A vitamina C ajuda a aumentar a fertilidade feminina e masculina?
Neste artigo
- O que é vitamina C?
- Os benefícios da vitamina C para a fertilidade
- Como obter vitamina C suficiente?
- Ingestão Diária de Vitamina C para Fertilidade
A infertilidade é uma das principais preocupações que a maioria dos casais enfrenta em todo o mundo. Onde alguns podem optar por resorts médicos para curar este problema, outros podem considerar tentar algumas medidas corretivas em primeiro lugar. Uma das muitas opções que você pode considerar para tratar problemas de fertilidade é a Vitamina C. A adição de vitamina C na dieta diária melhora a fertilidade em homens e mulheres. Mas isso realmente ajuda? Em caso afirmativo, em que quantidades você deve consumi-lo? Leia para saber como esta vitamina afeta tanto você quanto a fertilidade do seu parceiro.
O que é vitamina C?
A vitamina C é uma vitamina solúvel em água. Esta vitamina é liberada do seu sistema, portanto, precisa ser reabastecido diariamente. As melhores fontes desta vitamina são frutas e vegetais frescos; no entanto, também pode ser tomado sob a forma de suplementos dietéticos. A vitamina C ajuda o corpo a formar e manter os tecidos conjuntivos, que incluem os ossos, a pele e os vasos sanguíneos. Esta vitamina também aumenta a força imunológica e auxilia na reparação e regeneração dos tecidos. Em suma, esta vitamina ajuda na realização de muitas funções vitais em um corpo humano.
Os benefícios da vitamina C para a fertilidade
Além de melhorar a imunidade e manter as doenças como um resfriado comum e tosse na baía, a vitamina C foi comprovada para melhorar a fertilidade em homens e mulheres. Se você está tentando engravidar, mas sem sucesso, é hora de considerar a adição desta vitamina à sua dieta. A ingestão de vitamina C ajuda a melhorar as chances de concepção. Nas seções seguintes, discutiremos separadamente como isso ajuda a melhorar o sexo masculino e feminino.
1. Para homens
O consumo de vitamina C é conhecido por melhorar a saúde dos espermatozóides e proteger o DNA dos espermatozóides nos homens. A melhoria da qualidade do esperma reduz as chances de defeitos cromossômicos e abortos espontâneos. Às vezes, danos oxidativos podem ocorrer nos espermatozóides devido à exposição a radicais livres; nesses casos, a vitamina C pode ajudar a proteger os espermatozoides contra os danos dos radicais livres. Muitos estudos provaram que os homens podem ter baixa saúde espermática se sofrerem de deficiência de vitamina C. Esta vitamina não só ajuda a qualidade do esperma, mas também melhora a mobilidade dos espermatozóides.
2. para mulheres
Há muitos problemas de fertilidade que as mulheres enfrentam que dificultam suas chances de concepção. Tomar vitamina C pode ajudar as mulheres a lidar com muitos problemas de infertilidade. Esta vitamina não só ajuda a melhorar o equilíbrio hormonal do corpo, mas a presença de ácido ascórbico ajuda na regulação da função ovariana e do ciclo menstrual. A vitamina C ainda ajuda a aumentar o nível de progesterona no corpo, que está diretamente relacionado à melhoria da saúde do útero pelo espessamento do revestimento uterino. As chances de concepção aumentam consideravelmente em mulheres que incluem suplementos de vitamina C em sua dieta diária do que mulheres que não tomam suplementos de vitamina C.
Como obter vitamina C suficiente?
A vitamina C é abundantemente disponível em frutas e vegetais frescos. No entanto, assim que você corta, cozinha ou processa essas frutas e legumes, eles começam a perder seu conteúdo nutricional. Portanto, frutas e vitaminas que são ricas em vitamina C devem ser consumidas logo após serem cortadas para obter o máximo benefício delas. Estaremos discutindo algumas fontes de vitamina C que você pode incluir em sua dieta diária.
1. Fontes de Alimentos
- 1 mamão de tamanho médio - 160 mg
- 1 xícara de brócolis - 81, 2 mg
- 1 xícara de pimentão - 120 mg
- 1 laranjas de tamanho médio - 70 mg
- 1 kiwi de tamanho médio - 64 mg
- 1 xícara de florzinhas de couve-flor - 55 mg
- 1 xícara de melão cortado em cubos - 57 mg
- 1 xícara de abacaxi cortado em cubos - 80 mg
- 1 goiaba de tamanho médio - 126 mg
- 1 xícara de suco de grapefruit - 73 mg
- 1 xícara de morangos - 89, 4 mg
- 1 xícara de manga fatiada - 50 mg
- 1 xícara de couve - 82 mg
- 1 xícara de couve de Bruxelas - 74, 8 mg
Estas são algumas fontes alimentares de vitamina C que você pode consumir com segurança para melhorar sua fertilidade.
2. Outras fontes
Além das fontes alimentares, você pode tomar suplementos de vitamina C também. Você pode pedir ao seu médico para prescrever suplementos de vitamina C de acordo com as necessidades do seu corpo.
Ingestão Diária de Vitamina C para Fertilidade
Você e seu parceiro podem consumir vitamina C para tratar problemas de infertilidade e aumentar suas chances de engravidar. A melhor maneira de aumentar a sua ingestão de vitamina C é consumindo frutas e vegetais frescos; no entanto, se você não conseguir atender às necessidades exigidas por meio de fontes alimentares, poderá incluir suplementos depois de consultar seu médico.
De acordo com um estudo, um aumento considerável na contagem de espermatozóides, qualidade e mobilidade foi observado em homens que consumiram 1000 mg de vitamina C foi consumido duas vezes por dia durante dois meses em um trecho. No entanto, apenas 500 mg provaram ser benéficos para melhorar o nível de progesterona no corpo de mulheres que enfrentaram defeitos na fase lútea ou estavam em tratamento com FIV.
Idealmente, você e seu parceiro devem incluir alimentos ricos em vitamina C, em vez de adicionar suplementos. Além disso, suas necessidades de vitamina C podem variar de acordo com sua saúde ou a questão da fertilidade que você pode estar lidando. Portanto, para saber a ingestão diária correta de vitamina C para melhorar a fertilidade e a concepção, você deve consultar seu médico.
Sempre que você tenta ter um bebê, é essencial que você preste atenção às necessidades nutricionais do seu corpo. Comer alimentos saudáveis é extremamente importante. Às vezes, problemas de fertilidade também podem surgir devido a certas deficiências alimentares no corpo. Incluindo todas as vitaminas e minerais nas quantidades certas ajudará você e seu parceiro para combater os problemas de infertilidade. Além disso, você pode adicionar vitamina C à sua dieta, ela ajudará no tratamento de problemas de fertilidade.