Comer Jamun Fruit na Gravidez

Conteúdo:

Neste artigo

• É seguro comer Jamun Fruit quando grávida?
• Benefícios para a saúde de comer frutas Jamun na gravidez
• Quantos Jamun você pode comer diariamente durante a gravidez?
• Quais as precauções a tomar enquanto come Jamun na gravidez?
• Quando as mulheres grávidas devem evitar Jamun?
• Como selecionar Jamuns?

Você pode desejar Jamuns durante a gravidez, e você pode estar perguntando se é ou não seguro comer quando estiver esperando. Jamuns são uma daquelas frutas que fazem o seu pequeno um mundo de bom e são baixos em calorias. Embora você não seja capaz de se deliciar com seus pratos favoritos, ficará feliz em saber que é possível comer Jamuns quando estiver esperando.

Felizmente, nós cobrimos este artigo enquanto discutimos abaixo seus benefícios e quando é adequado comer jamun preto durante a gravidez.

É seguro comer Jamun Fruit quando grávida?

Sim. É absolutamente seguro comer fruta Jamun quando estiver grávida. Jamun contém muitos antioxidantes e possui um perfil denso de nutrientes que é benéfico para o desenvolvimento fetal e bem-estar.

Benefícios para a saúde de comer frutas Jamun na gravidez

Aqui estão os benefícios para a saúde de comer frutas Jamun (ameixa preta) quando você está grávida-

1. Perfil Nutriente

Jamun orgulha-se de um perfil nutricional composto por cálcio, vitamina C, ferro e potássio que fortalece os ossos e aumenta a imunidade.

2. Regulador de Diabetes

Jamun regula os níveis de açúcar e os reduz em até 30%! Se você está preocupado em experimentar altos níveis de açúcar antes do trabalho de parto ou diabetes gestacional, coma Jamun. Período.

3. Melhora a Digestão

Esqueça a diarréia e as úlceras quando estiver consumindo Jamun! Isso irá embora naturalmente, e você sentirá os benefícios de ter um estômago saudável em breve. Jamun também alivia a constipação.

4. Melhora o Humor

Você não vai se sentir cansado, irritadiço ou fatigado tão cedo quando der uma mordida no seu Jamun! Desde Jamuns são ricos em potássio e antioxidantes, você vai estar com energia durante a gravidez!

Quanto potássio, você pergunta? Você recebe 50 mg de potássio para cada porção de 100g de Jamun.

5. Previne Infecções e Anemia

Desde Jamuns aumentar a sua imunidade e são ricos em antioxidantes, você não adoece com infecções ou doenças. Sua contagem de RBC (glóbulos vermelhos) aumenta, evitando assim a anemia também.

6. Desenvolve a visão do bebê

Jamun é popular por seu alto teor de vitamina A também. A vitamina A é um nutriente essencial necessário para promover a visão adequada em bebês.

7. Mantém a saúde bucal

Jamuns são bem conhecidos por suas propriedades antibacterianas e são super eficazes na prevenção de vários problemas dentários. Coma alguma fruta Jamun durante a gravidez para manter sua saúde bucal e manter os dentes em ótima forma.

8. Promove a Saúde Cardiovascular

Não nos esqueçamos dos benefícios saudáveis ​​para o coração de comer Jamun. Jamuns regulam seus níveis de pressão arterial, que por sua vez, reduz substancialmente o risco de ataques cardíacos no futuro. Jamuns também têm propriedades anti-inflamatórias que impedem a oxidação do colesterol durante as gravidezes.

9. Impede a entrega prematura

Jamuns tem alto teor de magnésio, que é essencial para prevenir as entregas prematuras, garantindo assim o crescimento e desenvolvimento fetal completo.

10. Previne Câncer

De acordo com relatos de pesquisas recentes, descobriu-se que Jamun possui propriedades quimioprotetoras e radioprotetoras. Estes suprimem a produção de radicais livres causadores de câncer no corpo, protegendo assim as mães dos perigos do câncer e impedindo seu progresso.

Quantos Jamun você pode comer diariamente durante a gravidez?

Ter uma porção de Jamun todos os dias trará para você e seu bebê todos os benefícios para a saúde. Não coma mais que 1 dose por dia ou procure comer porções moderadas diariamente, não excedendo 8 a 10 dessas frutas por dia. Consulte seu nutricionista ou especialista de saúde para confirmar suas necessidades dietéticas antes de adicionar porções de Jamun à sua dieta.

Quais as precauções a tomar enquanto come Jamun na gravidez?

Embora Jamun seja seguro para comer durante a gravidez, há algumas precauções a serem tomadas apenas para

• Não coma Jamuns com o estômago vazio
• Não beba leite imediatamente depois de consumir Jamuns

• Nunca coma muito Jamun

Quando as mulheres grávidas devem evitar Jamun?

Se você enfrentar os seguintes problemas, por favor, evite comer Jamun e consulte um médico sobre seu consumo.

1. Abaixo do peso

Jamun é conhecido por ter zero calorias. Se você precisa ganhar peso para uma gravidez saudável, por favor, evite comê-lo.

2. Higiene

Jamuns são frequentemente recolhidos agitando as árvores e pegando no chão. Se os Jamuns estiverem muito danificados, não estiverem frescos ou não forem devidamente embalados, por favor não os consuma.

3. pedras nos rins

Jamuns são alimentos ricos em oxalato. O oxalato se liga ao cálcio e promove o desenvolvimento de pedras nos rins, algo que você não quer.

Como selecionar Jamuns?

Nós nos deparamos com Jamuns crescendo em árvores, muitas vezes no parque ou no nosso quintal. Pode ser tentador para você ou seus filhos pegá-los e trazer alguns para casa. Como a gravidez te deixa vulnerável, você precisa evitar qualquer coisa que possa causar muito dano. Aqui estão algumas diretrizes para selecionar Jamuns escolhidos a dedo para consumo durante a gestação.

• Evite frutas Jamun danificadas, deformadas, descoloridas ou 'de aparência estranha'.
• Não compre Jamuns se não amadurecerem ou se tiverem uma textura dura.
• Os Jamuns têm uma vida útil curta de 2 dias à temperatura ambiente. Certifique-se de embalá-los em sacos de polietileno ou sacos de rede e refrigerar. A refrigeração estende seu prazo de validade em até duas semanas inteiras.

Um alto perfil de nutrientes, zero calorias e repleto de antioxidantes e nutrientes saudáveis ​​para o coração - isso é o que Jamun ('Black Plum') é tudo. A gravidez requer a alimentação de alimentos que fornecem alimento para o bebê, e se você está assistindo a sua dieta, então você pode considerar adicionar ameixa durante a gravidez às suas refeições antes de esperar.