Comer passas durante a gravidez
Neste artigo
- É seguro comer passas ou uvas secas durante a gravidez?
- Valor nutricional das passas
- Quantas passas consumir diariamente quando grávida?
- Benefícios De Passas (Kishmish)
- Quem deve evitar comer passas
- Efeitos colaterais do alto consumo de passas na gravidez
Uma das principais mudanças que ocorrem durante a gravidez é a consciência da importância de sua dieta. Afinal, você não é apenas responsável pela sua nutrição e saúde, mas também pelo seu bebê. É onde surgem os superalimentos. Um superalimento é uma pequena porção ou ingrediente que é repleto de nutrição e bondade. Um dos superalimentos mais facilmente acessíveis e nutritivos disponíveis são passas.
É seguro comer passas ou uvas secas durante a gravidez?
Antes de discutirmos os benefícios das passas, a primeira pergunta a responder é: as passas são seguras para comer quando você está grávida?
A resposta para isso é um retumbante sim. Uvas pretas secas durante a gravidez não são apenas ricas em nutrientes, mas atuam como ótimos petiscos devido ao grande número de benefícios que proporcionam.
Valor nutricional das passas
Fibra: Passas fornecem uma rica fonte de fibra. Eles são extremamente fáceis de digerir e ajudam a controlar seu trato digestivo em todos os momentos. A fibra é um aspecto essencial de qualquer dieta, mas se torna duas vezes mais importante quando você está grávida. Isso ocorre porque, quando você está grávida, seu corpo é inconsistente com a quebra de alimentos. Os desequilíbrios hormonais causam numerosos problemas digestivos, e as passas ajudam a regulá-los.
Ferro: Outro benefício importante é que as passas são uma fonte rica de ferro. O ferro é extremamente importante porque ajuda a regular o fluxo sanguíneo, a manter a saúde do coração e assegura uma fonte saudável de células sanguíneas transportadoras de oxigênio que passam pelos seus pulmões. Isso garante que seus pulmões estejam funcionando de maneira saudável. Uma deficiência de ferro pode causar um tipo de anemia chamada anemia deficiente em ferro.
Cálcio: Um dos minerais mais negligenciados, mas possivelmente os mais importantes do corpo, é o cálcio. Este mineral é responsável pela saúde óssea, saúde dental, absorção de colesterol, saúde da pele e saúde do coração. É necessário que um corpo funcione adequadamente e as passas também fornecem uma rica fonte de cálcio. Na verdade, o cálcio é duas vezes mais importante para as mulheres grávidas, pois é essencial para o desenvolvimento ósseo do bebê no útero. Ele garante que a densidade óssea do bebê permaneça em níveis normais e se desenvolva adequadamente.
Quantas passas consumir diariamente quando grávida?
Comer um punhado de passas por dia pode ser um lanche extremamente saudável e cheio de nutrientes. Eles podem ser um lanche extremamente saudável com chá ou um ótimo estimulante quando você precisar de uma explosão de energia. Recomenda-se moderar a ingestão de passas.
Benefícios De Passas (Kishmish)
Passas têm vários benefícios para o bebê e para a mãe. Quando grávida, é importante entender como a mãe é afetada pelo consumo de passas.
Para mães
Aqui estão alguns benefícios das passas durante a gravidez para as futuras mamães.
Cuidado dental
Passas são ricas em cálcio, bem como ácido oleanólico e ajudam a proteger e cuidar de seus dentes. Devido aos desequilíbrios hormonais, seus dentes são conhecidos por se deteriorarem durante a gravidez e as passas podem ajudar a combater isso.
Alívio da constipação
Devido ao rico conteúdo de fibras das passas e outras propriedades laxativas, elas ajudam a aliviar a constipação. Constipação durante a gravidez é uma das provações mais frustrantes para gerenciar, e as passas são um caminho natural para prevenir ou curar a constipação menor.
Aumenta as Células Sanguíneas
Passas são uma rica fonte de hemoglobina, que é usada para produzir células vermelhas do sangue em seu corpo. Quando grávida, seu corpo sofre muito trauma e alterações, uma das quais é a produção inconsistente de glóbulos vermelhos.
Facilita a Digestão de Alimentos
Muito parecido com a constipação, o alto teor de fibras das passas ajuda a melhorar as funções digestivas do seu corpo.
Fornecimento de energia
Passas são conhecidas por serem uma fonte extremamente boa de glicose saudável e natural; eles são uma grande fonte de energia, pois o corpo os quebra facilmente para energia.
Previne Anemia
A anemia é causada por graves deficiências de ferro, Passas são ricas em ferro e ajudam a combater a anemia.
Prevenção de Câncer
Gravidez coloca seu corpo através do estresse e trauma imenso, isso pode ter um impacto duradouro em sua saúde abaixo da linha. Uma dessas complicações pode ser câncer. Comer um punhado de passas diárias regula o fluxo sanguíneo e ajuda a impedir o desenvolvimento de coágulos cancerígenos.
Evita o refluxo ácido
Como mencionado acima, as passas são ricas em fibras, um dos aspectos mais importantes da fibra no corpo é a capacidade de prevenir a DRGE ou o refluxo ácido.
Quem deve evitar comer passas
Embora as passas sejam saudáveis, elas também podem causar danos a pessoas com doenças pré-existentes, como diabetes ou doenças relacionadas ao açúcar no sangue. É recomendável que você consulte um médico para encontrar outras alternativas naturais para as passas.
Efeitos colaterais do alto consumo de passas na gravidez
Enquanto as passas são extremamente boas para a saúde, há muitas passas demais. Comer muitas passas pode ser prejudicial à sua saúde. Aqui estão algumas das razões pelas quais você não deve comer muitas passas:
- Eles podem aumentar o açúcar no sangue
- Eles podem causar diabetes gestacional
- Eles podem causar diabetes infantil, tornando a entrega do seu filho difícil naturalmente e pode resultar em c-seções
- Eles podem causar diabetes tipo 2 em seu bebê.
Passas, com moderação, pode ser um lanche extremamente saudável que energiza você e ajuda a revitalizar o seu sistema durante a gravidez. Eles são uma ótima fonte de nutrientes que ajudam a equilibrar todo o seu corpo. Fale com um nutricionista e médico para aprender mais sobre superalimentos como passas. Planejando uma dieta com uma ingestão saudável de passas é uma das melhores maneiras de garantir uma gravidez saudável, bem como uma vida saudável em geral.