Como lidar com os baby blues
Neste artigo
- O que são os azuis pós-parto?
- Todas as mães experimentam baby blues?
- O que causa o baby blues?
- Sinais e Sintomas de Baby Blues
- Quanto tempo dura o Baby Blues?
- Baby Blues e depressão pós-parto
- Como tratar o baby blues?
- Quando você deve se preocupar?
Ter um recém-nascido pode ser emocionante e estressante ao mesmo tempo. Um bebê traz muita felicidade em sua vida enquanto também faz parecer que todas as normas se soltaram. Sua rotina diária vai para um lance, enquanto dia e noite se fundem para transformá-lo em um zumbi sonâmbulo. Seu corpo acabou de produzir um ser vivo e não retornou ao seu estado normal. Portanto, é perfeitamente normal passar pelo baby blues em meio a tudo isso.
O que são os azuis pós-parto?
Aproximadamente 70-80% das novas mães experimentam a síndrome do baby blues após o parto. Este é um curto período de infelicidade, ansiedade e irritabilidade. Uma mãe pode experimentar os azuis 4-5 dias após a entrega ou mais cedo, dependendo da experiência de entrega. Baby blues após a gravidez é uma história completamente diferente, em oposição à percepção comum de uma nova mãe brilhante e feliz.
Todas as mães experimentam baby blues?
Nem todas as novas mães experimentam baby blues, mas 70-80% fazem. Uma história familiar de depressão ou conflitos domésticos pode aumentar suas chances de ter o blues. O tempo após o parto pode ser estressante devido às muitas mudanças que acontecem. O sistema de apoio disponível durante o período imediatamente após a gravidez pode ajudar muito a mãe a lidar com o blues.
O que causa o baby blues?
O blues pode ser devido a uma variedade de razões, como mudanças físicas, alterações hormonais e fatores emocionais. O nível de hormônios, estrogênio e progesterona é o mais alto no corpo de uma mulher durante a gravidez. A enorme queda nos hormônios após o parto também pode desencadear o baby blues. Fatores emocionais como querer ser uma mãe perfeita ou pensamentos de não fazer o certo também podem afetá-lo. Outros fatores como trauma durante o parto, dificuldade em amamentar, privação de sono, história familiar de depressão podem causar tristeza.
Sinais e Sintomas de Baby Blues
Estes são alguns dos baby blues após os sintomas do nascimento:
- Sentir-se emocional, chorosa e vulnerável sem motivo aparente: você pode chorar de surpresa, por isso é uma boa idéia manter os tecidos por perto. Converse com seu parceiro ou com outra pessoa sobre seus pensamentos. Discutir com os outros ajudará você a perceber que a maioria das coisas não é tão destruidora quanto parece.
- Impaciência, irritabilidade, inquietação, ansiedade: Estes sintomas apenas se complementam! Então, se você está sendo mal-humorado ou irritada com seu parceiro e com outras crianças, você sabe que tem o blues. A melhor maneira de lidar com isso é relaxar e parar de pensar sobre as coisas que precisam ser feitas. Concentre-se em você e no bebê. Todas as outras coisas podem esperar.
- Fadiga, insônia, falta de concentração: Bem, culpe o sono menos noites por esses sintomas. Tente dormir quando o bebê dormir; Isso lhe dará algumas horas de sono.
Quanto tempo dura o Baby Blues?
Os baby blues atacam quase imediatamente após o parto e tendem a durar algumas semanas. Baby blues é a forma menos extrema de depressão pós-parto, que dura mais tempo e requer atenção médica.
Baby Blues e depressão pós-parto
Depois do passeio de montanha-russa da gravidez e do parto, é natural que as mães tenham o baby blues. Se o blues piorar ou não desaparecer depois de algumas semanas, pode ser depressão pós-parto.
Sintomas de depressão pós-parto são semelhantes aos do baby blues, mas piores. Inclui abstinência do parceiro, dificuldade em se relacionar com o bebê, ansiedade que impede o sono, sentimentos de culpa e pensamentos suicidas. Vários fatores, como alterações hormonais, alterações físicas, alterações no metabolismo do corpo e estresse podem levar à depressão. Procure aconselhamento ajuda para lidar com a depressão.
A psicose pós-parto é um distúrbio grave caracterizado pela perda do contato com a realidade. Suicídio e infanticídio são os riscos associados ao transtorno e, portanto, a hospitalização é essencial para manter a mãe e o bebê seguros. Os sintomas incluem alucinações, desilusão, ansiedade extrema, pensamentos ou ações suicidas, extrema confusão ou desorientação, mudanças rápidas de humor, comportamento bizarro e pensamentos de prejudicar o bebê.
Como tratar o baby blues?
Aqui estão algumas dicas sobre como lidar com baby blues:
- Tem algum tempo comigo: A rotina agitada depois de um bebê pode ser inquietante. Portanto, certifique-se de prestar atenção a si mesmo, outras tarefas ao redor da casa podem esperar ou tentar obter alguém para ajudar com aqueles. Durma quando o bebê cochilar e tente relaxar em geral.
- Falar: É importante compartilhar seus sentimentos com alguém próximo a você, que ajuda a lidar com o baby blues. Se você se sentir mal, não se sinta culpado por isso. Quando as pessoas sabem que você está se sentindo fraco, elas serão mais solidárias e prestativas.
- Coma bem: Inclua alimentos saudáveis em sua dieta e não se esqueça de comer durante toda a agitação que se segue após o parto. Você também pode querer voltar em forma após a gravidez, o que é bom, mas não tente controlar suas dores de fome nos primeiros meses. Coma alimentos nutritivos que satisfaçam as necessidades corporais.
- Ir para uma caminhada: ir ao ar livre pode fazer muito bem. Após a gravidez, o pensamento de se vestir e ir passear com o bebê pode parecer assustador. Mas o ar fresco e a mudança de cena podem fornecer uma nova perspectiva e algumas vibrações positivas.
- Obtenha ajuda: peça ajuda a outras pessoas ao redor da casa e com o bebê. Não hesite em pedir ajuda; você merece toda a ajuda que puder conseguir. Isso ajudará você a relaxar e dormir um pouco.
- Não se abata: você pode ter imaginado ser uma mãe feliz e alegre para o seu bebê. Mas seu corpo pode não estar pronto para isso, então relaxe e diga a si mesmo que você está fazendo o melhor que pode.
Quando você deve se preocupar?
É muito natural ter baby blues pós-parto, e não há nada para se preocupar com isso. Mas se os sintomas durarem mais do que algumas semanas, você pode estar sofrendo de depressão pós-parto. Além disso, se você desenvolver pensamentos suicidas ou pensamentos de prejudicar o bebê, procure ajuda médica imediatamente.