Desejos de comida e aversões durante a gravidez
Neste artigo
- Quais são os desejos de comida?
- Por que os desejos de gravidez se desenvolvem?
- É normal não ter desejos de comida durante a gravidez?
- Quando o desejo de comida começa durante a gravidez?
- Quais são os desejos alimentares mais comuns?
- Opções de alimentos saudáveis para desejos de gravidez
- Saber sobre a gravidez aversões alimentares e o que fazer com eles
- Cravings não alimentares (PICA)
- Quais alimentos para evitar
- Dicas simples para gerenciar os desejos insalubres de alimentos
Se você está grávida, você pode ter sentido também um desejo repentino por certos alimentos como picles, chocolates, doces, batatas fritas e outros tipos. É normal sentir fome ou desejar algum tipo de alimento durante a gravidez.
Esses impulsos, às vezes, são tão fortes que você não deixaria nada aparecer em seu caminho. Já se perguntou como isso afeta seu bebê e seu corpo?
Quais são os desejos de comida?
Quando uma pessoa desenvolve desejos súbitos de comer determinados alimentos, ela é chamada de desejo por comida. Os desejos são extremamente comuns durante a gravidez e é algo que quase toda mulher passa. Eles geralmente ocorrem no primeiro e segundo trimestre da gravidez.
O desejo precoce de gravidez pode variar de uma ganância insaciável por alimentos doces, condimentados, salgados ou ácidos. Os desejos mais comuns de comida incluem bolos de chocolate, sobremesas, picles, produtos lácteos e frutas.
Por que os desejos de gravidez se desenvolvem?
Você deve ter certamente se perguntado por que essa dor iminente surge de tempos em tempos.
Enquanto não há explicação precisa para os desejos de comida durante a gravidez, acredita-se que eles são um sinal de deficiência nutricional na gestante. O corpo anseia por nutrientes como vitaminas e minerais que lhe faltam devido ao aumento da necessidade durante a gravidez. Esta falta de nutrientes causa desejos de gravidez.
Alguns especialistas também acreditam que os desejos de gravidez precoce podem se desenvolver devido a alterações hormonais no corpo. Os níveis de estrogênio e progesterona flutuam no corpo, os quais, por sua vez, influenciam o cérebro. A futura mãe adquire um sentido elevado de olfato e paladar e, portanto, os impulsos.
É normal não ter desejos de comida durante a gravidez?
Pode ser difícil acreditar que há algumas mulheres que não têm tais desejos. Se você é um deles, não há necessidade de se preocupar em nada, pois não ter nenhum desejo por comida também é totalmente normal.
Nesse caso, a mulher grávida não precisa se satisfazer com calorias desnecessárias e pode consumir uma dieta saudável, rica em nutrientes, beneficiando a si mesma e seu bebê e isso acaba resultando em uma situação ganha-ganha!
Quando o desejo de comida começa durante a gravidez?
Algumas mulheres grávidas têm desejos durante a gravidez. Começa no primeiro trimestre, aumenta no segundo e subsequentemente diminui no terceiro. Alguns podem ter desejos intensos por um curto período de tempo. Enquanto algumas mulheres podem não tê-las. Todas as três situações são absolutamente normais e não são motivo de preocupação. Se você está preocupado com quanto tempo dura o desejo por comida durante a gravidez, a resposta é bem simples. Tudo depende do seu corpo e condições de saúde.
Quais são os desejos alimentares mais comuns?
Queijos, bolos, doces e sobremesas, chocolates, frutas e peixe, às vezes até carne são os desejos mais comuns de comida entre as mulheres grávidas.
Na Índia, o desejo de comidas ácidas como tamarindo, lima e alimentos picantes e picantes como picles tem sido tradicionalmente associado à gravidez. Algumas mulheres grávidas também gostam de comer alimentos ricos em calorias e açúcar. Aqui estão alguns dos principais desejos de gravidez nas mulheres:
- Desejo de doces: Desejo de chocolate enquanto grávida é muito comum entre as mães grávidas. Bolos, doces, donuts, mithai açucarados são os principais favoritos. As mulheres podem desejar alimentos doces, de modo a regular os níveis de açúcar durante a gravidez.
- Desejo de alimentos salgados: alimentos salgados, como batatas fritas, batatas fritas, pipoca, molhos diferentes, etc, são cada vez mais consumidos por mulheres com baixos níveis de sódio. Além disso, o aumento dos níveis sanguíneos durante a gravidez pode levar ao desejo por itens salgados. Desejo de sal durante a gravidez é bastante comum.
- Almejando Spicy Foods: Uma mulher grávida faria qualquer coisa para manter seu corpo frio. Caril picante induzir a transpiração que, por sua vez, reduz a temperatura do corpo.
- Chocolates Craving: Chocolates são um favorito de todos os tempos. Bolos e doces de chocolate, sorvete com sabor de chocolate e ou simplesmente uma barra de chocolate ajudam a melhorar seu humor. Eles também são ricos em antioxidantes. Mulheres grávidas que devoram chocolates, em uma ou mais formas, podem ter baixo teor de magnésio.
Desejo de Gelo: Surpreendente, mas é verdade. Algumas mulheres grávidas anseiam por gelo. Acredita-se que as mulheres anêmicas tendem a se devorar ao gelo para acalmar a boca e a língua. A crise e o efeito refrescante do gelo também podem ser uma razão para que as mulheres grávidas o façam. - Desejo de carne vermelha: o desejo de cavar carne vermelha indica deficiência de proteína. Lembre-se de ter apenas carne totalmente cozida.
- Almejando Citric Foods: Limão, limão e pickle estão em primeiro lugar na lista de desejos por comida. O corpo pode derivar nutrientes como vitamina C, vitamina D a partir de alimentos cítricos. Baixos níveis de ácidos estomacais podem ser outra razão para tal desejo. As mulheres grávidas encontram consolo no sabor picante e azedo de limão e picles. Eles ajudam a refrescar suas papilas gustativas ocasionalmente.
- Queijo Desejo: Queijo e outros produtos lácteos trabalham com a falta de cálcio no corpo. Carregue-se de alimentos como leite e iogurte. Vá devagar com a pizza e os hambúrgueres de queijo extra.
- Desejo sorvete: Não há nada mais agradável do que uma banheira de sorvete. As mulheres grávidas podem ser exigentes quanto ao sabor, mas poucas podem recusar uma oferta para a sorveteria vizinha.
- Frutos de desejo: os frutos fornecem à mãe e ao filho nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais. Algumas frutas como melancias, uvas ajudam a esfriar o corpo. Frutas como laranjas são uma fonte rica de vitamina C. Os frutos são uma opção muito nutritiva para todas as mulheres grávidas, então coma o seu caminho para uma boa saúde, uma vez que o desejo de frutas definitivamente funciona a seu favor.
- Desejo de café: Uma caneca cheia de café quente funciona como mágica para algumas mulheres grávidas, tornando-se um outro desejo de comida contendor superior. Ajuda a eliminar quaisquer sinais de fadiga ou depressão.
A lista de desejos por comida é infinita. Assim como a experiência de parto de cada mulher é única e incomparável, os gostos e desgostos quando se trata de alimentos também são notavelmente diferentes.
Opções de alimentos saudáveis para desejos de gravidez
Ser feliz e contente durante a gravidez é de suma importância para qualquer mulher. Satisfazer-se com o desejo, durante estes meses difíceis, não só elevará seu espírito, mas também atenderá às necessidades nutricionais. No entanto, isso não significa que você vá além do limite e acumule calorias e quilos desnecessários.
Esta tarefa é mais fácil dizer do que fazer. Ceder aos seus desejos de vez em quando é bom. A ideia é mantê-lo sob controle. Para conseguir isso, devemos primeiro entender que alimentos como café, pizza, hambúrgueres, bolos e doces, batatas fritas e outros alimentos não saudáveis são exemplos de desejos insalubres. Qualquer alimento que é muito alto em calorias vazias e teor de açúcar e baixo em outros nutrientes é definitivamente ruim para seu bebê e corpo.
Há algumas mulheres grávidas que anseiam por frutas e vegetais também. Desejos saudáveis incluem:
- Legumes - verduras, legumes, alho, etc.
- Frutas - melancia, peras, maçãs, uvas, etc.
- Carne vermelha e carne magra
- Frutos do mar - caranguejo e peixe
- Laticínios - leite, queijo, iogurte
Você deve incluir esses alimentos em sua dieta, tanto quanto possível.
Food Fixes para seus desejos
Seu desejo |
Sorvete |
Cola |
Donuts |
Bolo |
Cereais revestidos de açúcar |
Batata frita |
Coberturas de sundae |
Conservas de frutas em calda pesada |
Carnes com Gordura ou Carnes Cruas |
Queijo processado |
Saber sobre a gravidez aversões alimentares e o que fazer com eles
Muitas mulheres grávidas também desenvolvem severa repulsa a certos alimentos ou tipos de alimentos. Essa aversão alimentar também pode ser para qualquer tipo de alimento que você tenha apreciado e apreciado anteriormente.
Como os desejos de comida, as aversões também são causadas pelas mudanças hormonais no corpo. Uma mãe grávida é tão inundada de hormônios que seu olfato e paladar são intensificados. Isso pode fazer com que ela evite fortemente alguns alimentos. Pode ser também uma indicação do que o corpo da mãe em crescimento não exige, embora não haja evidências concretas que sugiram o mesmo.
O que você pode fazer?
Faz todo o sentido ouvir o seu corpo, mas aversões alimentares graves podem limitar a ingestão de nutrientes. Tente comer outros substitutos saudáveis.
Seja vigilante sobre sua ingestão alimentar, mas certamente não exagere.
Cravings não alimentares (PICA)
Normalmente, não é preciso se preocupar com os desejos de comida. Eles são parte integrante da experiência da gravidez e de se tornarem mães. Quase todas as mulheres grávidas passam por elas. Mas o desejo de itens não alimentares pode ser prejudicial e é preciso estar alerta.
Poucas mulheres grávidas desenvolvem o desejo de comer coisas como giz, sabão, sujeira, argila, etc. Desejar itens não-alimentares ou PICA, como é chamado, pode ser um sinal de anemia grave ou algum tipo de deficiência mineral.
Riscos para a mãe e o bebê
Substâncias como sujeira e argila contêm chumbo que pode causar problemas para o bebê. O chumbo dificulta o desenvolvimento do feto com problemas como deficiência auditiva, redução do desenvolvimento de habilidades motoras, baixo QI verbal, dificuldades de aprendizagem e transtorno de déficit de atenção.
Embora a condição seja muito rara, a aposta mais segura é informar imediatamente o seu médico para um futuro curso de ação.
Quais alimentos para evitar
Há certos alimentos que você precisa evitar durante a gravidez, pois contêm substâncias nocivas que podem causar danos ao pequeno que cresce dentro de você. Estas substâncias incluem mercúrio, bactérias ou listeria. Se você está grávida, é melhor evitar alimentos como carne de frios, ovos crus, frutos do mar defumados e vegetais não lavados.
Dicas simples para gerenciar os desejos insalubres de alimentos
A jornada de se tornar mãe é uma experiência que deve ser desfrutada em vez de ser motivo de preocupação. Você não pode prender os desejos de comida ou aversões, mas você pode ficar no controle. Siga estes passos para uma gravidez suave:
- Nunca pule o café da manhã - Sempre subestimamos a importância de um café da manhã suntuoso e saudável. Um café da manhã saudável é crucial para as mulheres grávidas, pois você precisará reabastecer os nutrientes usados durante o sono à noite. Coma um café da manhã nutritivo todas as manhãs para combater as dores da fome no meio da refeição. Fique fresco e sinta-se energético.
- Sempre coma em intervalos regulares - Em vez de se rechear com toneladas de comida, planeje suas refeições de maneira inteligente. Coma 4-6 pequenas refeições em intervalos regulares durante o dia e evite o máximo possível de junk food
- Mantenha uma aba - Limite suas porções de comida. Definitivamente não é fácil ignorar suas ânsias, mas entrar nelas comendo pequenas porções. Uma peça ou duas de chocolate, em vez de um bar inteiro, pode ser útil para você começar.
- Pegue lanches saudáveis - Faça amigos com frutas secas, frutas frescas, nozes, saladas, aveia e outros lanches saudáveis. Sempre mantenha-os à mão e sirva-se deles sempre que sentir um desejo se aproximando.
- Fique longe de junk food - Não armazene junk food em casa. Isso pode impedir você de devorar alimentos não saudáveis. Você pode tratar-se de um tempo estranho embora.
- Escolha receitas saudáveis e substitutos saudáveis - Lute contra desejos insalubres com receitas saborosas e saudáveis. Se você gosta de experimentar, navegar na internet para novas receitas para as mães grávidas.
7. Exercício - Fique em forma. Exercite-se regularmente para manter a fadiga e a letargia à distância. Um corpo saudável e uma mente feliz são o mantra para vencer esses desejos.
8. Distraia-se - Se você deseja cigarros e bebidas alcoólicas, sua única solução é evitar. Eles são prejudiciais não só para a mãe, mas também para o feto.
9. Consulte o seu médico - Seu corpo enviará sinais o tempo todo. Confie nos seus instintos. Se você acha que algo está errado, consulte imediatamente seu ginecologista.
10. Descanse bastante - Embora seja importante estar ativo durante o período de gestação, você também deve descansar adequadamente. Tarde da noite e esforço não vão concordar com o seu corpo. Então coma bem, durma bem.
Como uma mãe expectante, seu corpo sofre inúmeras mudanças. Você não pode parar os sintomas de ânsia por comida ou aversões, mas certamente pode enganá-los. Lembre-se, seu bebê precisa de nutrição adequada para um crescimento e desenvolvimento saudáveis. Cegar em alimentos altamente calóricos e doces vai levar a problemas como ganho de peso excessivo, diabetes gestacional, etc No final do dia, tudo que você precisa fazer é comer saudável, durma bem e divirta-se!