7 razões você não está perdendo peso pós-gravidez e como começar a perder peso rápido

Conteúdo:

Neste artigo

• O que o especialista encontrou
• O que causa a resistência à insulina
• Como verificar se você tem resistência à insulina
• Como lidar com a resistência à insulina
• 6 outras razões para não perder peso após a gravidez (com soluções)

Um dos efeitos colaterais mais angustiantes da gravidez é este: ganho de peso! Enquanto o peso extra é importante quando você está esperando, pode revelar-se muito teimoso para perder após o parto. Mesmo que você nunca tenha sido consciente ou magra demais, a flacidez pós-gravidez, especialmente na região da barriga e dos quadris, pode ter uma grande chance de sua autoconfiança. Para resolver isso, você se exercita sem falta e já experimentou todas as dietas do livro. No entanto, toda vez que você sobe na balança, a leitura não muda! Você continua se perguntando - por que não posso perder peso? Bem, acontece que pode haver uma boa razão para não perder peso depois da gravidez - na verdade sete deles!

Há algumas pessoas que, não importa o que comem, não parecem engordar. Depois, há outros que parecem apenas se expandir pelo cheiro de comida! Alguns perdem peso com a mesma facilidade com que o colocam, retornando ao corpo pré-gestacional com facilidade. Mas muitos outros continuam tendo dificuldade em perder peso, não importa o quanto eles trabalhem e façam dieta! Todo esse esforço e nada para mostrar pode ser desmotivador para qualquer um. Mas você parou para se perguntar por que isso acontece? Você está simplesmente preso com o peso extra como um efeito colateral permanente de se tornar uma mãe?

Nosso corpo é composto de muitos processos químicos. Você ficará surpreso ao saber que não ser capaz de perder peso não é necessariamente devido à falta de esforço. Pode haver alguns desequilíbrios sistêmicos essenciais que podem estar realmente tornando-o resistente à perda de peso! De acordo com a nutricionista australiana Susie Burrell, existe uma chave simples para perder peso que muitas mulheres estão ignorando.

O que o especialista encontrou

De acordo com Susie, a razão pela qual muitas mulheres sofrem de perda de peso é porque elas têm uma condição chamada Resistência à Insulina. A insulina é um hormônio secretado pelo pâncreas para controlar os níveis de glicose no sangue do seu corpo. Se o seu corpo estiver funcionando normalmente, a insulina transferirá a glicose do sangue para o fígado e os músculos. Esta glicose é então usada como energia. No entanto, quando você tem resistência à insulina, isso é o que dá errado:

• A insulina no seu corpo não funciona tão eficientemente como deveria
• Como resultado, o corpo é forçado a produzir mais e mais insulina para processar a mesma quantidade de glicose (da comida que você comeu)
• Há mais insulina circulando em seu corpo a qualquer momento
• Quanto mais quantidade de insulina circula, mais difícil é queimar gordura!

Então, se você está sofrendo de resistência à insulina, nenhuma quantidade de dieta ou exercício fará com que você perca peso.

O que causa a resistência à insulina

Você poderia estar mais suscetível a desenvolver essa condição se tiver:

• História familiar de diabetes
• Síndrome do Ovário Policístico (SOP)
• Uma dieta rica em carboidratos processados
• Um estilo de vida inativo
• Fatores genéticos

Como verificar se você tem resistência à insulina

Fique atento aos seguintes sinais:

• Fadiga
• Ânsias de açúcar
• Gordura depositada ao redor da área abdominal (a resistência à insulina tende a levar a uma barriga maior)

Como lidar com a resistência à insulina

Se você tiver algum dos sinais acima e estiver lutando contra a perda de peso, visite seu médico. Um teste de tolerância à glicose será capaz de diagnosticar a condição. Seu médico também recomendará um plano de dieta rigoroso para você ajudar a superar o problema.

Você também pode começar a tratar a condição em casa seguindo a dieta correta. A melhor solução para a resistência à insulina é seguir uma dieta rica em proteínas. No entanto, não reduza os carboidratos completamente, pois o corpo precisa de carboidratos para energia. Mas consuma carboidratos em quantidades moderadas. Evite estritamente alimentos processados.

Dicas para perder peso com resistência à insulina

• Consuma alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos, nozes, etc.
• Coma carboidratos integrais, como pão multigrain, aveia, etc.
• Reduzir alimentos processados ​​e ricos em açúcar, como bolos, doces, frituras, etc.
• Faça 30 minutos de atividade física todos os dias. Você pode dar um passeio rápido, levar seu animal de estimação para passear, fazer alguns saltos, ir para aulas de zumba, etc.

6 outras razões para não perder peso após a gravidez (com soluções)

Não acha que a resistência à insulina é o que você está enfrentando? Aqui estão seis outras razões para não perder peso do bebê que você deve verificar. Essas razões podem ser as razões pelas quais suas balanças não se movem, não importa o que você faça:

1. Você não está dormindo adequadamente

Bem, isso não é novidade para todas as novas mamães, mas quando você percebe que isso pode estar deixando você doente e acima do peso, certamente precisa se preocupar! Precisamos de pelo menos 7 a 9 horas de sono de qualidade imperturbável todos os dias. Não, essas sonecas diurnas de 10 minutos não contam! Você está definitivamente em risco de engordar, se você não conseguir seu sono de beleza, mesmo se você está se exercitando e comendo direito.

Aqui estão cinco excelentes maneiras de superar a privação do sono e começar a ver resultados em seu corpo!

2. Você está muito mais estressado do que é normal

Mais uma vez, estresse e maternidade andam de mãos dadas, especialmente nos primeiros anos. Mas você pode, sem saber, estar sofrendo muito mais estresse do que seu corpo pode suportar. O resultado é este: seu corpo libera mais hormônios do estresse. Níveis mais altos de hormônios do estresse destroem músculos e armazenam gordura. Esta é uma das causas mais comuns para não perder peso após a gravidez.

Você precisa começar a olhar para técnicas de estresse, em oposição a medidas de perda de peso. Yoga, meditação, uma caminhada - descubra o que funciona para você reduzir seus níveis de estresse e priorizá-lo sobre todo o resto. Você ficará surpreso com o quão bom você se sente também!

3. Você inconscientemente tem uma quantidade alta de certas toxinas em seu corpo

Este é assustador: podem ser toxinas que estão engordando! Estudos recentes indicaram que toxinas ambientais podem desencadear diabetes e ganho de peso. Esta poderia ser a causa do seu problema em perder peso depois do bebê! Como você vai saber se está sofrendo esse problema? Bem, a sensibilidade aos odores, a resistência à insulina e até mesmo os desequilíbrios dos hormônios sexuais podem significar alta toxicidade.

Consulte um médico ao mesmo tempo e fale com ele sobre um programa de desintoxicação para se livrar das toxinas do seu corpo. Enquanto isso, comece a comer uma dieta rica em proteínas, gorduras boas e enxofre. Você também pode seguir este programa de desintoxicação fácil que você pode fazer em casa.

4. Você está enfrentando problemas de tireóide

Esta é a maldição da boa saúde para muitas mães, já que as questões da tireóide realmente ditam se você é resistente à perda de peso. Ele interfere com o metabolismo do seu corpo, hormônios sexuais, humor e a capacidade de construir músculos, levando a perda de peso lenta. Após a gravidez, especialmente, seu corpo é um turbilhão de hormônios, que esse problema de repente se torna ainda mais grave.

Se você suspeitar de problemas de tireóide, você deve testar seus níveis de FT3, FT4 e TSH e consultar um bom endocrinologista.

5. Você tem uma intolerância alimentar que você não conhece

E se dissermos que existem certos alimentos que podem estar interferindo na sua perda de peso? Não, isso não é necessariamente engordar alimentos; é apenas comida que pode desencadear intolerâncias alimentares, levando a um intestino permeável. Isso dificulta sua digestão e metabolismo, tornando a perda de peso arriscada. Alguns desses alimentos são glúten, amendoim, laticínios, milho, soja, açúcar e adoçantes artificiais.

Se você está tendo dificuldade em perder peso, tente uma dieta em que elimine completamente um desses alimentos e consuma alimentos que queimam calorias. Tente isso por algumas semanas e veja se a sua leitura de peso muda. Pode ser!

6. É a sua composição genética que está dificultando a perda de peso

Se tudo mais falhar, culpe seus pais e antepassados! Sim, vários estudos mostram que a resistência à perda de peso pode ser genética. Isso não significa que você nunca possa perder peso; Significa apenas que você precisa fazer escolhas diferentes de estilo de vida e dieta.

Consultar um nutricionista e elaborar um plano personalizado para você ajudará aqui. Ele também irá ajudá-lo a fazer as escolhas certas para o seu filho que herdou a sua composição genética de você e do seu marido.

É definitivamente difícil perder peso depois do bebê. Mas é muito possível, como revelam as histórias de perda de peso de mães reais. Como acabamos de ver, as razões acima podem ser o motivo pelo qual você não pode perder esses quilos, mesmo que você tenha uma alimentação saudável e se exercite com frequência. Embora você possa pensar que essas razões estão além do seu controle, não perca a esperança. Consulte um bom especialista em condicionamento físico e um nutricionista para ajudá-lo a aprender como combater a resistência à perda de peso. Tente manter-se ativo, concentre-se em comer boa comida em pequenas porções com frequência e converse com as pessoas que estão passando pelos mesmos problemas de peso para evitar que se estressem. Muito bem sucedida!