Bhumi Pednekar Weight Loss Diet Plan: Perca 21 Kgs em apenas 4 meses

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Bhumi Pednekar está sendo apreciado não apenas por suas habilidades de atuação, mas também por sua incrível perda de peso! Ela surpreendeu tudo por sua transformação. Como ela conseguiu perder 21 quilos malucos em apenas 4 meses, sem recorrer a dietas radicais ou a um regime de exercícios impossível? Em sua conta no Instagram, ela compartilhou sua experiência pessoal e dicas de perda de peso usando a hashtag #LoseItLikeBhumi

Perda de peso - é um sonho que é indescritível, não importa o quanto tentemos. Alguns de nós enfrentam problemas relacionados ao peso pior do que outros; no entanto, acumular peso na barriga e nos quadris é um risco que quase todas as mulheres temem. Neste cenário, quando nos deparamos com histórias de perda de peso inspiradoras de mulheres que tornaram isso possível através de formas práticas, indianas e simples - é realmente incrível! Bhumi Pednekar, depois de ser reconhecida por seu papel como a gordinha em 'Dum Laga Ke Haisha', é uma dessas mulheres com uma fantástica história de fitness! Plano de perda de peso de Bhumi Pednekar é algo que todas as mulheres podem seguir se eles querem perder peso da maneira saudável.
Bhumi queria perder peso e entrar em forma sem recorrer a dietas da moda ou quaisquer outras formas extremas de perda de peso. Por seu papel no filme, ela teve que acumular peso suficiente para chegar a 90 quilos! Então, a perda de peso tinha que ser saudável, para não danificar seu corpo. E agora ela parece uma pessoa totalmente diferente! Seu peso diminuiu drasticamente, sim, mas ela também parece saudável, brilhante e feliz.

A melhor parte da jornada de perda de peso de Bhumi Pednekar é que ela simplesmente fez mudanças facilmente adaptáveis ​​à maneira como vivia e à comida que comia durante o dia.

O que nós gostamos especialmente é o fato de que a atriz sempre foi muito aberta sobre seu peso. Ela não se importava de ser chamada gordinha e gorda, e não se importava de derramar todos os seus segredos também! Na verdade, ela nos deu todos os segredos para perder peso, o que ela pessoalmente tentou.

Plano de dieta de perda de peso de Bhumi Pednekar

“Como Bhumi Pednekar perdeu peso?” - Muitas mulheres tiveram essa pergunta em suas mentes quando notaram sua transformação repentina de flacidez para encaixar. Aqui está a rotina que Bhumi seguiu para lançar todo aquele peso extra. Dicas de perda de peso de Bhumi Pednekar são verdadeiramente excelentes e fáceis de seguir!

Manhã

1. Comece o seu dia com esta água desintoxicante

Bhumi começa suas manhãs com um copo de água morna ou qualquer água de desintoxicação de sua escolha. Isso limpa e desintoxica o corpo logo pela manhã. Dê uma olhada na receita da Bhumi Detox Water abaixo - ela é infundida com limão que não apenas limpa seu corpo, mas também o torna alcalino, o que aumenta sua imunidade. A hortelã ajuda na digestão, enquanto o pepino contém propriedades anti-inflamatórias. Ela diz: “Basta retirá-lo da geladeira em um par de horas, coe o líquido, pop-lo seu sipper e continue bebendo nele. Essa foi uma das coisas que tentei. ”

2. Coma este pequeno-almoço king-size

Eles dizem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Esta é uma regra que você deve lembrar ao tentar perder peso! Bhumi toma um café da manhã todas as manhãs para ter certeza de receber energia suficiente para passar o dia, e também ficar longe de desejos prejudiciais no meio da manhã.

Trinta minutos depois de beber a água de desintoxicação, ela tem um pouco de muesli com leite desnatado e sementes de linho / girassol. Ela então se prepara para um café da manhã king-size com pão integral, 2 omeletes de clara de ovo e uma fruta (geralmente mamão ou maçã). Dê uma olhada no seu menu de café da manhã aqui:

3. Faça alguns exercícios básicos

Bhumi então faz algum exercício matinal no ginásio. Ela alterna entre cardio e pesos. No entanto, se você não pode ir a uma academia, não há motivo para preocupação. Apenas tente espremer alguma atividade física durante o dia, como uma caminhada rápida, agachamentos, abdominais ou ioga.

4. Consumir proteína após o exercício

Depois de seu treino, Bhumi carrega cinco claras de ovos cozidos! Ela acredita que “não há nada mais saudável do que dar o pontapé inicial no seu dia com um café da manhã como este” ! A proteína também garante que sua massa muscular seja construída e você se sente mais magro e mais apto com o tempo.

Tarde

1. Adicione um pouco de ponche ao almoço

O almoço de Bhumi consiste em uma refeição caseira simples, incluindo roti, sabzi e daal. Ela come tudo, mas tenta torná-lo mais saudável. Por exemplo, ela troca rotis de trigo por rotis feitos de bajra, jowar, nachni, soja, chana ou rajgira cobertos com manteiga branca. Todos os grãos acima podem ser misturados juntos para fazer um roti multi grãos saudável ou podem ser usados ​​individualmente também! A melhor parte é que a dieta de Bhumi não corta as coisas saborosas da vida. O dal que ela come tem tadka e o sabzi é feito com azeite de oliva com moderação.

Ela lava seu almoço com um copo de manteiga com sal e jeera, ou uma tigela de dahi caseiro.

Mas todos nós sabemos que o mesmo estilo de comida todos os dias pode ficar entediante. Para isso, Bhumi tem algumas alternativas saudáveis ​​como:

• Frango grelhado com pão integral e legumes
• Sanduíches de frango grelhado com homus, mostarda, chutney verde ou qualquer outra gordura trans
• Hummus com pepino e cenoura
• Pepitas de soja
• Caril de frango caseiro e arroz integral

Aqui está o almoço para Bhumi:

2. Lanche da tarde

As tardes podem ser longas e você não quer construir a fome para seduzi-lo em petiscos insalubres! Para combater este problema, por volta das 4:30 da tarde, Bhumi come metade de um mamão ou uma maçã / pera ou goiaba. Frutas são embaladas com vitaminas e minerais essenciais e devem ser uma parte fundamental da sua dieta diária. Depois de uma hora, Bhumi toma um chá verde acompanhado de amêndoas ou nozes. Isso a mantém satisfeita até a próxima refeição.

3. Lanche da Noite

Por volta das 7:00 da noite, Bhumi tem uma grande tigela de salada com todos os vegetais que ela pode colher. Ela também adiciona algumas frutas e algumas frutas secas ou nozes na ocasião. As saladas são vestidas com azeite ou vinagre balsâmico, ou um pouco de óleo de azeitona com alho e mostarda. Às vezes, ela até usa vinagre de maçã como molho, ou coloca pedaços de frango ou queijo feta em sua salada. Isso mistura um pouco e também torna mais saboroso. Dê uma olhada em seu menu posterior à tarde da noite aqui:

Noite

1. Coma este jantar com pouco carboidrato

Bhumi geralmente janta às 20h30. Quando ela come uma refeição não vegetariana, ela prefere peixe grelhado ou frango. Quando ela se sente como uma refeição vegetariana, é geralmente frescos, grelhados ou panelas / tofu levemente fritos, vegetais fritos ou legumes no vapor com diferentes temperos e uma pequena xícara de arroz integral. Às vezes, ela inclui até um pequeno roti de grãos múltiplos.

Sua principal regra é: ela evita carboidratos o máximo possível à noite. A digestão diminui à noite, e uma refeição pesada e rica em carboidratos para o jantar tornará todos os seus esforços durante o dia menos eficazes.

2. Opções saudáveis ​​para desejos

Agora, ninguém é poupado dos desejos, especialmente em horas estranhas como a meia-noite! Mas os desejos não precisam ser engordantes. Bhumi sugere algumas opções de lanches que a ajudam nos dias em que ela deseja algo salgado, crocante, crocante ou doce! Ela opta por um simples smoothie de berry.

Receita: Despeje um copo de água no mixer e adicione 2 colheres de sopa de iogurte. Adicione uma colher de chá de mel e bagas frescas de todos os tipos para ela. Misture-os e divirta-se! Ela sugere que você também pode derramar este smoothie em uma bandeja de gelo para fazer cubos de iogurte gostoso!

Você também pode tentar algumas dessas outras opções para lanches / quando um desejo atinge. Lembre-se - é completamente certo ceder a alguns desejos de vez em quando, desde que você ame seu corpo e cuide dele diariamente!

• Couve frita
• Chips De Soja
• Grãos torrados secos como bajra inchado
• Hummus
• Chocolate escuro

3. Fique longe do açúcar refinado

Uma dica importante para aumentar a sua perda de peso, bem como a saúde geral, é ficar longe do açúcar refinado. Bhumi diz: “Parar ou reduzir o consumo de açúcar refinado foi uma das melhores decisões da minha vida. Açúcar refinado - marrom ou branco - não é senão o sabor e as calorias vazias. Na verdade, no processo de digestão, esvazia seu corpo de muitas vitaminas e minerais.

Para alguém como eu que tem um dente doce, ficar longe do meetha era difícil. Então, pensei: por que anseiam e se prendem, quando há opções mais saudáveis ​​disponíveis hoje? ”

Dica: Use estes no lugar do açúcar

• Mel Cru - É bom para a digestão e é embalado com zinco, potássio, cálcio e vitamina B6. Lembre-se de não cozinhá-lo em altas temperaturas, pois perderá seu sabor e nutrientes

• Stevia - É extraído de uma planta e tem um gosto muito próximo ao açúcar. Não tem calorias nem carboidratos. Também possui propriedades anti-inflamatórias e controla também a hipertensão arterial!

• Date Syrup - É uma ótima alternativa ao açúcar e lhe dá energia e ferro. Bhumi diz: "Você pode adicioná-lo ao seu mithai ou pastelaria também!"

• Jaggery - Ele limpa seu trato respiratório, estômago, tubo de comida, pulmões e também ajuda na digestão

• Outros - xarope de bordo, açúcar de coco

Você não acha que o plano de dieta e as dicas de perda de peso de Bhumi Pednekar são fáceis de adotar na vida diária? Você não vai sentir como se estivesse privando seu corpo, mas os resultados estarão lá com certeza para todos verem. Nós definitivamente vamos tirar uma parte da jornada de Bhumi e ver como isso funciona para nós. Se você também usar alguma dessas dicas, conte-nos sobre sua experiência nos comentários.