Barras de frutas e nozes
Neste artigo
- Ingredientes
- Método
- Informação nutricional
As barras Fruit & Nut são ideais depois de lanches escolares. Ao contrário de doces processados, esta barra contém muita nutrição. Personalize a barra de acordo com sua preferência por frutas e nozes. Flavourful, saudável e apenas a quantidade certa de doçura - um lanche doce perfeitamente saudável!
| Serve | Tempo de preparação | Tempo de cozimento |
| 2 pessoas | 10-15 minutos | 25 a 30 minutos |
Ingredientes
- 20 g de castanha de caju
- 20 g de amêndoas
- Pistachios de 20 g
- 20 g de macadamia
- 20 g de nozes
- 20 g de ameixas secas
- 20 g de arandos sem caroço
- 20 g de datas sem sementes
- 20 g de cereja sem caroço
- 20 g de figos sem caroço
- 20 g de passas, sem caroço
- 20 g de mirtilo sem caroço
- 20 g de damasco, sem caroço
Método
Passo 1
Combine as nozes e frutas secas em um processador de alimentos ou liquidificador
Passo 2
Continue fazendo uma pausa para verificar a consistência da mistura. A mistura deve ser apenas quebrada e não agitada completamente
etapa 3
Coloque a mistura em uma tigela de vidro grosso forrada com papel manteiga e pressione em uma camada firme.
Passo 4
Refrigere por pelo menos 3-5 horas
Passo 5
Divida em bares
Passo 6
Enrole cada barra em filme plástico ou papel de cera e guarde na geladeira
Informação nutricional
| Calorias | 434 kcal
| Proteínas | 10, 4 g
| Gordura | 27, 8 g
| Carboidratos | 44, 6 g
| Colesterol | 0 mg
| Sódio | 5 mg
| Potássio | 671 mg