Salada verde

Conteúdo:

Neste artigo

• Ingredientes
• Método
• Informação nutricional

Apresentando um clássico tomate, salada de alface e pepino (TLC), um prato de salada mediterrânea que não leva mais de 5 minutos para se preparar. Esta salada pode ser consumida como um lanche pela manhã ou à noite também. Todos os vigilantes do peso, esta salada é a escolha certa para você. Mesmo você pode envolver seus filhos para fazer esta salada, uma vez que não é complicado em tudo.

Tempo de preparaçãoTempo de cozimento5 minutos5-7 minutos

Serve

2 pessoas

Ingredientes

• 1 mão cheia de folhas de alface verde
• 1 pepino
• 5 tomates cereja
• 5-6 azeitonas
• 100g de queijo feta (opcional)
• Cebolinha cortada em anéis (opcional)

Molho de ingredientes

• 2-3 colheres de sopa (colheres de sopa) de vinagre balsâmico branco
• ¼ colher de chá (colher de chá) de açúcar mascavo
• 2 colheres de azeite

Método

Passo 1

Lave e enxugue as folhas de alface.

Passo 2

Misture os ingredientes de molho juntos.

etapa 3

Colher metade do molho em uma tigela.

Passo 4

Em seguida, coloque punhados de folhas de alface que ficam em cima do curativo.

Passo 5

Corte os tomates em quartos e corte o pepino.

Passo 6

Coloque nas folhas de alface.

Passo 7

Corte as azeitonas e adicione à mistura.

Passo 8

Crumble feta por cima com fatias de cebolinha, se desejar.

Passo 9

Regue o resto do molho levemente por cima da salada.

Passo 10

Tempere com sal e pimenta.

Passo 11

Apreciar!

Informação nutricional

Tamanho da dose 1 dose (100 g)

101Calorias da gordura636 g 9%Colesterol6 mg 2%514 mg 21%Carboidratos5 g 2%1 g 4%Proteína2 gUm 11%Vitamina C15%Ferro 0%

Calorias

Gordura total

Sódio

Fibra Alimentar

Vitamina

Cálcio 6%

* Baseado em uma dieta de 2000 calorias