Consumindo Maracujá na Gravidez
Neste artigo
- O que é maracujá?
- Qual é o valor nutricional do maracujá?
- Benefícios para a saúde de comer maracujá durante a gravidez:
- É seguro comer maracujá durante a gravidez?
Você está grávida e procurando por itens alimentares e uma dieta que beneficiaria sua saúde? Você sente o ônus de ter certeza de que você e seu bebê estão seguros e comendo o tipo certo de comida? Você não está sozinho se estiver constantemente com fome durante a gravidez.
Muitas frutas e legumes têm benefícios para a saúde, mas alguns deles são ainda mais benéficos quando consumidos durante a gravidez. Um desses frutos é o maracujá.
O que é maracujá?
O Maracujá é originário da Argentina, Brasil e Paraguai. Ela vem de uma espécie de videira da flor da paixão, conhecida cientificamente como Passiflora Edulis. É uma fruta em forma de coração que tem um gosto doce e pode ser usada em muitas receitas diferentes.
Qual é o valor nutricional do maracujá?
Os nutrientes do maracujá são abundantes e ajudam não apenas com o aumento da imunidade, mas também trazem vários benefícios para a saúde. Maracujá pode ser consumido em muitas formas diferentes - sucos, milkshakes, tortas, bolos e, claro, por consumir toda a fruta em si. O conteúdo nutricional do maracujá é versátil e tem uma série de benefícios que foram reconhecidos por nutricionistas em todo o mundo.
Aqui estão alguns fatos de nutrição de maracujá que você deve saber para fazer uma escolha informada.
- Esta fruta é rica em vitaminas essenciais, como A, B2, B3, B6 e C.
- É de natureza fibrosa e também contém minerais importantes, como potássio, magnésio, fósforo, cobre e ferro.
- O alto teor de vitamina C nesta fruta também é muito benéfico.
- 100 gramas desta fruta contém cerca de 97 calorias.
Benefícios para a saúde de comer maracujá durante a gravidez:
Existem muitos benefícios para a saúde que vêm com o consumo do maracujá. Aqui estão os melhores:
- Digestão saudável e suave
Durante a gravidez, as mulheres são conhecidas por terem problemas estomacais e indigestão devido a mudanças repentinas no corpo. Maracujá é rico em conteúdo fibroso e, portanto, ajuda a melhorar a digestão e reduzir os problemas no sistema digestivo.
- Melhor imunidade
É um fato universalmente conhecido que a vitamina C é rica em anti-oxidantes e é um ótimo remédio natural para doenças, uma vez que ajuda a aumentar a viabilidade do sistema imunológico. Dito isto, maracujá contém mais de 50% de vitamina C por 100 gramas, e é por isso que é ótimo para mulheres grávidas que querem aumentar sua imunidade.
- Melhor saúde óssea
Sendo suficientemente rico em minerais como o fósforo e o cálcio, o maracujá evita que os ossos da mãe fiquem muito fracos durante a gravidez.
- Insônia reduzida
Esta fruta é rica em medicamentos alcalóides, como o Harman, que ajuda a reduzir a insônia, a ansiedade e a inquietação, que são vividas por mulheres grávidas. É essencial que a mãe tenha o máximo descanso e um bom sono para se manter saudável.
- Bom para a pele
Durante a gravidez, a pele tem sintomas de erupção e é afetada porque o corpo tem dois sistemas para atender. Maracujá é rico em vitamina A, que é ótimo para ambos os pigmentos da pele e ajuda a mãe a parecer fresca e brilhante.
- Comida para visão
Outra grande vantagem da vitamina A é que ela ajuda a melhorar a visão e reduz a incidência de quaisquer deficiências nos olhos. Também reduz as chances de cegueira noturna e problemas de catarata. Para mulheres grávidas, isso é definitivamente um benefício.
- Melhor circulação do sangue
Quando uma mulher está grávida, ela compartilha todos os nutrientes com o bebê. Devido a isso, a boa circulação sanguínea é muito essencial. Isso é atendido pelo alto teor de ferro encontrado no maracujá.
- Pressão arterial controlada
Junto com a circulação, a pressão sangüínea também precisa estar no controle. O alto teor de potássio no maracujá ajuda a regular a pressão arterial, pois é um mineral essencial para o corpo.
- Problemas respiratórios menores
Problemas respiratórios podem ocorrer enquanto uma mulher está grávida. Frutas como o maracujá, que são bons expectorantes, ajudam a manter o trato respiratório limpo.
- Dores articulares reduzidos
Durante a gravidez, especialmente nos estágios posteriores, as articulações e ossos tendem a se tornar mais fracos. Até mesmo os sintomas da osteoporose podem aparecer. Consumir esta fruta rica em minerais pode ajudar a reduzir essas dores.
- Cabelo saudável
Porque eles compartilham nutrientes essenciais, muitas mulheres grávidas queixam-se de queda de cabelo e folículos pilosos fracos. Esta fruta rica em nutrientes ajuda a manter o cabelo saudável e delicioso e também reduz queda de cabelo descontrolada.
É seguro comer maracujá durante a gravidez?
Uma pergunta comum é: maracujá é bom para a gravidez ou mulheres grávidas podem comer maracujá? Sim absolutamente! Esta fruta em particular foi testada para não ter efeitos colaterais quando consumida durante a gravidez e, portanto, é recomendada por médicos e nutricionistas.
É extremamente importante para uma futura mãe comer alimentos nutritivos e saudáveis em todos os momentos, mantendo a saúde dela e de sua criança em mente. Especialmente durante a gravidez, você nunca pode ter muito de sua bondade porque o corpo está sempre pronto para absorver o máximo possível de minerais e alimentos ricos em vitaminas.
O maracujá é, portanto, muito bom para o corpo e deve definitivamente ser incorporado à dieta de uma mulher grávida. Pode ser consumido de muitas maneiras diferentes através de várias receitas e remédios saborosos. Então, vá em frente e experimente esta maravilhosa maravilha!