Comer castanhas de caju durante os benefícios e efeitos colaterais da gravidez

Conteúdo:

Neste artigo

É seguro e saudável comer castanha de caju durante a gravidez?
As castanhas são boas para uma mulher grávida?
Benefícios nutricionais de comer castanha de caju na gravidez
Quais são os benefícios de comer castanha de caju quando grávida?
Maneiras de ter castanha de caju na sua dieta de gravidez
Por que é melhor para as mulheres grávidas escolher cajus orgânicos?
Há algum efeito prejudicial de consumir castanha de caju durante a gravidez?
Precauções a serem tomadas ao comer castanhas de caju

Há muitas restrições sobre o tipo de comida que as mulheres grávidas devem comer. Sua dieta sofre muitas mudanças, já que nem todos os alimentos são considerados seguros para o bebê. No entanto, a menos que você tenha sido alérgico a castanha de caju mais cedo, a castanha de caju para a gestante pode ser uma ótima inclusão na dieta prescrita pelo médico, se as devidas precauções forem tomadas.

É seguro e saudável comer castanha de caju durante a gravidez?

Sim, é considerado seguro consumir castanha de caju durante a gravidez, desde que você observe a cautela necessária. É extremamente difícil resistir ao sabor rico e ao sabor crocante das castanhas de caju. O fato de que eles fornecem uma mistura tão grande de nutrição e gosto de dar água na boca os torna ainda mais atraentes. Se você tomar algumas precauções enquanto estiver comendo castanhas de caju durante a gravidez, estas nozes nutritivas podem ser consumidas com segurança sem medo de efeitos colaterais.

Médicos e ginecologistas em todo o mundo garantem os fatores de segurança e saúde associados ao consumo de castanhas de caju. O desenvolvimento de um bebê precisa de muito cálcio, vitaminas, zinco, etc., e o caju pode fornecer muitos desses nutrientes com facilidade.

As castanhas são boas para uma mulher grávida?

“Podemos comer castanhas de caju durante a gravidez?” Médicos e ginecologistas são rotineiramente questionados por ansiosas mães, e a resposta é bem simples e direta. A castanha de caju é uma excelente fonte natural de proteínas, carboidratos, fibras, ferro e vitaminas, ajudando você e seu bebê em crescimento a manter as necessidades dietéticas essenciais. Então, sim, comer castanha de caju é bom e seguro para mulheres grávidas.

Benefícios nutricionais de comer castanha de caju na gravidez

As castanhas de caju são as próprias pílulas de vitaminas da natureza, já que cada grama (28 gramas) da castanha de caju contém 9 gramas de carboidratos, 4, 3 gramas de proteínas e 13 gramas de gordura. Aqui estão algumas vantagens do caju do ponto de vista nutricional:

Os cajus têm todas as vitaminas necessárias para o crescimento e desenvolvimento do bebê e são um lanche ideal durante a gravidez
As propriedades anti-bacterianas do caju são úteis na luta contra infecções
A gravidez pode ser um período difícil e cansativo para muitas mulheres e a rica fonte de energia que os cajus podem ser benéficas durante esse período.
O alto teor de fibra da castanha de cajú é útil para combater os sintomas da constipação e da diarreia
Cada onça de caju contém 1, 7 mg de ferro. Esta pode ser uma boa fonte de alimento para alcançar a ingestão de ferro obrigatória de 27 mg / dia que uma mulher grávida precisa. Ao incluir cajus em sua dieta, você pode combater a anemia, que é o resultado direto da deficiência de ferro. As mulheres grávidas correm alto risco de anemia por deficiência de ferro, pois o corpo precisa produzir mais sangue para o bebê dentro de você e, para isso, elas precisam de mais ferro.
Os cajus são ricos em magnésio e, em conjunto com o cálcio, promovem ossos saudáveis. Eles servem como seguro contra espasmos musculares, pressão alta, fadiga e enxaqueca
Uma onça de castanha de caju contém 9, 8 mcg (microgramas) de vitamina K. As mulheres grávidas precisam de 90 mcg desta vitamina vital todos os dias para garantir que não sofrem de hemorragia excessiva nesta fase.
O desenvolvimento de células sanguíneas fetais também é acelerado se os cajus, que são uma boa fonte de cobre, são consumidos durante a gravidez. Uma onça de caju contém 0, 6 mg de cobre e pode ajudar a satisfazer a necessidade de uma mulher grávida de 1 grama de cobre todos os dias

Quais são os benefícios de comer castanha de caju quando grávida?

A castanha de caju fornece vitaminas essenciais e outros nutrientes que o seu bebé necessita durante a fase de crescimento
Sabe-se que os cajus previnem a deterioração das gengivas e dos dentes durante a gravidez
Incluindo cajus na sua dieta de gravidez ajuda a manter seus níveis de perfil lipídico, especialmente se você é propenso a diabetes gestacional

Maneiras de ter castanha de caju na sua dieta de gravidez

A importância do caju na gravidez é altamente enfatizada pelos nutricionistas em todo o mundo e, portanto, tem que encontrar um lugar permanente na sua dieta de gravidez também. Isso pode ser feito sem muito problema com as seguintes dicas:

Uma maneira ideal de consumir castanhas de caju é misturá-las com outras frutas secas e criar um lanche saudável

Você pode adicionar cajus ao liquidificador e fazer a manteiga de caju, que pode ser consumida junto com frutas e legumes como um saboroso molho.

Adicione os cajus aos seus legumes salteados no final para um sabor de nozes ou adicione-os ao seu cereal matinal.

Eles são uma parte integrante de cozinhas como indiana, tailandesa e mediterrânea e podem ser adicionados aos chocolates e sobremesa também.

Você poderia adicionar castanhas de caju ao xarope que faria uma cobertura maravilhosa para aquela panqueca de café da manhã pela manhã.

Por que é melhor para as mulheres grávidas escolher cajus orgânicos?

Os cajus orgânicos, embora menores em tamanho, são cheios de nutrientes e mais saborosos também. Uma vez que eles são cultivados de forma natural, sem o uso de herbicidas, pesticidas e inseticidas, o sabor original do caju é mantido e eles são mais saudáveis também. Cajus orgânicos são embalados com uma alta concentração de cobre, magnésio, fósforo, manganês, carboidratos e vitaminas, tornando-os um alimento essencial para mulheres grávidas.

Os cajus também ajudam o crescimento geral do feto e complementam o corpo da mãe com os nutrientes necessários durante a gravidez. Esta comida versátil e saudável é um must-have para mulheres grávidas.

Há algum efeito prejudicial de consumir castanha de caju durante a gravidez?

Enquanto os cajus são embalados com benefícios nutricionais, você pode experimentar os efeitos colaterais do consumo de cajus se a quantidade exceder os níveis recomendados. Você pode ganhar peso em excesso se consumir cajus em excesso, já que o teor de calorias nos cajus é alto. As mulheres grávidas também podem enfrentar problemas renais e de vesícula biliar se o consumo exceder os níveis normais. Isso ocorre porque os cajus contêm oxalatos que podem se concentrar em seus fluidos corporais e desencadear complicações na gravidez.

Precauções a serem tomadas ao comer castanhas de caju

Certifique-se de consumir castanhas de caju como salgados ou masala cajus podem ter altos níveis de sódio que devem ser evitados em grandes quantidades para mulheres grávidas
Recomenda-se não comer mais de uma onça de castanha de caju durante a gravidez por dia, pois qualquer outra coisa pode causar desconforto
Certifique-se de não consumir cajus se você sofre de alguma alergia relacionada ao caju. Os sinais podem incluir espirros, tosse, erupção cutânea, inflamação da pele e indigestão
Coma cajus orgânicos durante a gravidez. Eles têm um ótimo sabor e têm todos os nutrientes essenciais embalados em seu tamanho pequeno
Sempre verifique com seu médico se não há problema em incluir a castanha de caju na sua dieta diária durante a gravidez

Conclusão

A castanha de caju pode proporcionar grandes benefícios para as mulheres grávidas, desde que sejam consumidas com moderação. A gravidez é uma das ocasiões mais felizes da sua vida quando você começa sua família neste momento. Portanto, tome todas as precauções necessárias sobre o que você come e bebe e evite qualquer coisa que possa causar danos a você e ao seu bebê.