Chá Verde à Noite - Sim ou Não?
Neste artigo
- Benefícios surpreendentes do chá verde à noite
- Existem efeitos colaterais de ter chá verde antes de dormir?
- FAQs
A maioria das pessoas gosta de tomar uma bebida quente ou quente antes de bater na cama e chamá-lo por dia. Alguns preferem um copo de leite quente, enquanto outros gostariam de ter um copo de água quente. Mas você sabia que uma xícara de chá verde fumegante antes de dormir beneficia o corpo em grande medida? Carregado com compostos de plantas e nutrientes, o chá verde está fazendo uma onda nas comunidades preocupadas com a saúde por seu uso na redução de peso e ajuda na obtenção de sono de qualidade.
Benefícios surpreendentes do chá verde à noite
O chá verde é consumido como bebida em todo o mundo. Recentemente, ganhou muita popularidade nos últimos anos por seus incríveis benefícios à saúde. Pode ser apreciado tanto como uma bebida quente ou fria. Neste artigo, vamos falar sobre os vários benefícios que uma xícara de chá verde tem a oferecer .
1. Tenha uma boa noite de sono
Com o tipo de estilo de vida que temos hoje em dia, vê-se que a maioria das mulheres é privada de sono. Você ficaria surpreso em saber que a maioria das mulheres descansa apenas 5 horas por dia. O horário ideal de sono para um adulto é de 8 horas. Qualquer coisa abaixo disso pode afetar sua saúde e bem-estar geral.
O chá verde contém um aminoácido L-theanine, que tem propriedades de relaxamento e anti-ansiedade. L-theanine ajuda a melhorar o seu sono, e é um remédio natural para a ansiedade. Aqueles de vocês que lutam para conseguir dormir podem se beneficiar imensamente com essa bebida maravilhosa. O sono de qualidade junto com a quantidade de sono dá ao seu corpo o descanso tão necessário.
2. Melhore sua saúde cardiovascular
Beba este chá leve e aromático e reduza o seu colesterol LDL. Também ajuda na redução de triglicerídeos . Um nível reduzido de colesterol mantém o coração saudável. Desfrute de boa saúde cardiovascular com esta bebida. Um estudo no Japão observou que beber um mínimo de 5 xícaras de chá verde diariamente tem o potencial de reduzir ataques cardíacos ou derrames em aproximadamente 15%.
3. Mantenha o câncer na baía
O câncer é uma das doenças mais temidas do mundo atualmente. É causada pelo crescimento descontrolado e exponencial das células. É um fato bem conhecido que o dano oxidativo contribui para o desenvolvimento do câncer em nossos corpos. Os antioxidantes encontrados no chá verde oferecem um efeito protetor dessa condição. Proteja-se e evite o câncer incluindo chá verde como parte de sua dieta.
4. Mantenha-se positivo e reduza o estresse
Ter uma perspectiva positiva ajuda a superar muitos problemas em nossas vidas. A cafeína encontrada na mistura de chá verde pode elevar o seu humor e dar-lhe uma sensação reconfortante. O componente L-theanine no chá verde ajuda na luta contra os sintomas da depressão. Uma simples porção de chá verde simples pode estimular a produção de suas ondas cerebrais. Essas ondas são ondas alfa em um estado muito relaxado e dão a você uma sensação de contentamento. Sabe-se que os diferentes níveis de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, afetam o humor. Apesar da presença de cafeína no chá verde, a L-teanina ajuda a reduzir os níveis de ansiedade, deixando-o com uma sensação de frescor e alegria.
5. Entre em Forma para um Novo Você
Já se perguntou se beber chá verde antes de dormir queima calorias? Sim. Comece a beber chá verde à noite para perda de peso antes de ir para a cama e sentir um aumento no seu metabolismo.
Você ficará surpreso ao saber que o chá verde tem propriedades termogênicas que podem realmente promover a queima de gordura em seu corpo. Uma xícara de chá verde pode regular os níveis de açúcar no sangue e ajudar a reduzir o apetite. Com uma boa noite de sono, melhora o metabolismo e um corpo saudável, entrar em forma agora é fácil.
6. Reduza seus níveis de colesterol
Manter uma boa saúde deve ser uma prioridade para todos. O chá verde ajuda a alcançar esse objetivo. Ele contém propriedades anti-oxidantes para ajudar a protegê-lo dos radicais livres em seu corpo. O chá verde é conhecido por reduzir seus níveis de colesterol até certo ponto. Para manter seu colesterol no nível desejado, faça exercícios regularmente, diminua a ingestão de alimentos fritos e desfrute de uma xícara quente de chá verde à noite antes de ir dormir.
7. Mantenha uma boa higiene oral
Uma excelente higiene bucal é necessária para compensar quaisquer chances de infecções ou doenças gengivais. Beber chá verde regularmente e se beneficiar com gengivas e dentes saudáveis.
O chá verde também reduz as chances de doença periodontal. Doença periodontal, doença crônica e inflamatória pode afetar as gengivas e os ossos que sustentam os dentes. O chá verde é conhecido por melhorar a resposta inflamatória do seu corpo na luta contra a doença periodontal.
8. Dê ao seu sistema imunológico um impulso
Polifenóis, os antioxidantes encontrados no chá verde são conhecidos por terem propriedades anti-inflamatórias. Eles podem ajudar a proteger contra doenças auto-imunes como a artrite reumatóide. O chá verde ajuda a melhorar o sistema imunológico do seu corpo. Tenha cuidado para não beber chá verde ou qualquer outro chá quando o estômago estiver vazio. Reduz a absorção da vitamina B1 em seu organismo causando uma condição conhecida como beribéri.
9. Continue brilhando com a pele radiante e cabelo brilhante
O chá verde é conhecido por ter propriedades que podem retardar o processo de envelhecimento, deixando-o com a pele saudável e cabelos brilhantes.
Ele aumenta a produção de colágeno em seu corpo. Pessoas com pele sensível podem obter os benefícios da vitamina E encontrados em abundância nesta bebida. Tem o potencial de retardar a degeneração celular.
10. Reduza o risco de diabetes tipo 2
Diabetes tipo 2 se espalhou por todo o mundo exponencialmente e atingiu proporções epidêmicas da tarde. Estima-se que aproximadamente 400 milhões sofram desta doença em todo o mundo. É causada por níveis elevados de açúcar no sangue e uma resistência à insulina. Simplificando, é uma doença em que o corpo não é capaz de produzir insulina suficiente para regular o nível de açúcar no sangue. Beber chá verde é conhecido por ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina do corpo e a regular os níveis de açúcar no sangue.
11. Seja esperto
Além de manter você acordado, o chá verde pode torná-lo mais inteligente e mais nítido! O chá verde contém cafeína, um estimulante conhecido. A quantidade de cafeína encontrada no chá verde é menor em comparação com a encontrada no café e não dá uma sensação de nervosismo que é comumente associada ao consumo excessivo de cafeína. A cafeína bloqueia a adenosina, um neurotransmissor inibitório encontrado no cérebro. Desta forma, pode aumentar o disparo de neurônios e também a concentração dos vários neurotransmissores, a saber, noradrenalina e dopamina . A cafeína é conhecida por melhorar várias funções cerebrais, como humor, tempo de reação, vigilância e até memória. Deve-se notar que o chá verde contém L-teanina, que tem a capacidade de atravessar as barreiras hemato-encefálicas. Tem propriedades anti-ansiedade que acalmam os seus sentidos e fazem você se sentir relaxado.
12. Protege seu cérebro
O chá verde não só fornece benefícios imediatos para o cérebro e corpo, mas também protege o cérebro de doenças relacionadas à velhice, como Parkinson e Alzheimer. A maioria da população idosa é afetada pela doença de Alzheimer, uma doença neurodegenerativa que causa demência. O Parkinson é também uma doença neurodegenerativa que resulta da morte de neurônios produtores de dopamina no cérebro. Os compostos de catequina encontrados no chá verde podem ajudar a proteger os neurônios e podem impedir que você consiga essas duas principais doenças neurogerativas à medida que envelhece.
Existem efeitos colaterais de ter chá verde antes de dormir?
Vamos dar uma olhada em alguns dos efeitos colaterais do chá verde à noite.
1. O consumo excessivo pode levar a distúrbios do sono
Como acontece com qualquer outra bebida com cafeína, o consumo excessivo de chá verde pode causar dor de cabeça, irritabilidade, ansiedade, azia e distúrbios do sono. Assim, é aconselhável consumir no máximo 2 ou 3 xícaras de chá verde por dia.
2. Virada do estômago
O chá verde contém polifenóis, também conhecidos como taninos . Eles aumentam o ácido estomacal no corpo e causam dor de estômago, náusea ou constipação. Para evitar essa condição, beba seu chá verde entre as refeições ou após as refeições.
3. Desidrata Causas
O chá verde é conhecido por ser um diurético natural. Beber chá verde faz com que o corpo a perder água através da micção excessiva, que pode causar desequilíbrio eletrolítico e desidratação no corpo.
FAQs
Aqui estão as respostas às perguntas que você pode ter sobre beber chá verde à noite.
1. E se a cafeína no chá verde me mantém acordado à noite?
Cada pessoa tem uma reação diferente à cafeína, por isso, se você é sensível à cafeína, não seria uma boa idéia beber chá verde à noite depois do jantar. No entanto, no caso do chá verde, além de cafeína suave, tem L-theanine, um composto que realmente ajuda você a desestressar e dar-lhe um sono de qualidade.
2. Qual é o momento certo para beber chá verde antes de dormir?
Você deve beber chá verde uma hora antes de ir para a cama.
3. Posso tomar chá verde no estômago vazio?
Não. Beber chá verde com o estômago vazio pode causar uma indisposição gástrica e causar desidratação.
4. Quantas xícaras de chá verde são boas antes de dormir?
1 xícara de chá verde antes de ir para a cama é bom.
5. Quanto chá verde antes de dormir é bom?
Uma xícara de 250 ml de chá verde tem aproximadamente 30-50 mg de cafeína. Uma xícara de 100 ml na hora de dormir é certa para você ter uma boa noite de sono.
O chá verde é certamente uma ótima bebida, mas a moderação é a chave para colher os benefícios máximos dela. Se tiver alguma dúvida, consulte o seu médico e peça a dose recomendada que deve tomar com base no seu requisito individual. Lembre-se de beber sua xícara de chá verde pelo menos 1 hora antes de sua hora de dormir para evitar a irritante sensação de acordar tarde da noite para usar o banheiro! Beber chá verde e ajudar seu corpo a queimar gordura e combater doenças enquanto você descansa e dorme.