Beterraba na gravidez - benefícios de saúde e efeitos colaterais
Neste artigo
- Benefícios surpreendentes de consumir beterraba na gravidez
- Há algum risco associado a comer beterraba durante a gravidez?
- Como você pode incluir beterraba em sua dieta de gravidez?
Beterraba é sem dúvida um vegetal de raiz saudável que é amplamente utilizado em cozinhas em todo o mundo. Os benefícios deste pacote vermelho de nutrição são bem conhecidos. A beterraba também é defendida como alimento saudável durante a gravidez. Saiba mais sobre como a beterraba pode beneficiar você e seu bebê enquanto estiver grávida e as melhores maneiras de consumi-lo para uma gravidez saudável.
Benefícios surpreendentes de consumir beterraba na gravidez
A beterraba é rica em muitos nutrientes e componentes que podem proteger você e seu bebê durante a gravidez. Alguns dos benefícios de consumir beterraba durante a gravidez incluem,
1. Reduz o risco de anemia
A beterraba tem uma boa quantidade de ferro que pode aumentar a contagem de hemoglobina no sangue e reduzir o risco de anemia durante a gravidez.
2. Aumenta a imunidade
Os antioxidantes da beterraba podem melhorar o sistema imunológico e protegê-lo contra infecções e outras doenças durante a gravidez.
3. Reduz o risco de osteoporose
Sabe-se que as mulheres grávidas correm um maior risco de osteoporose, uma condição na qual os ossos tendem a ficar fracos e quebradiços. A beterraba tem uma boa porção de sílica e cálcio, o que pode impedir a descalcificação de seus dentes e ossos durante a gravidez.
4. Regula o metabolismo
Beterraba é rica em potássio e, portanto, beber seu suco ou comer beterraba pode equilibrar seus eletrólitos e regular o metabolismo do seu corpo. Também é conhecido por manter os níveis de pressão arterial durante a gravidez.
5. Reduz Inflamação
A betaína é um agente anti-inflamatório presente na beterraba e pode prevenir a inflamação. Isso irá protegê-lo da dor e inchaço nas articulações durante a gravidez.
6. Mantém níveis saudáveis de açúcar no sangue
Beterraba são alimentos com baixo índice glicêmico. Isso significa essencialmente que seu corpo leva mais tempo para converter e absorver o teor de açúcar encontrado em beterrabas, evitando um aumento instantâneo nos níveis de açúcar no sangue e regulando-o.
7. Auxilia o Desenvolvimento Fetal
Rico em ácido fólico, a beterraba pode promover o crescimento saudável e o desenvolvimento do seu bebê. Também ajuda a produção de glóbulos vermelhos em seu corpo, o que ajuda no desenvolvimento da medula espinhal do seu bebê.
8. Promove a saúde do fígado
Betacianina presente na beterraba irá desintoxicar seu fígado e seu sangue. Também elimina os ácidos graxos e as toxinas do corpo, garantindo uma gravidez saudável.
9. Fornece Vitamina C
A vitamina C presente nas beterrabas pode ajudar a absorção de ferro no corpo, permitindo uma gravidez e parto saudáveis.
10. Previne defeitos congênitos
O ácido fólico na beterraba também é responsável pelo crescimento de tecidos saudáveis e outros desenvolvimentos fetais. Pode prevenir defeitos congênitos como espinha bífida, garantindo o desenvolvimento ideal da medula espinhal.
Há algum risco associado a comer beterraba durante a gravidez?
Apesar dos inúmeros benefícios à saúde, existem alguns efeitos colaterais da beterraba durante a gravidez que você precisa ter em mente.
- Beterraba contém betaína, que pode causar sintomas como vômitos, náuseas, diarréia e outros problemas gastrointestinais durante a gravidez
- Os nitratos presentes na beterraba podem causar fadiga e fraqueza durante a gravidez
- O consumo excessivo de suco de beterraba nas raízes da gravidez pode levar à paralisia temporária de suas cordas vocais
- Consumir beterraba em excesso também pode levar a uma condição chamada de beterraba, que pode transformar sua urina e fezes vermelhas na cor
- O teor de oxalato presente nas beterrabas pode causar pedras nos rins
Como você pode incluir beterraba em sua dieta de gravidez?
Uma vez que o enjôo matinal e a náusea diminuam, você será capaz de comer sem sentir a vontade de vomitar todas as vezes. Este é o momento em que você pode conscientemente adicionar algumas beterrabas, juntamente com outros vegetais em sua dieta. Comer beterraba no segundo trimestre de gravidez pode ser uma ótima maneira de se empilhar com os nutrientes necessários para promover uma gravidez saudável e parto.
Veja como você pode incluir beterraba em sua dieta,
- Fatie e misture em uma salada
- Coza-o com outros vegetais e coma-o roasted
- Ferva para um lanche rápido
- Faça um suco com outros vegetais, como cenouras
É importante entender a melhor maneira de consumir beterraba durante a gravidez para obter o máximo de benefícios. Você também precisará conhecer seus limites enquanto consome o vegetal. Limite sua ingestão de beterraba a um quarto a dois por dia, ou conforme sugerido pelo seu médico.