. Essas são maneiras positivas de expressar frustração ou raiva.

9. Não castigue

Resista ao impulso de punir seu filho se ele fizer uma birra ou mostrar raiva. Isso não o ajuda a expressar suas emoções, pois ele sentirá que é "ruim". Isso resultará nele engarrafando essas emoções até que um dia ele experimente um colapso. Conduza através de um exemplo calmo (não levante a voz e escute pacientemente), e dê-lhe atividades para ajudá-lo a expressar melhor suas emoções.

10. Introduzir solução de problemas

Uma vez que o seu filho comece a compreender verbalmente a identificação e expressão das emoções, tente ouvir e responder com declarações de solução de problemas, como - "Ok, então como você acha que podemos tornar essa situação boa para todos?" ou 'Vamos pensar em uma maneira de você se sentir melhor e no que vai fazer você se sentir melhor'.

11. Ofereça conforto físico

Ajudar os pré-escolares a lidar com as emoções também significa fazer uma conexão profunda. Ouça pacientemente o seu filho quando ele estiver zangado, ajude-o a identificar seus sentimentos e tente ver a questão de sua perspectiva. Dar-lhe um abraço ajudará muito na regulação de suas emoções turbulentas.

12. Resistir Exagerando

Não incentive seu filho a expressar seus sentimentos sem levar em conta as necessidades dos outros. Ouça-o, permita que ele fique com raiva e chore por algum tempo, mas depois disso, feche o tópico abordando a questão de forma construtiva. Não permita que o comportamento se demore além de um certo ponto.

13. Use um Picture Book

Usar um livro de figuras quando seu filho está frustrado é uma ótima maneira de ajudá-lo a ilustrar como ele está se sentindo apontando as imagens no livro. Isso ajudará a criança a reconhecer as expressões faciais e o ajudará a ser mais empático com os sentimentos das outras pessoas também.

14. Prática Frequentemente

Pratique estratégias com seu filho para expressar suas emoções toda vez que sentir algo em excesso. Fale sobre sentimentos com seu filho durante atividades como dirigir ou jantar. Isso pode ser um bom apoio para o seu filho.

É preciso muita determinação e prática do lado dos pais ao ajudar uma criança a expressar seus sentimentos de maneira apropriada, mesmo quando a criança não demonstra nenhuma emoção. Encoraje o seu filho, alertando-o e ouvindo-o, estando disponível e permanecendo calmo durante todo o tempo. Incentivar e elogiar quando ele expressa emoções bem e ser empático, por vezes, quando ele está lutando. Esteja atento às necessidades do seu filho e seja um bom facilitador para as emoções dele. Isso o ajudará a aprender como identificá-los e expressá-los de maneira estável, e seus esforços terão valido a pena, no longo prazo, quando ele se tornar um adulto maduro e empático no futuro.

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