5 coisas insalubres que silenciosamente estragam o seu plano de fitness
Perder peso é uma batalha eterna. Nós recorremos a tantas dietas diferentes e planos de fitness em busca da figura perfeita. Mas sem perceber, à s vezes recorremos a formas pouco saudáveis ​​de perder peso, que desfazem o bem que o exercÃcio faz!
Quando se trata de perder peso e malhar, chegar ao ginásio é apenas metade da batalha. Há tantas outras coisas que você precisa pagar uma quantidade igual de atenção para gostar de manter sua postura e obter uma nutrição adequada. Existem maneiras não saudáveis ​​de perder peso e se você não for cuidadoso, você pode acabar acumulando os quilos mais uma vez.
Principais erros de perda de peso que você não pode ter recursos para fazer
1. Não comer o suficiente
Muitas pessoas tendem a passar fome ou comer menos para perder peso. Se você acha que menos comida significa mais perda de peso, isso simplesmente não é verdade! Calorias nos dão energia e morrer de fome é uma maneira muito insalubre de perder peso. Comer direito e com moderação é o caminho certo para reduzir.
2. Não está descansando o suficiente
Seu corpo precisa se recuperar e descansar para reparar os músculos e ajudá-los a se desenvolver. O uso excessivo deles pode levar a lesões, perda de apetite e fadiga. Leve seus dias de descanso a sério e faça uma caminhada ou leve as crianças para o parque. Relaxe um pouco.
3. Não variando o seu treino
A rotina fica monótona para todos, incluindo o seu corpo. Você precisa misturar tudo. Este é o objetivo de metas variadas a cada dia. Não misturar seus sets é uma maneira ruim de perder peso. Coloque seu corpo em atividades novas e desafiadoras, como zumba, spinning, yoga e hidroginástica.
4. Não incorporando treinamento de resistência em sua rotina
Entre os seus objetivos diários, não se esqueça do treinamento de resistência (também chamado de treinamento com pesos). Combinado com controle de dieta, pode ajudar a perder peso e preservar e construir massa muscular magra. Experimente um levantamento de peso em volta da casa para começar. Tenha cuidado para não exagerar.
5. Não beber bastante água
A água é uma parte muito importante da sua rotina de fitness, bem como a sua vida diária. Ele ajuda a construir músculos e fornece mais resistência e melhor saúde. Crie o hábito de beber pelo menos 6 a 8 copos de água em um dia. Ao se exercitar, beba água no meio para compensar a perda de lÃquidos. Lembre-se de começar o dia com um copo de água morna e um toque de limão e mel.
Saúde e fitness devem ser prioridades, para mamães e não-mamães. Não deixe a vida ficar no caminho da saúde. Não seja uma vÃtima! Se você quer trabalhar para tonificar ou perder peso ou apenas manter a forma, evitar esses erros e aprender a exercitar-se direito.