DHA para bebês e crianças
Neste artigo
- O que é o DHA?
- Quais são os benefícios do DHA para bebês e crianças?
- Dosagem recomendada
- DHA alimento rico para bebês e crianças
- Suplementos de DHA para bebês e crianças são seguros?
- Precauções a tomar ao dar suplementos de DHA ao seu filho
O DHA é um ácido graxo ômega-3. É usado para melhorar a saúde em crianças. Encontrada naturalmente em muitas fontes, a gestante é a principal doadora desse ácido quando está grávida. O período pré-natal é uma janela quando o cérebro do bebê se desenvolve com a ajuda da nutrição adequada fornecida pela placenta. O DHA influencia o desenvolvimento do cérebro, olhos e outras funções neurológicas primárias. Tem uma influência profunda durante os primeiros dois anos de vida e fases iniciais da infância. Do nascimento até os cinco anos de idade, o cérebro aumenta em 3, 5 vezes sua massa total e é de importância crítica que o DHA seja consumido em quantidades adequadas para apoiar o rápido crescimento do cérebro.
Uma dieta saudável que fornece cerca de 600mg de DHA diariamente tem um impacto significativo nas funções cognitivas da criança e melhora o desenvolvimento do cérebro e dos olhos. Carne de órgãos e peixes gordurosos são ricas fontes de DHA encontrados naturalmente e, infelizmente, estes não são comumente consumidos por crianças, pois são comedores exigentes e propensos a alergias, às vezes. No entanto, a crescente consciência de sua importância levou à sua inclusão no leite, fórmula e outros alimentos fortificados, tornando mais fácil para as pessoas de todas as faixas etárias, incluindo crianças, obter os benefícios deste importante nutriente.
O que é o DHA?
O ácido docosahexaenóico (DHA), uma parte da família dos ácidos graxos ômega-3, é um ácido graxo poliinsaturado de cadeia longa, muitas vezes chamado de “gorduras saudáveis”. Ele tem uma grande influência em nosso corpo, pois nos mantém saudáveis e é crucial para a saúde. crescimento ideal do cérebro e dos olhos através da nossa vida. Na verdade, o nutriente ocupa o centro do palco quando os tecidos neurais, incluindo a visão, estão sendo formados no útero. O DHA apóia nossas faculdades cognitivas, visuais e mentais à medida que envelhecemos.
Quais são os benefícios do DHA para bebês e crianças?
DHA, sem dúvida, ganhou muita atenção e está aparecendo em todos os lugares, desde ovos, comida de bebê ao leite. Por que alguém deveria se importar tanto com esse nutriente? Bem, a resposta é que é uma gordura benéfica. O papel do DHA é acentuado durante a infância e os primeiros anos da infância.
Para bebês
O DHA desempenha um papel fundamental no componente estrutural do cérebro, olhos e sistema nervoso. O leite materno é rico em conteúdo de DHA e os bebês amamentados têm uma forte acuidade mental e visual.
Para crianças
Durante os primeiros anos da infância até os cinco anos de idade, o cérebro progride rapidamente e aumenta cerca de 4 vezes a massa total. A ingestão adequada de DHA durante esses anos cruciais é importante para o desenvolvimento ideal e o aprimoramento das funções cognitivas. Tem sido pesquisado e comprovado que as crianças que têm uma boa ingestão de DHA até os cinco anos de idade têm melhores resultados de QI, memória tremenda, boa capacidade de leitura e visão forte.
A deficiência de DHA pode ser comum em crianças que sofrem de Transtorno Hiperativo por Déficit de Atenção (TDAH). Em poucas palavras, o DHA é imperativo para o desenvolvimento neurológico e visual.
Dosagem recomendada
Enquanto não há diretrizes para uma dose diária de DHA para crianças, existem certas recomendações que existem para a ingestão de DHA e ácido eicosapentaenóico, ou EPA.
Para bebês
Os bebês que estão amamentando receberão a maior parte da ingestão de DHA do leite. O leite materno é conhecido por ser rico em conteúdo de DHA. É aconselhável que a mãe aumente a ingestão de alimentos ricos em DHA durante a amamentação. Uma mãe que amamenta deve procurar consumir pelo menos 600-800 miligramas de DHA num dia, através de fontes naturais ou suplementos.
Para crianças
A partir da idade de 1, 5 anos a cinco anos de idade, o requisito de DHA para crianças é recomendado como 600 miligramas de DHA combinado mais EPA por dia para uma criança que pesa 20 quilos.
DHA alimento rico para bebês e crianças
Existem certos alimentos que são ricos em DHA que você pode incluir na dieta do seu filho. Aqui estão alguns alimentos ricos em DHA para crianças de diferentes idades.
1. DHA para bebês amamentados
A melhor fonte de DHA para bebês amamentados é do leite materno. A quantidade de DHA varia de acordo com a dieta da mãe e a quantidade de ômega-3 e DHA que ela está recebendo. É aconselhável alimentar as mães a incluir peixe, ovos, iogurtes e nozes secas em sua dieta para ajudar os bebês a receber DHA para um desenvolvimento saudável do cérebro e da retina do olho. Os bebês alimentados com fórmulas só consomem DHA se a fórmula for fortalecida com isso e, portanto, é importante ler os rótulos.
2. DHA Foods para crianças e crianças
Há um monte de variedades naturais de alimentos DHA para crianças e crianças. Alguns alimentos que podem figurar na dieta regular do seu filho são:
- Salmão - contém o maior teor de DHA entre as variedades de peixe e oferece uma proporção saudável de boas gorduras omega-3
- Os ovos contêm pequenas quantidades de DHA naturalmente, mas você também pode optar por ovos enriquecidos com DHA de frangos alimentados com uma dieta suplementada.
- Iogurtes enriquecidos com DHA são um grampo nas prateleiras dos supermercados e você pode oferecer para as crianças como um café da manhã ou lanche leve
- A manteiga de amendoim pode ser substituída pela geleia rica em açúcar como um brinde pela manhã para as crianças
- Sirva um punhado de nozes para o seu bebê como um lanche delicioso ou saudável.
- Fórmula leite agora vem com fortified DHA como fabricantes perceberam a importância do DHA. Existem alguns produtos especialmente concebidos para crianças com idade igual ou superior a 1 ano e você pode comprá-los depois de verificar o rótulo cuidadosamente.
Suplementos de DHA para bebês e crianças são seguros?
Numerosos estudos cobriram os efeitos dos suplementos de DHA no desenvolvimento infantil. Algumas pesquisas provaram que os suplementos têm um efeito sobre o comportamento e as habilidades cognitivas de uma criança. Suplementos de DHA administrados a crianças com dificuldades de aprendizagem ajudaram-os a desenvolver suas capacidades mentais até certo ponto. No entanto, devido à falta de pesquisa, suplementos de DHA não são recomendados como tratamento para qualquer condição em crianças. É possível obter a ingestão necessária comendo peixes gordurosos, nozes e ovos em sua dieta. Discuta com seu pediatra sobre como dar suplementos aos seus filhos com DHA e siga os conselhos dele sobre o melhor suplemento de DHA para bebês.
Precauções a tomar ao dar suplementos de DHA ao seu filho
Os níveis de mercúrio prevalentes em frutos do mar, quando consumidos em excesso, podem ter um efeito adverso sobre o desenvolvimento cognitivo de uma criança. É então que os pais recorrem a suplementos de ômega 3 DHA para crianças. Suplementos contendo óleo de peixe são purificados e desprovidos de metais ou minerais contaminantes. No entanto, pequenas quantidades de toxinas podem ainda estar presentes. Para amamentar bebês, os pais podem comprar gotas de DHA para bebês na Índia. Mas, um excesso de óleo de peixe pode levar a hemorragias em crianças. Por isso, é obrigatório que você procure consulta com o pediatra antes de dar suplementos de DHA para determinar a dosagem segura e eficaz.
O DHA é um nutriente importante que estimula o desenvolvimento ideal do seu bebê. Um nível bem equilibrado de DHA tem sido associado à boa saúde retinal e capacidade cognitiva. A melhor maneira de incluir o DHA na dieta do seu filho é fazer com que cada mordida conte evitando calorias vazias e escolhendo super-alimentos que darão ao seu bebê a nutrição necessária.