Comer romã durante a gravidez - é seguro

Conteúdo:

Neste artigo

• A romã é boa para a gravidez?
• Benefícios para a saúde de comer romã durante a gravidez
• Mulheres grávidas podem beber suco de romã?
• Quantas Romãs Uma Mulher Gravida Pode Comer?
• Como incluir a romã na sua dieta?
• Riscos associados ao consumo de romã quando grávida
• Dicas para Consumir Fruta de Romã

Durante a gravidez, você está constantemente à procura de várias opções que poderiam ajudá-lo a obter a nutrição que você precisa, e que sacia seu paladar também. A inclusão de romã durante o primeiro trimestre da gravidez em si pode ser uma ótima maneira de estabelecer uma referência para suas necessidades. O sabor da fruta é delicioso, a suculenta natureza é ótima para o corpo e os vários nutrientes que ela traz consigo são vitais para o desenvolvimento do feto.

A romã é boa para a gravidez?

Ao pedir a mesma consulta para vários médicos e nutricionistas, a maioria deles recomenda o consumo de suco de romã ou mesmo a fruta durante a gravidez. Parece não existir qualquer pesquisa substancial ou prova médica para apoiá-lo, mas também não há incidentes ou evidências para mostrar sua natureza prejudicial. Sim, é aconselhável ficar longe de seu extrato, mas o suco tem toneladas de nutrientes. O sabor doce delicioso pode ser útil para as mães que têm um dente doce e a suculência ajuda a hidratar o corpo também.

Benefícios para a saúde de comer romã durante a gravidez

Os vários nutrientes em romãs abrangem vitaminas e minerais que são essenciais para as mães grávidas. Ao mesmo tempo, a constituição física da fruta também beneficia as mulheres de várias maneiras.

1. Um Tesouro De Vitamina C

Um dos ingredientes cruciais das romãs é a vitamina C. Uma quantidade necessária dessa vitamina no corpo de uma mulher grávida é essencial, uma vez que a presença dessa vitamina está ligada à capacidade de sintetizar o ferro a partir dos alimentos que são consumidos. Tomar suplementos de ferro será inútil se não houver vitamina C para ajudar a absorvê-los.

2. rico em conteúdo de fibra

Romã contém quantidades substanciais de fibra. Comer vegetais e frutas que são ricos em fibras é recomendado para mulheres grávidas, a fim de manter os problemas de constipação e outros distúrbios digestivos na baía. Ao estimular os movimentos intestinais, as fibras desempenham um papel fundamental na racionalização de todo o sistema e aliviam muitos desconfortos.

3. Presença de Antioxidantes

Existem elementos chamados de radicais livres que são formados no corpo como resultado de vários processos corporais. Estes são essencialmente produtos residuais que devem ser eliminados como toxinas. Mas, algumas delas podem permanecer dentro do corpo e interagir com células saudáveis ​​ou até com moléculas de DNA, causando danos ao corpo internamente, afetando também a placenta às vezes. A melhor maneira de combatê-los é com antioxidantes, e as romãs carregam um caminhão desses. Além de mantê-los afastados, eles também reparam qualquer dano que possa ter causado, além de garantir proteção contra qualquer dano cerebral à criança, devido à redução do suprimento de oxigênio durante o trabalho de parto.

4. Rico em Potássio

O potássio é outro mineral necessário para uma mulher grávida. Ter uma quantidade saudável de suco de romã diariamente garante um bom suprimento de potássio para o seu corpo. O impacto direto da inclusão de alimentos ricos em romã em sua dieta é o alívio instantâneo de cólicas relacionadas à gravidez que as mulheres sentem com bastante frequência. Isso é feito principalmente equilibrando os níveis de fluidos no corpo e nos músculos, em função do potássio.

5. Presença de Folato

Se há um elemento necessário para o bom desenvolvimento mental do feto, é folato. Um copo de suco de romã fornece quase 10% de seu requerido diário de folato altamente recomendado imediatamente. Folate trabalha no sentido de apoiar o desenvolvimento de tubos neurais e do sistema nervoso do bebê, mantendo o desenvolvimento do cérebro no caminho certo.

Mulheres grávidas podem beber suco de romã?

Absolutamente. O suco de romã é altamente recomendado para mulheres grávidas, uma vez que pode ser facilmente combinado com o café da manhã diário e pode ser muito fácil e rápido de consumir também.

Benefícios do suco de romã

Consumo de suco de romã traz consigo alguns benefícios, tais como:

• Um copo de suco de romã pode fornecer cerca de 150 calorias ou mais.
• Alternar sua necessidade de água com suco pode equilibrar seus níveis de hidratação também.
• O suco de romã pode fornecer quase um quarto de sua necessidade diária de vitamina K de uma só vez.
• Também desempenha um papel ativo na redução de complicações na gravidez.

Quantas Romãs Uma Mulher Gravida Pode Comer?

Tão benéfico quanto qualquer vegetal ou fruta pode ser, exagerando nunca é útil para o corpo. Um dos problemas significativos que podem ocorrer é um dano ao revestimento do esmalte do dente, devido à exposição excessiva ao suco de romã. Uma excelente maneira de manter-se saudável é usar o queijo como precursor antes de ingerir romãs e enxaguar a boca após o consumo. Coma romãs com base em suas necessidades nutricionais diárias.

Como incluir a romã na sua dieta?

O suco de romã é um ótimo complemento para o seu café da manhã diário e mastigando sementes de romã em movimento pode mantê-lo satisfeito e ser um lanche agradável também. Além disso:

• Se você é um comedor de carne, então você pode complementar ainda mais o sabor de suas preparações de cordeiro, garnishing algumas folhas de hortelã e salpique as sementes de romã ao lado.

• Ao preparar smoothies de frutas misturadas ou até mesmo milkshakes, adicione algumas sementes de romã para ajustar o sabor ou usá-los como cobertura antes de servi-los.

• Para as mulheres que são fãs de sobremesas e saladas, o sabor das romãs pode ser o equilíbrio certo que você está procurando no sabor de outros ingredientes.

Riscos associados ao consumo de romã quando grávida

As romãs podem ter sido consideradas um símbolo da fertilidade no antigo Egito e estão geralmente ligadas à prevenção de várias infecções relacionadas à gravidez. No entanto, cada benefício tende a ter um lado sombrio, seja em relação ao consumo excessivo ou ao consumo da fruta em uma circunstância errada.

1. A gravidez deve ser livre de medicação. No entanto, isso nem sempre é uma possibilidade para todas as mulheres, e algumas podem estar tomando medicamentos para ajudar na gravidez e manter a saúde adequada. As mulheres que tomam remédios para diluir o sangue, usando inibidores ou mesmo hipertensão, podem enfrentar problemas pelo consumo de romãs. Alguns aspectos da fruta podem reagir com os constituintes do medicamento, afetando sua funcionalidade.

2. A contagem de calorias de romãs está em um lado mais alto. Este é um benefício bastante para as mulheres que lutam para atender às suas necessidades diárias devido a outras restrições alimentares. No entanto, isso também precisa ser um fator a ser observado, pois pode ser fácil atravessar seu limite saudável de calorias consumindo bastante essa fruta.

3. Extrato de romã deve ser evitado por mulheres grávidas a todo custo. A principal razão para isso é que o extrato é preparado sem separar a casca do resto da fruta. A presença da casca leva ao extrato contendo certos elementos que são conhecidos por interagir com o corpo de uma mulher grávida e desencadear contrações prematuras.

Dicas para Consumir Fruta de Romã

Estar ciente dos benefícios e dos riscos não deve impedi-lo de comer a fruta. Romãs consumindo pode ser bastante fácil, aderindo a algumas dicas simples.

Em vez de comprar suco de romã do supermercado na forma de caixas, compre as frutas e faça o suco em casa. Desta forma, você é assegurado de suco puro na forma mais saudável e pode até mesmo fazer seus próprios preparativos na forma de mocktails, refrigerantes pop e muitos outros para refrescos.

Ao escolher a fruta, vá para um mais pesado desde que teria o mais suco. Por fora, deve ser fino, mas duro. Você pode retirar as sementes após imergir a fruta em água fria ou usar os dedos para tirá-las e refrigerá-las. Misture-os com o cereal matinal, outras preparações alimentícias ou até mesmo com o chá. Sim, gosto bom.

Fruta de romã para a gravidez pode ser uma das melhores maneiras de complementar sua nutrição necessária em uma base diária. Os benefícios desta fruta são numerosos, e os riscos estão presentes somente quando consumidos além da capacidade ou optando pelo extrato. Coma a fruta da mesma maneira que você comeria qualquer outro item e você teria uma gravidez segura sem complicações.