5 melhores exercícios anti-envelhecimento para o seu rosto
Neste artigo
- Razões para o envelhecimento da pele
- Você sabia: as mulheres japonesas tendem a ter uma pele melhor por causa de um fator em sua dieta!
- Exercícios faciais anti-envelhecimento que você precisa começar a fazer agora
- Tratamentos antienvelhecimento que são bastante prejudiciais
Quer saber o que as mulheres mais temem, além de engordar? Está detectando sinais de envelhecimento, que incluem rugas e manchas. É hora de você seguir nossas dicas antienvelhecimento simples e eficazes para o seu rosto e manter as rugas e marcas terríveis na baía. Fique jovem e bela senhora, você tem uma vida maravilhosa pela frente!
Em vez de dedicar inúmeras horas ao ginásio para entrar em forma, passe algum tempo cuidando da sua pele. Livre-se ou pare a progressão das rugas desagradáveis com as nossas dicas para o seu rosto. Siga estes exercícios e levante e tonifique sua pele em pouco tempo.
Razões para o envelhecimento da pele
As alterações cutâneas relacionadas com a idade são principalmente resultado de alterações geneticamente ajustadas (fatores intrínsecos), juntamente com o desgaste ambiental (fatores extrínsecos). Entretanto, os fatores extrínsecos parecem ser a razão predominante na maioria dos casos.
Estima-se que 80-90% das alterações observadas em sua pele sejam resultado da exposição à luz do dia, também conhecida como fotoenvelhecimento. Isto leva subsequentemente à formação de rugas, perda da elasticidade da pele, hiperpigmentação e descoloração da pele, entre outras alterações.
Outros fatores extrínsecos que afetam o envelhecimento da pele são:
- exposição ao sol
- Escolhas de estilo de vida (por exemplo, fumar)
- Proteína e carboidratos sem dieta
- Deficiência de vitamina C
- Falta de dormir
- Estresse
Você sabia: as mulheres japonesas tendem a ter uma pele melhor por causa de um fator em sua dieta!
Observa-se que as mulheres japonesas tendem a ter uma pele mais flexível do que as mulheres que vivem em outras partes do mundo. De fato, ao comparar a qualidade da pele entre mulheres pertencentes a regiões próximas como Xangai e Bangkok, as mulheres japonesas tendem a apresentar menos casos de envelhecimento da pele, apesar de compartilharem um estilo de vida similar, exceto um. Eles consomem uma quantidade maior de natto!
Natto é soja fermentada e é um alimento básico da culinária japonesa. Sabe-se também que é a fonte alimentar mais rica em vitamina K2. Os cientistas observaram que uma deficiência neste micronutriente pode agravar o processo de envelhecimento da pele. Na verdade, algumas descobertas recentes mostram como a vitamina K2 pode desempenhar um papel fundamental no tratamento e prevenção de rugas, varizes, câncer de mama e fígado, bem como diabetes.
Exercícios faciais anti-envelhecimento que você precisa começar a fazer agora
Seu rosto também precisa se exercitar de vez em quando para manter sua saúde e brilho. Estes exercícios anti-envelhecimento são super simples e podem ser feitos facilmente em casa.
1. O treino de Jawline
Benefícios: O músculo Platysma ajuda a conectar a linha da mandíbula aos ombros. Quando este músculo se solta, sua pele se afunda e leva a um queixo duplo. No entanto, existe um exercício para evitar esta situação no pescoço de peru.
Como fazer isso: Incline a cabeça para trás e faça a sua língua tocar o céu da boca. Você pode sentir um pouco de tensão no pescoço, mas não pare. Traga o seu pescoço de volta à sua posição normal, uma vez feito. Faça isso 10 vezes para cada conjunto.
2. Opte por Yoga
Benefícios: Ouvi falar do 'Yoga do Rosto'? Bem, vamos apenas dizer que vai ajudar a tonificar os músculos do rosto e do pescoço. Além disso, esses exercícios faciais ajudam na circulação sanguínea e liberam a tensão muscular.
Como fazer isso: você precisará segurar a respiração e soltá-la de modo a ajudar a disciplinar os músculos faciais. Respire fundo pela boca e depois expire as bochechas. Prenda a respiração pelo máximo de tempo possível antes de liberar o ar do nariz. Repita o exercício pelo menos 6-8 vezes em um dia. Este é um ótimo exercício facial para apertar sua pele.
3. O exercício da testa
Benefícios: Assustado você terá sulcos permanentes em torno de suas sobrancelhas e linhas em sua testa? Para se livrar dessas rugas na testa, dê uma sugestão aos seus filhos - você precisa fazer algumas expressões faciais engraçadas e surpresas.
Como fazer isso: quando você age surpreso, na verdade, suaviza os vincos que revestem sua testa. Tente manter os olhos bem abertos sem contrair os músculos da testa. Repita isso por cerca de oito vezes em um dia e testemunhe resultados rápidos.
4. Sobrancelha Flex
Benefícios: Quem precisa de preenchimentos de Botox quando você tem a sobrancelha flex? Este exercício ajuda a manter a pele ao redor das sobrancelhas apertada e evita a queda.
Como fazer isso: Pressione os dois dedos do meio juntos no canto interno das sobrancelhas. Aplique pressão com os dedos indicadores nos cantos externos das sobrancelhas. Agora levante a cabeça para o teto, depois levante a pálpebra inferior para cima e aperte os olhos. relaxar. Repita o movimento mais seis vezes.
5. Treino de bochecha
Benefícios: Este exercício funciona nas maçãs do rosto e músculos para manter a altura e plenitude.
Como fazer isso: Para garantir que suas bochechas fiquem cheias e altas, levante as linhas de riso entre os lábios e o nariz. Sorria e pressione as pontas dos dedos na área. Agora levante a área, de modo que suas maçãs do rosto sejam levantadas. Mantenha a posição por 10 segundos. Repita este exercício pelo menos 20-30 vezes para resultados efetivos.
Assista também: Exercícios simples para obter a pele brilhante
Juntamente com exercícios anti-envelhecimento, pratique estes 3 exercícios faciais simples para manter o brilho e a luminosidade da sua pele durante todas as estações.
Principal objetivo: Neste vídeo, o especialista demonstra 3 técnicas simples de respiração e exercícios faciais para alcançar e manter o brilho da pele. Ela também enfatiza a necessidade de hidratação como o fator chave para manter os problemas de pele em uma baía.
Tratamentos antienvelhecimento que são bastante prejudiciais
Embora os tratamentos cosméticos antienvelhecimento pareçam uma solução plausível e permanente, há várias razões pelas quais você não deve ceder ao exagero. Esses populares tratamentos antienvelhecimento podem fazer mais mal do que bem.
1. Botox
O fixador de rugas popular pode não valer o seu dinheiro. Botox é um procedimento não cirúrgico que oferece os mesmos benefícios de uma cirurgia estética. No entanto, não funciona da mesma maneira para todos. Sua utilidade depende de fatores como tipo de pele, espessura e quão avançada é a aparência das rugas. Portanto, nem todos podem se beneficiar dos efeitos dessa injeção!
2. Alfa-hidroxiácidos (AHA)
Um popular ingrediente anti-envelhecimento da pele, os AHAs são conhecidos por melhorar a textura da pele e diminuir os sinais de envelhecimento da pele. No entanto, os AHAs também podem causar irritação da pele horrível. Eles são amplamente utilizados em cascas de pele, e seu uso pode potencialmente aumentar o risco de descamação e vermelhidão. Além disso, os AHAs devem idealmente ser absorvidos pela pele para aumentar sua eficiência. Isso significa lavagens faciais que alegam que a AHA, como ingrediente, não funcionará porque é lavada.
3. Micro-Agulhamento
Micro-agulhamento envolve a execução de um rolo coberto com pequenas agulhas, em todo o seu rosto. Este tratamento alega ser um mecanismo de reparo em sua pele, regenera o colágeno e minimiza a aparência de linhas finas e rugas. No entanto, os riscos envolvidos neste procedimento podem superar seus benefícios. Sempre será necessário prestar muita atenção à esterilidade do rolo e das agulhas usadas. Se o dispositivo não for completamente limpo após cada uso, pode levar a infecções e cicatrizes na pele.
4. Tratamento Facial com Máscara de Oxigênio
Claro que uma máscara de oxigênio facial deixará seu rosto mais volumoso, no entanto, há muito pouca evidência científica que suporte sua viabilidade a longo prazo. Um esteticismo aplica oxigênio pressurizado, ácido e um soro personalizado para ajudá-lo a obter aquela pele macia, sedosa e maciça. No entanto, o efeito de plumping pode ser extremamente temporário e um possível resultado de inflamação.
Envolver-se em uma rotina que envolve exercícios faciais ajudará a apertar a pele solta e dar-lhe uma aparência jovem sem ter que ir sob a faca. Os exercícios discutidos acima são fáceis, não demoram muito e podem ser feitos a qualquer hora do dia. Siga estes exercícios faciais e diga olá à pele mais saudável, mais jovem e naturalmente bonita.