8 idéias do gênio para certificar-se que seus miúdos são cabidos fisicamente
Seu filho está crescendo rápido e, com ele, seus desafios também estão se multiplicando! Ele agora tem escola e lição de casa, projetos de ciência, amizades e desgostos, e aparentemente pequenos marcos que são realmente enormes para o pequeno ser humano que ele é! Para o seu querido lidar com o mundo ao seu redor, é importante que ele possua a força física e a agilidade necessárias.
Então, como você pode garantir que seus filhos estejam fisicamente aptos? Apresentamos-lhe um conjunto de 8 ideias variadas que foram cientificamente comprovadas para ajudar as crianças a tornarem-se e permanecerem saudáveis - ao longo da sua vida!
1. Incentive-os a passar o tempo ao ar livre - mas seja seguro!
O ar livre é indispensável para a aptidão física. Gastar tempo em ambientes naturais refreia a imunidade do seu filho, infunde novo vigor e também lhe traz paz. No entanto, isso está se tornando cada vez mais difícil para os pais permitirem, já que o ar livre também pode ser perigoso. E se seus filhos se desviarem para lugares perigosos, ou pior, se machucarem ou forem sequestrados? Bem, a boa notícia é que agora você pode parar de se preocupar com isso. Faça seus filhos usarem o relógio FindMe da ePurpleSky.com que tem um rastreador GPS embutido e um mecanismo de chamada. Você saberá onde seu filho está o tempo todo, até o endereço exato do prédio. Problema resolvido!
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2. Ajude-os a lidar com o estresse e problemas acadêmicos
O maior obstáculo entre as crianças e fitness é a ansiedade. Eles têm muito o que lidar nessa idade - estresse acadêmico, pressão dos colegas, fazer amigos, entender novas emoções, como espírito competitivo e inveja, etc. Esse estresse muitas vezes pode atolar e interferir em seu bem-estar. Observá-los de perto para delinear sinais de estresse e conversar com eles sobre isso. Compreensão e conversação geralmente podem resolver qualquer problema quando é Mamma quem faz isso! ||
3. Mostre-lhes a postura correta para sentar, ficar de pé e andar
Muitas crianças hoje desenvolvem má postura desde cedo. Isso eventualmente os torna propensos a distúrbios da espinha dorsal e outras doenças relacionadas ao estresse. Se o seu filho se inclina sentado ou em pé e anda mancando ou não mantém uma linha reta, isso pode indicar problemas precoces com a aptidão física. Consulte um pediatra e ajude seu filho a superar isso.
4. Certifique-se de que andam todos os dias
Caminhar é a melhor forma de exercício, e também a mais fácil. Seus filhos não precisam dedicar tempo para isso separadamente. Se eles levarem um riquexó para o centro de ensino a alguns quarteirões de distância, você pode pedir-lhes para caminhar. Andar a pé também pode fazer parte do seu tempo de jogo à noite. O truque aqui é fazer deste um desafio emocionante - algo que você pode fazer com um pedômetro! O FindMe Kids Watch, por exemplo, registra o número de passos que eles dão e pode ser um motivador muito legal! 
5. Monitore seu IMC e outras estatísticas vitais
Às vezes, até mesmo uma criança aparentemente em forma pode estar abrigando um problema de condicionamento físico. Para ter certeza, você precisa monitorar o Índice de Massa Corporal (ou IMC) do seu filho e figuras como o peso do osso e o crescimento da altura com o tempo. O seu médico será capaz de lhe dizer se existe um problema subjacente e sugerir medidas corretivas como exercícios ou suplementos dietéticos.
6. Inclua esses itens em sua dieta diária
Para ser fisicamente ativo, seus filhos têm que consumir uma dieta saudável e equilibrada. Certifique-se de que a comida que consomem todos os dias tenha uma boa parte de todos esses nutrientes - carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais e fibras. Na ausência de nutrição adequada, seus esforços em condicionamento físico não podem ter sucesso! Confira este guia de nutrição para crianças descobrir se seu filho tem uma deficiência nutricional e como você pode consertá-lo.
7. Participe nestes exercícios divertidos com eles
Quem disse que o exercício tem que ser chato e chato? Para que seus filhos estejam em forma, eles precisam exercitar seus músculos e ossos em crescimento. Isso também melhora a coordenação dos olhos das mãos e, se eles exercitarem com um grupo, suas habilidades sociais. Faça exercícios como nadar, pular, fazer ginástica e executar uma rotina diária para você e seus filhos. Nós prevemos muita ligação também!
8. Mantenha-os longe de aparelhos eletrônicos
Por fim, lembre-se disso: foi comprovado que gastar muito tempo mexendo em gadgets ou olhando para as telas enfraquece a visão das crianças e leva à obesidade e aos distúrbios de déficit de atenção. Se você quer que seus filhos tenham um estilo de vida ativo, limite seu tempo de tela a um máximo de uma ou duas horas todos os dias - e isso inclui tudo, desde o celular até a televisão!
Antes de começar a trabalhar com qualquer um dos itens acima, tenha em mente que você é o modelo de seu filho. Para o efeito máximo, você precisa incorporar estes ponteiros em sua vida diária também e as crianças seguirão o exemplo. Venha, mães, é hora de ficar mais em forma a cada minuto!