8 dicas eficazes para se manter saudável este Diwali
Diwali, o festival das luzes, também é sinônimo de diversão, família e comida. Quando você encontra seus amigos e parentes em um festival, você sabe que haverá muitas risadas e muita comida oleosa enquanto relembra os bons e velhos tempos de seu passado. Você tem um tempo de gala juntos, mas poucos dias depois de Diwali, quando o clima de festa diminui e você está de volta à sua rotina normal, você se olha no espelho e percebe a quantidade de peso que você ganhou simplesmente conversando e comendo compulsivamente ( inconscientemente, claro!).
Diwali é um momento de celebração, e não importa o quanto você tente não comer deliciosos doces e lanches fritos, algumas palavras de persuasão de seus amigos e parentes é tudo que você precisa para ceder à tentação. Você come um doce, sua mão pega outro, e antes que você perceba, não há como parar. Mas não deixe que alguns doces, chaklis e matharis estraguem seu plano de dieta. Não é para dizer que você não se entrega a doces, lembre-se de comer MINDFULLY. Além disso, temos algumas dicas que ajudarão você a "comer de forma saudável e saudável" durante os dias felizes de Diwali.
Dicas úteis para se manter saudável este Diwali
Nós amamos comer lanches e doces Diwali, mas um punhado deles pode arruinar seu plano de dieta e aumentar seu peso. Você não quer isso, certo? Então, este Diwali, tente estas 8 dicas práticas e fique em forma e saudável.
1. Faça Doces em Casa
Evite comprar doces do mercado durante Diwali, porque você nunca pode confiar nos ingredientes que são usados para fazer essas sobremesas, especialmente durante um festival. Para permanecer saudável durante Diwali, faça saudável e coma saudável. Caseiro é saudável e você sempre pode confiar no que você faz. Quando você faz doces, é claro, você usa açúcar, farinha refinada, ghee ou óleo, mas use-os em quantidades limitadas. Se você gosta, você pode fazer doces sem açúcar, mas manter um lote separado de sobremesas autênticas para seus amigos e parentes.
2. Coma em placas menores
Pegue um prato pequeno quando você planeja comer lanches Diwali, desta forma, você vai ter o que você realmente quer comer e em menor quantidade, o que irá impedi-lo de adicionar calorias extras à sua dieta. Além disso, tente não levar a segunda ajuda. Você pode comer tudo o que quiser, mas não cruzar a linha de seu limite de junk food. Tenha em mente que comer em um prato pequeno não significa que você é mesquinho ou exigente, você é apenas consciente.
3. Não pule as refeições
Quando é a estação das festividades, o seu horário de comer é um lance, pois há petiscos tentadores por toda parte, que você devora sem pensar e suas refeições são adiadas. Semelhante é o caso quando você tem que assistir a um partido de Diwali; você pula suas refeições e fica com fome para economizar comidas deliciosas, mas isso só faz com que você coma mais (comidas muito ricas em calorias). Não comer a tempo é o ponto crucial do problema, mas não é algo que você não pode controlar. Evite pular suas refeições, se você quiser ficar em forma. Quando você come suas refeições na hora certa, seu estômago estará cheio e seu cérebro sinalizará para você não comer mais.
4. Arranje tempo para se exercitar
Sabemos que será difícil para você encontrar tempo para se esgueirar para o seu quarto e se exercitar quando todos em sua casa estiverem borbulhando de energia e compulsão enquanto você atende às suas demandas, mas é algo que você não deve comprometer por conta própria. BOA. Tente acordar cedo e fazer um treino rápido ou uma caminhada de 30 minutos. Você também pode fazer um treino de alta intensidade por 20 minutos e queimar essas calorias extras (e culpa).
5. Mantenha-se hidratado
Você quer saber como se manter saudável durante o Diwali? Simples - beba água! Beber 10-12 copos de água diariamente (sim, durante os cinco dias de Diwali, também, sem perder) pode ajudar a eliminar as toxinas do seu corpo e evitar excessos. Se você esquecer de beber água, talvez uma garrafa de aparência atraente possa motivá-lo. Beba, beba um gole e beba mais algumas calorias extras e fique em forma.
6. Coma e ofereça alternativas mais saudáveis aos alimentos tradicionais
Diwali pede lanches tradicionais e doces, mas esse Diwali não é convencional. Em vez de comer e oferecer doces carregados de ghee e açúcar, ofereça frutas e nozes secas deliciosas e crocantes. Você pode oferecer cajus, pistaches, nozes, amêndoas, passas, figos, etc. Estas são alternativas mais saudáveis e saborosas para lanches oleosos e doces. Você será tentado a comer também, e você PODE! Tome um punhado, mas não faça isso duas ou mais vezes, pois isso pode incomodar seu estômago e sua pele.
7. Aprecie seus deleites
Uma das maneiras mais fáceis de manter a forma durante Diwali é comendo devagar e saboreando o sabor dos alimentos que você come. Sabemos que o Diwali vem uma vez por ano, e os deliciosos doces e lanches feitos durante o Diwali ocupam um lugar especial em seu coração, mas isso não deve ser motivo para esquecer o esforço de um ano para chegar onde está hoje. Coma iguarias de Diwali, mas coma-as lentamente e saboreie o sabor. Outra maneira de reduzir sua ingestão de calorias durante o Diwali é beber água antes de comer, isso vai deixá-lo satisfeito por mais tempo e evitar que você coma em excesso.
8. Diga 'NÃO' para bebidas aeradas e álcool
Diwali é uma época de festas e festas significa comida deliciosa, bebidas gaseificadas e álcool. Mas não deixe que essas partes o impeçam de permanecer em forma durante o Diwali. Seus amigos podem pedir-lhe para beber uma cerveja ou duas de cerveja, mas é aí que a sua força de vontade será testada. Negue-os educadamente, e se você beber, certifique-se de comer alguma coisa antes. As bebidas gaseificadas contêm açúcar; portanto, evite beber essas bebidas também. Sacie a sua sede com água ou um copo de sumo fresco e mantenha-se SAUDÁVEL.
Diwali aproxima famílias e parentes, e a comida é um meio que ajuda você a se conectar de onde você parou no ano passado, mas não deixe que os lanches e doces de Diwali se tornem seus elos mais fracos quando você trabalhou tanto para obter a forma que sempre desejou . Não se prive de nada, coma suas comidas favoritas, mas coma em porções menores. Além disso, tente estas dicas mencionadas acima para se manter saudável e apto durante Diwali.