15 alimentos saudáveis e tentadores para crianças
Toddlers estão nessa idade em que eles simplesmente não querem se sentar em um lugar enquanto comem. Eles estão ocupados demais explorando tudo; sua comida incluída. Qualquer coisa e tudo faz com que eles se distraiam e perdem o interesse em sua comida. Brincar com a comida ajuda os seus filhos a desenvolver e dar-lhes a oportunidade de examinar as diferentes texturas, sabores e cores da comida. Nesta situação, os petiscos são o caminho a seguir!
15 Delicious Finger Foods que seu filho vai gostar de comer
Existem muitas opções saudáveis para você escolher. As frutas e verduras não são apenas saudáveis e coloridas, mas podem ser preparadas de maneira a facilitar a colheita e a alimentação do seu filho sem muita dificuldade. Há muitos fáceis de fazer receitas que vão fazer com que seja divertido para os seus filhos enquanto exploram o mundo da comida. Aqui estão algumas idéias simples e saudáveis de comida para crianças:
1. Salada Veggie no vapor:
Um deleite suave e nutritivo.
O que você precisa:
- Legumes no vapor picados em pedaços médios
- Sal
Como preparar:
Misture os legumes e tempere com um pouco de sal. Pode ser servido sozinho ou com um lado de almôndegas e purê de batatas.
2. Ovos Mexidos:
Carregado com proteína, ajudará na formação muscular e no crescimento saudável.
O que você precisa:
- Um ovo
- Leite
- Metade tomate picado
- Óleo
Como preparar:
Bata o ovo com uma colher de chá de leite. Adicione os tomates e sal. Aqueça uma colher de chá de óleo e despeje a mistura na panela. Misture enquanto cozinha.
3. Salada de Frutas:
Isto é ideal para um dia quente de verão e ajuda a limpar a pele
O que você precisa:
- Melancia
- Mangas
- Mamão
- Abacate ou qualquer fruta macia.
Como preparar:
Corte em pedaços pequenos, misture e sirva.
4. Ervilhas e feijões:
Se você quiser criar seus filhos como vegetarianos, use esta receita para obter sua dose diária de proteína.
O que você precisa:
- Feijão de escolha
- Ervilhas
- Sal
Como preparar:
Escorra e lave bem o feijão antes de cozinhar. Espere até que o feijão esteja meio cozido e adicione as ervilhas. Cozinhe até que os grãos estejam macios.
5. Pão de Banana Eggy:
Com a bondade da banana, ajuda a facilitar a digestão, pois é rica em fibras.
O que você precisa:
- Uma banana madura
- Um ovo
- Leite 20ml
- Três fatias de pão
- Manteiga.
Como preparar:
Amasse a banana e adicione o leite e o ovo. Misture bem. Corte o pão em fatias e mergulhe-o na mistura e frite até dourar dos dois lados.
6. Mini panquecas de ervilha:
Rico em proteínas e fibras, ajuda a otimizar os surtos de crescimento da criança, bem como a digestão.
O que você precisa:
- Um copo de ervilhas cozidas
- Um copo de aveia
- 50g Queijo Feta
- Meia xícara de queijo cottage e dois ovos
Como preparar:
Misture todos os ingredientes em um processador de alimentos até ficar homogêneo. Aqueça a panela em fogo médio. Deixe cair sobre uma colher da mistura na frigideira e frite até que as bolhas apareçam de um lado. Virar e fritar até dourar.
7. Nuggets de peito de peru:
Rico em proteínas e pobre em gorduras, esse deleite delicioso é a melhor opção na frente não vegetariana.
O que você precisa:
- Um peito de peru picado em pepitas
- Duas colheres de sopa de farinha de amêndoa
- Duas colheres de sopa de tapioca
- Duas colheres de chá de ervas secas
- Trimestre de noz-moscada
- Meia colher de chá de sal do Himalaia,
- Dois ovos
- Duas colheres de chá de alho picado
- Leite de amêndoa com um quarto de xícara
Como preparar:
Preaqueça o forno a 180 graus Celsius. Misture os ovos, leite e alho picado em uma tigela e os ingredientes secos em outra. Mergulhe as mordidas de peru nos ingredientes molhados e depois no seco. Coloque-os em uma assadeira em uma assadeira e asse por 20-25 minutos, virando até a metade, ou até assado. Estes fazem grandes comidas de dedo para o almoço de crianças.
8. almôndegas:
Fácil de mastigar, estas nutritivas bolas de proteína podem ser limpas em poucos minutos!
O que você precisa:
- Carne moída de escolha
- Rava
- Ovos
- queijo parmesão
- Cenouras cozidas e picadas
Como preparar:
Misture todos os ingredientes em uma tigela. Cubra e leve à geladeira por uma hora. Preaqueça o forno a 220 graus Celsius. Usando as mãos molhadas formam em bolas e asse por até 15 a 20 minutos ou até que esteja cozido.
9. Mordidas Frutadas Congeladas:
Uma boa refeição durante um dia quente de verão, ajuda a criança a refrescar-se e pode ajudar na digestão.
O que você precisa:
- Iogurte 200g
- Um punhado de frutas frescas
Como preparar:
Linha doze copos de muffin em uma bandeja. Colher um pouco de iogurte no fundo das xícaras. Pegue algumas frutas e coloque-as no meio do iogurte. Coloque a bandeja na geladeira por algumas horas.
10. Brócolis e Cenoura:
Um sabor adquirido, esta receita é rica em fibras e pode ser um substituto eficaz para os laxantes.
O que você precisa:
- Brócolis
- Cenouras
Como preparar:
Cozinhe bem os brócolos e as cenouras e entregue-os ao seu filho. Eles podem demorar um pouco para se acostumar com o sabor do brócolis, mas é rico em fibras, bem como vitaminas C e A. A doçura das cenouras deve equilibrar o sabor do brócolis.
11. tiras de pepino:
Pepinos são ótimos para suavizar gengivas durante o período de dentição.
O que você precisa:
- Pepinos
Como preparar:
Corte os pepinos em tiras longas e largas para evitar asfixia.
12. Queijo Mac N:
Carregados com a bondade de queijo e leite, ajudam no fortalecimento dos ossos.
O que você precisa:
- Macarrão cozido
- Cheddar ralado
- queijo parmesão
- Duas xícaras de leite
- Manteiga do quarto de xícara
- Duas colheres e meia de maida
- Meia xícara de pão ralado
Como preparar:
Em uma panela derreta a manteiga e misture bastante farinha para fazer uma pasta. Lentamente adicione o leite, mexendo sempre. Adicione o queijo à mistura e mexa até derreter e o molho ficar espesso. Coloque o macarrão em uma panela grande e adicione o molho. Misture bem. Derreta um pouco de manteiga adicional na panela e adicione a farinha de rosca. Cozinhe até dourar.
13. Batata e Butternut Squash Tots:
Isso é embalado com fibra para ajudar na digestão.
O que você precisa:
- 250g de batata branca descascada,
- 250g de polpa de abóbora descascada,
- Meia xícara de queijo cheddar ralado,
- Uma colher e meia de maida,
- Meio dente de alho esmagado,
- Uma colher de chá de ervas secas
- Trimestre xícara de pão ralado.
Como preparar:
Pique a abóbora e as batatas em pequenos pedaços e coloque-as em uma panela de água fervente. Cozinhe até ficar macio. Escorra e adicione de volta à panela. Amasse com um espremedor de mãos e adicione o queijo, a farinha, o alho e as ervas e misture bem. Tempere a gosto. Coloque tudo em um prato e deixe esfriar por um tempo antes de moldá-lo em pequenos. Enrole em pão ralado e frite até ficar dourado e crocante.
14. Quinoa E Peixe De Bebê Mordidas:
Embalado com ácidos graxos ômega 3, este prato pode ajudar a melhorar a visão e função cardíaca.
O que você precisa:
- Meia xícara de quinoa cozida
- Uma xícara de espinafre
- Quatro ovos
- Uma pequena lata de atum
Como preparar:
Preaqueça o forno a 200 graus Celsius. Misture tudo em uma tigela e adicione sal. Coloque a mistura em tabuleiros de silicone e asse até que o ovo esteja totalmente cozido; aproximadamente 15 minutos.
15. Bolos de Omelete de Arco-Íris:
Rico em proteínas, este prato pode deixar seus filhos excitados assim que ouvirem o nome.
O que você precisa:
- Uma colher de chá de azeite
- Meia pimenta vermelha
- Duas cebolinhas
- Uma pequena cenoura
- Duas colheres de sopa de milho doce
- 50g de queijo cheddar
- Três ovos grandes
Como preparar:
Pré-aqueça o forno a 180 graus Celsius. Coloque caixas de cupcake em bandejas de muffins. Pique finamente as cebolinhas e as pimentas. Rale a cenoura e o queijo, escorra e lave o milho doce. Refogue as cebolinhas e as pimentas em fogo baixo. Quando eles começarem a amolecer, retire a panela da chama e acrescente o queijo e o milho. Quebre os ovos e bata até ficar espumoso. Adicione todos os legumes e o queijo ralado aos ovos. Misture bem. Colocá-los em casos de cupcake e asse até cozido.
Você pode experimentar diferentes idéias e criar suas próprias receitas de comida para crianças. Lembre-se sempre de cozinhar todos os legumes e carne até que tudo esteja macio o suficiente para o seu filho comer. Toddlers estão aprendendo sobre o mundo, então ajude-os a experimentar a melhor comida que existe. Não se esqueça que, embora algumas crianças com papilas gustativas muito sensíveis possam criar uma confusão, elas podem se acostumar com qualquer gosto ao longo do tempo.