5 razões saudáveis para escolher o azeite para seus filhos
Neste artigo
- Por que azeite de oliva vence óleos refinados
- Usando azeite para cozinhar para seus filhos
O azeite de oliva, parte e parcela da vida mediterrânea, está rapidamente ocupando o centro das pesquisas, revistas médicas
e as anotações de sua nutricionista! Este óleo imensamente saudável e com baixo teor de gordura orgulha-se de uma série de benefícios que você não pode perder. O que é especialmente interessante é que quando se trata de crianças, o azeite de oliva pode realmente ser um prazer para todos. Enquanto as crianças apreciam o seu sabor e versatilidade distintos, você como sua mãe pode finalmente ter alguma paz de espírito.
Os óleos refinados têm sido essenciais em vários lares em todo o país. Embora a pesquisa nutricional tenha definitivamente melhorado sua composição ao longo do tempo, ainda há muito a ser feito. Muitos óleos refinados são ricos em gorduras saturadas e têm sido associados a doenças como hipertensão e obesidade. Enquanto a decisão de escolher um óleo de cozinha que combina com você e sua família é uma questão de reflexão e discussão, confira nosso guia rápido sobre o azeite para ajudá-lo. Há muita coisa que transparece no seu óleo de cozinha, e é por isso que você precisa tomar a decisão certa!
Por que azeite de oliva vence óleos refinados
1. Embalado com antioxidantes saudáveis
Uma das melhores coisas sobre o azeite é que ele é um bloco de antioxidantes. Estas são vitaminas e outros nutrientes que protegem as células do seu filho de danos e constroem sua imunidade. Ao contrário de muitos óleos refinados que são ricos apenas em ácidos graxos poli-insaturados, o azeite é rico em polifenóis. Eles também atuam como nutrientes anti-inflamatórios - um golpe duplo para o seu filho em crescimento!
2. Ajuda a prevenir e proteger contra o câncer
Nestes tempos difíceis, quando os nossos estilos de vida e hábitos alimentares estão ligados ao cancro, o azeite de oliva pode colocar a sua mente em repouso. Pesquisas em andamento provaram que os polifenóis do azeite diminuem o risco de câncer. Isso ocorre porque o câncer geralmente é desencadeado por danos à estrutura celular e à inflamação - algo contra o qual o azeite de oliva luta.
3. Melhora as habilidades cognitivas em crianças
Em seus anos de crescimento, as crianças podem fazer com toda a ajuda que encontrarem! E se o seu óleo de cozinha pudesse ajudar a impulsionar o seu desenvolvimento cognitivo? Bem, os especialistas acreditam que o azeite está ligado à memória visual e fluência verbal em crianças. Além do mais, se você pegar uma marca como a Colavita, há o equilíbrio perfeito de sabores frutados e picantes também. O material favorito das crianças absolutas para as massas e pizzas predominantes na cozinha italiana!
4. Reduz os níveis de colesterol e previne a obesidade
Mesmo quando estamos falando de crianças, a obesidade é um risco real e muito palpável. Isso não só dificulta a auto-estima de seu filho, mas também sua saúde a longo prazo. O azeite, que contém muito menos gordura do que o óleo refinado médio, pode ajudá-lo aqui. Quase 75% da gordura do azeite vem do ácido oleico. Este é um ácido graxo monoinsaturado, ômega-9, que tem sido associado a uma redução no colesterol ruim.
5. Mantém a pressão arterial no controle
No que é uma situação alarmante, as crianças estão cada vez mais propensas a problemas de pressão arterial, mesmo em tenra idade. A pesquisa conectou isso a um estilo de vida e dieta pouco saudável. Esta é uma razão abundante para considerar a possibilidade de mudar para o azeite de oliva, que comprovadamente regulará a pressão sanguínea e manterá a saúde circulatória geral.
Usando azeite para cozinhar para seus filhos
Azeite está disponível em vários graus com base no grau em que foi processado. Você pode escolher uma nota com base no seu orçamento, necessidades alimentares e dietéticas, e em consulta com um nutricionista. É sempre uma boa idéia optar por uma marca apoiada por pesquisas, como a Figaro Olive Oil, que pode ser usada como base de cozimento para uma variedade de receitas. Ao cozinhar com azeite, tenha as seguintes instruções em mente:
- Sinta-se livre para usar o azeite para todos os tipos de cozimento - assar, fritar ou refogar. O azeite é um óleo versátil que combina bem com todos os sabores.
- Se você usar azeite de oliva seletivamente, certifique-se de que a culinária italiana esteja em sua lista. Por exemplo, o azeite combina maravilhosamente com massas e saladas de todos os tipos.
- Você também pode adicionar azeite de oliva à dieta do seu filho, usando-o como um molho de salada, ou usando-o para substituir gorduras como manteiga.
- Não aqueça o azeite extra-virgem em demasia ou perderá os sabores. Se você quiser, você pode usar notas mais baixas para cozinhar.
- Guarde o azeite em local fresco e seco e idealmente consuma dentro de 1-2 meses. Isso garante que seus fitonutrientes permaneçam na melhor forma para aumentar a saúde geral do seu filho.
Você usa azeite para cozinhar em casa? Seus filhos gostam de comida italiana - ou você está procurando tornar as refeições mais divertidas?
Nós achamos que você deve participar do nosso concurso de amor italiano imediatamente!