Cabaço amargo durante a gravidez: benefícios e efeitos colaterais
Neste artigo
- Comer cabaço amargo é seguro enquanto grávida?
- Benefícios
- Efeitos colaterais de comer cabaço amargo
A gravidez trará tantas mudanças que você mal conseguirá acompanhar. Uma consideração importante para você é mudar sua dieta, pois o que você come está intimamente ligado à saúde e ao desenvolvimento de seu bebê. Comer uma dieta balanceada e manter-se hidratado é compulsório. Mas o que constitui uma dieta equilibrada? Leia para descobrir os benefícios e riscos de consumir o popular vegetal indiano, o cabaço amargo.
Comer cabaço amargo é seguro enquanto grávida?
Cabaças amargas são ricas em nutrientes que promovem tanto o seu bebê quanto a sua saúde. No entanto, tem havido algumas controvérsias devido aos riscos associados ao consumo de cabaço amargo durante a gravidez. O júri ainda está fora do assunto, então cabe a você adicionar cabaças amargas à sua dieta ou evitá-las inteiramente.
Benefícios
Bitter gourd, ou Karela, é um vegetal verde-escuro repleto de vitaminas, minerais, fibras; tudo que você e seu feto em crescimento precisam. Aqui estão alguns benefícios de comer cabaço amargo durante a gravidez:
Rico em folato: O folato, também conhecido como vitamina B9, é um dos requisitos dietéticos mais cruciais durante a gravidez. Ele protege o feto de defeitos relacionados ao desenvolvimento do tubo neural que pode levar a abortos espontâneos, natimortos e comprometimento neurológico. Um par de cabaças amargas em sua dieta diária irá complementá-lo com mais de um quarto de sua necessidade diária de folato.
Rico em vitaminas: Além de folato, cabaças amargas contêm várias outras vitaminas. Vitaminas dietéticas como niacina, piridoxina, ácido pantotênico, tiamina e riboflavina são essenciais para o desenvolvimento fetal.
Rico em Minerais: Potássio, manganês, zinco, magnésio, ferro e cálcio são alguns dos minerais presentes nas cabaças amargas. Destes, o ferro é crucial para deter a anemia da gravidez, enquanto o cálcio ajuda a construir os ossos e dentes do feto.
Imunidade Booster: Antioxidantes são essenciais para todos, mas mais ainda se você estiver grávida. Eles fortalecem o sistema imunológico, prevenindo muitas doenças. Por exemplo, as cabaças amargas são ricas em vitamina C, que ajudam a prevenir infecções bacterianas, fúngicas e virais. A vitamina C também ajuda a promover a cicatrização de feridas.
Previne Diabetes Gestacional: O diabetes gestacional é repleto de complicações que ameaçam a saúde do seu bebê em desenvolvimento. No entanto, sabe-se que as cabaças amargas contêm várias moléculas antidiabéticas, por exemplo, Charantin e polipeptídeo-P, que ajudam a evitar o diabetes durante a gravidez. Esses nutrientes também podem tratar diabetes concomitante, corrigindo os desequilíbrios nos níveis de açúcar no sangue.
Controles Problemas Digestivos: As mulheres grávidas enfrentam vários problemas digestivos, como constipação e hemorróidas. Muitas razões, como a excessiva secreção de hormônios da gravidez, aumento do tamanho do útero, entre outros, desempenham um papel nisso. Cabaças amargas podem aliviar o desconforto causado por esses distúrbios, como inchaço, gases e dor abdominal, devido ao seu alto teor de fibras. A fibra forma o volumoso no trato digestivo, que mantém os movimentos intestinais fluindo suavemente.
Controles Ganho de peso: A fibra dietética em cabaças amargas também pode enchê-lo com cada refeição, impedindo-o de comer demais. É especialmente importante em mulheres obesas, ou propensas a engordar com facilidade. Manter-se satisfeito entre as refeições também reduz os desejos de comer na gravidez, o que torna menos provável que você recorra a lanches e lanches insalubres.
Efeitos colaterais de comer cabaço amargo
Os benefícios surpreendentes oferecidos pelas cabaças amargas são combatidos pelos perigos impostos pelo seu consumo. Alguns dos riscos de comer cabaças amargas durante a gravidez são:
Sensibilidade
Se você é novo em cabaças amargas, é mais seguro evitá-las inteiramente, pois não está claro como você pode reagir. Por exemplo, algumas mulheres experimentam o favismo, que é a destruição dos glóbulos vermelhos, devido a uma molécula encontrada em cabaças amargas conhecidas como Vicine. Isso pode levar à anemia e ter repercussões desastrosas na sua gravidez.
Toxicidade
Sabe-se que as cabaças amargas contêm moléculas como a quinina, a morodicina e os glicosídeos. Essas substâncias podem envenenar o corpo, levando a dores intestinais, problemas de visão, vômitos, cansaço, fadiga muscular, sensação de nauseabilidade e superprodução de saliva.
Trabalho de parto prematuro
Sabe-se que o excesso de cabaço amargo estimula o útero a desencadear o trabalho de parto prematuro. Isso pode resultar em contrações dolorosas, perda de sangue, aborto espontâneo, natimorto ou bebês prematuros. Recomenda-se evitar as cabaças amargas pelo menos durante as primeiras semanas da sua gravidez.
Problemas de estômago
Consumo de cabaço amargo pode resultar em dores de estômago, indigestão, diarréia, dor no abdômen e assim por diante. Esses efeitos também podem advir da ingestão de sementes de abóbora amargas.
Nem tudo o que é orgânico e natural deve ser consumido, especialmente quando pode colocar seu bebê em risco. Se você acha que consumir cabaças amargas melhorará sua saúde, pergunte ao seu médico se as cabaças amargas são boas para comer, bem como quanto e com que frequência elas devem ser consumidas.