Frutas Secas para Bebês - Quando Introduzir e Benefícios para a Saúde
Neste artigo
- O que são frutas secas?
- As frutas secas são seguras para bebês?
- Quando dar frutas secas para bebês?
- Benefícios para a saúde de frutas secas para o seu filho
- Como fazer pó de frutas secas para bebês?
- Deliciosas receitas de frutas secas para o seu bebê
Novas mães sempre são cautelosas sobre o tipo de comida que seu bebê consome. Os bebês têm um sistema digestivo delicado, que está se desenvolvendo lentamente. Portanto, é justificável que os pais sejam cautelosos em relação a qualquer novo alimento que recebam. Mas uma vez que seu bebê tenha 6 meses de idade, você precisará começar a introduzi-lo lentamente em alimentos sólidos para ajudar no crescimento e desenvolvimento geral. Mas são frutas secas para um bebê de 6 meses uma boa escolha?
O que são frutas secas?
Frutos secos são frutos desidratados. O teor de água de certas frutas é removido através de métodos naturais ou outros, como secagem ao sol ou usando desidratadores. O conteúdo nutricional desses frutos permanece o mesmo mesmo após a desidratação. Frutos secos são populares, pois podem ser armazenados por muito mais tempo do que frutas frescas.
As frutas secas são seguras para bebês?
Sim. Frutas secas são seguras para o seu bebê e têm vários benefícios à saúde. No entanto, certifique-se de não dar ao bebê frutas secas cobertas com açúcar, pois elas podem dar origem a cáries e cáries. Além disso, corte os frutos secos em pedaços pequenos e sempre supervisione seu bebê enquanto ele os come para evitar qualquer risco de asfixia. Você pode mergulhá-los na água para amaciá-los antes de dar ao seu bebê. Isso também ajuda na melhor absorção de nutrientes. Descascar a pele das amêndoas é recomendado para evitar qualquer irritação na garganta do seu bebê.
Quando dar frutas secas para bebês?
A melhor época para começar a dar frutos secos ao seu bebê é quando ele tem 7 a 9 meses de idade. Isto é quando você terá idealmente começou a ele em alimentos de dedo, tornando o melhor momento para introduzir frutas secas também. Uma vez que os frutos secos são pesados no sistema digestivo, é melhor permitir que o seu bebé tenha algum tempo para se habituar a alimentos sólidos antes de lhe dar frutos secos.
Você também precisará considerar a possibilidade de alérgenos que seu bebê pode reagir. Alguns bebês têm reações alérgicas a algumas nozes. Você pode introduzir uma fruta seca de cada vez e esperar por alguns dias para descartar qualquer reação alérgica.
Benefícios para a saúde de frutas secas para o seu filho
Frutos secos vêm com uma série de benefícios que são ótimos para a saúde do seu bebê. Alguns deles incluem,
1. Previna Anemia
Eles são abundantes em ferro, que é essencial para promover os níveis de hemoglobina no sangue. Isso, por sua vez, previne o risco de anemia em bebês.
2. Impulsionador de Energia
Como uma rica fonte de fibras, proteínas, zinco, ferro e outros minerais, os frutos secos podem ajudá-lo a acumular energia. Isso irá mantê-los energéticos e saudáveis.
3. Evitar a constipação
Os frutos secos contêm uma boa quantidade de fibra que ajuda no movimento intestinal dos bebés e ajuda a prevenir a obstipação.
4. Promove a saúde digestiva
Eles contêm muitos probióticos ou boas bactérias que podem manter o sistema digestivo saudável em bebês. Os probióticos ajudarão a desenvolver o sistema digestivo e também auxiliarão na digestão dos alimentos.
5. Promove a saúde óssea e ocular
Frutos secos são ricos em vitamina A e cálcio. A vitamina A é essencial para manter uma visão saudável e o cálcio pode ajudar no desenvolvimento e manutenção dos ossos.
6. Desenvolvimento do Cérebro da Aids
Os ácidos graxos ômega 3 presentes em frutas secas, como as nozes, são essenciais durante o processo de desenvolvimento cerebral dos bebês.
7. Evita danos ao DNA
Como seu bebê começa a comer mais e mais, os radicais livres são criados em seu corpo, o que pode causar danos ao seu DNA. Esses radicais livres também são conhecidos por causar câncer. Os antioxidantes em frutas secas podem impedir que isso aconteça.
Como fazer pó de frutas secas para bebês?
Você pode fazer pó de fruta seca para o seu pequeno direito em casa facilmente com os seguintes passos.
Ingredientes
- 100 gramas de amêndoas
- 100 gramas de pistaches
- 100 gramas de castanha de caju
- ½ colher de chá de fios de açafrão
- 1 colher de chá de noz-moscada
- ½ colher de chá de açafrão em pó
Como preparar
- Asse os cajus, pistaches e amêndoas em uma panela sem qualquer óleo.
- Em uma panela separada, frite os fios de açafrão até que fiquem um pouco mais escuros.
- Rale a noz-moscada
- Polvilhe todos os ingredientes em um misturador. Adicione a noz-moscada e o açafrão em pó no final.
- O pó que você obtém não ficará muito seco, pois os frutos secos têm teor de óleo. Para evitar a infiltração de óleo no pó, evite a trituração por muito tempo.
- Você pode armazenar esse pó na geladeira em um recipiente hermético por cerca de um mês.
Deliciosas receitas de frutas secas para o seu bebê
Aqui estão algumas receitas simples para incorporar frutas secas na dieta do seu bebê.
1. Milkshake de frutas secas
A melhor maneira de dar frutos secos é polvilhá-los e fazer um delicioso milk-shake de frutas secas para bebês.
Ingredientes
- Amêndoas
- Castanha de caju
- pistachios
- Figos
- Passas de uva
- datas
- Fios de açafrão
- Mel ou Jaggery
- Pó de cardamomo
- Leite
Como preparar
- Mergulhe todos os frutos secos em água morna por cerca de 30 minutos. Você também pode mergulhar alguns fios de açafrão em cerca de uma colher de chá de leite e mantê-lo de lado.
- Misture os frutos secos embebidos e o açafrão com mel e um copo de leite.
- Depois de ver uma consistência suave, adicione mais duas xícaras de leite e misture a mistura novamente.
- Uma vez que esteja completamente misturado, você pode servir o milkshake.
2. Baby Cereal com purê de frutas secas
Esta receita simples de café da manhã pode adicionar mais sabor ao cereal matinal.
Ingredientes
- Bananas
- Damascos
- Pêssegos
- Compota de Maçã
- Ameixas secas
- Cereal bebê
- Leite
(As imagens mostram nozes grossas e frutas secas. Certifique-se de misturá-las adequadamente para evitar que o bebê asfixie.)
Como preparar
- Misture todos os frutos, os frutos secos e o purê de maçã em purê.
- Você pode fazer a consistência do purificador, adicionando um pouco de leite nele.
- Despeje este cereal bebê e sirva.
Frutos secos são, sem dúvida, repletos de nutrientes benéficos para o bebê. Apresentá-los ao seu filho na hora certa e da maneira certa pode permitir que ele aproveite o sabor e os benefícios à saúde dos frutos secos.