Lidando com a regressão do sono da criança
São duas da manhã e eu fui acordado pelo som de chorar pela terceira vez naquela noite. Uma vozinha chama pelo corredor: "Muuuuuummy". Eu me forço para fora da minha cama quente e vou investigar. Minha filha mais nova senta-se vestida de flanela em sua cama, parecendo triste e perdida.
"O que há de errado, querida?" Eu pergunto, sentando-me e envolvendo meus braços em volta dela.
"Eu quero que você me dê um tapinha no sono", ela responde, como se fosse a coisa mais óbvia do mundo.
E então eu a acaricio. Novamente. Mas enquanto eu a acaricio eu silenciosamente amaldiçoo esses pequenos tapinhas. Ela tem quase três anos de idade, por que de repente estamos de volta à noite acordando e dando tapinhas de volta para dormir?
Eu não estou sozinho na minha frustração exausta. Lisa Dawson também tem experimentado a regressão do sono da criança, e ela está no ponto de ruptura.
"Toda noite eu vou para a cama esperando que esta seja a noite em que Henry começa a dormir novamente", diz ela.
“Isso vem acontecendo há meses. Às vezes ele acorda três vezes por noite - ele grita e pede leite. Na maior parte do tempo, acabo de desistir para poder voltar a dormir.
O Dr. Koa Whittingham é psicólogo clínico e de desenvolvimento e autor de Becoming Mum . Ela diz que, embora os problemas do sono da criança como estes possam ser frustrantes para os pais, eles são perfeitamente normais.
“É tão normal que o termo 'regressão do sono da criança' seja um pouco inapropriado. Todos nós, adultos e crianças, 'bons dormidores' e 'maus dormidores', podemos passar por momentos em que o sono é mais fácil ou mais difícil para nós ”, explica ela.
Então o que está acontecendo? Por que as crianças, que dormem felizes durante a noite, voltam a acordar o dia todo?
O Dr. Whittingham diz que há muitas explicações possíveis.
“Há vários fatores que podem estar em jogo aqui; a interrupção temporária de um salto de desenvolvimento, mudanças nas necessidades e padrões de sono com aumento da maturidade, aumento na frequência de pesadelos ou terrores noturnos, o surgimento de novos medos, como medo do escuro ou de monstros, e uma tendência crescente de se afirmar ”. Ela explica.
Para algumas crianças, pode até ser um caso de "todos os itens acima". O Dr. Whittingham sugere que os pais façam algumas perguntas para determinar quais fatores estão afetando mais o seu filho.
Por exemplo, o aumento da vigília coincidiu com um salto em seu pensamento ou habilidades? Nesse caso, você pode estar lidando com a interrupção de um salto de desenvolvimento.
Mas há luz no final do túnel de privação de sono! Embora as causas da regressão do sono na criança sejam muitas e variadas, existem algumas soluções, como explica o Dr. Whittingham:
- Certifique-se de que seu bebê está com sono na hora de dormir. Você pode precisar reduzir o dia de dormir ou colocá-los na cama um pouco mais tarde; É uma boa ideia levá-la ao mesmo tempo todos os dias.
- Se pesadelos ou novos medos são um fator, você precisa encontrar maneiras de satisfazer as necessidades de conforto e conexão de seu filho, que também são consistentes com todos, obtendo a melhor noite de sono possível. Isso poderia significar dormir junto, deixar o quarto da criança dividir com um irmão mais velho ou permitir que eles deslizem silenciosamente para a cama ou para o quarto dos pais, caso se sintam amedrontados. Algumas famílias também acham luzes noturnas e objetos de conforto úteis.
- Se o seu filho está aprendendo a afirmar-se, então é sobre ser consistente na rotina da hora de dormir. Por exemplo, se seu filho adormecer em sua própria cama e começar a correr para fora de seu quarto na hora de dormir, será repetitivo e calmo, sem discussão ou confusão, levando-a de volta a seu quarto.
Embora os problemas do sono possam ser estressantes para os pais, o Dr. Whittingham sugere que os pais tentem e permaneçam calmos quando entrar em pânico ou ficarem zangados à noite não ajudará a resolver a saciedade. “Experimente de maneira descontraída descobrir o que funciona na sua família. Não há conjunto certo ou errado ”, diz ela.
"Há apenas todo mundo ter uma boa noite de sono."