Os 5 melhores horários para hidratar durante o dia
Não há nada como a água para ajudá-lo a se manter ativo e renovado depois de um treino pesado ou correndo atrás das crianças. Se você está se perguntando como e quando hidratar, algumas dicas úteis podem ajudá-lo a aproveitar ao máximo sua ingestão diária de água.
Quando você se hidrata no momento certo, você pode colher alguns dos melhores benefícios para a saúde associados à água potável. Você pode saboreá-lo a qualquer hora do dia, é claro, mas carregar essa essência da vida durante certas atividades realmente dá ao seu corpo aquele combustível extra.
Como hidratar para benefício máximo
1. Depois de acordar
Tentando reunir energia para que as crianças se vestissem, se alimentassem e fossem para a escola? Enquanto tudo que você pode querer é a sua dose de cafeína, é essencial beber dois copos de água depois de acordar. Não só hidrata o corpo depois de uma boa noite de sono, mas também desencadeia os órgãos internos para que iniciem suas funções de limpeza. Você vai se sentir mais acordado e atualizado também.
2. Antes de um treino
Hidratação antes de um bom treino irá mantê-lo de secar e sentir sede. Tome cerca de 12 onças antes de iniciar sua sessão e continue bebendo durante o exercício, de acordo com a intensidade da atividade. Se você decidir correr com tempo frio, consuma uma garrafa de 16 onças por hora. E se a temperatura aumentar, beba cerca de duas a quatro garrafas. Se você não beber bastante água, você entenderá o que é a hidratação (e quanto seu corpo precisa) da maneira mais difícil!
3. Antes de uma refeição
Depois de cozinhar uma refeição deliciosa para sua família, tome um fôlego e beba um copo de água 30 minutos antes de começar a comer. Isso ajudará a digestão e fará com que você se sinta um pouco satisfeito - uma ótima idéia se tiver tendência a comer demais. Tente fazer com que seu marido e seus filhos façam o mesmo. Quanto mais cedo adquirirem o hábito de beber água, melhor. Além do mais, esta é uma dica de hidratação que é super fácil de seguir.
4. Antes de dormir
Os especialistas em saúde debatem com frequência se a água potável na hora de dormir realmente ajuda a sua saúde. Bem, se você estiver com sede ou não tiver preenchido sua cota de água durante o dia, com certeza poderá concluí-lo à noite. Além disso, seu corpo pode começar a se desintoxicar. Um efeito colateral desconfortável pode estar despertando para ir ao banheiro. Se você quiser evitar isso, tente beber água em torno de uma ou duas horas antes de ir para a cama.
5. Ao tomar medicamentos
Este é um conselho de hidratação que muitos ignoram por não sentir sede o suficiente. Embora pareça legal estourar pílulas sem água, não é saudável! A água ajuda os seus rins a enxaguar os remédios para que eles descessem suavemente. Certifique-se de nunca tomar remédios com líquidos que não sejam água. Apenas a água é segura com medicamentos, pois não contém nada que possa afetar negativamente como os medicamentos são absorvidos.
Nossos corpos são compostos de cerca de 60% da água. Sem essa substância vivificante, nossos órgãos, tecidos e células não seriam capazes de funcionar adequadamente. Descobrir quando hidratar e seguir um padrão definido para reduzir viagens para o médico e exemplos de chamar doentes no trabalho!