Como lidar com o estresse da infertilidade
Não fique atolado com o estresse da infertilidade. Deixe seus sentimentos de fora para que você tenha forças para lidar.
A infertilidade é uma condição médica que pode afetar todos os aspectos da sua vida. Seja a maneira como você se sente em relação a si mesmo ou ao seu relacionamento com o parceiro - isso altera todos os aspectos da sua vida. Casais que sofrem de infertilidade são muito afetados por essas questões relacionadas ao estresse.
Nove dicas para lidar com problemas de infertilidade
Superar a frustração e a raiva causadas pela infertilidade é uma maneira de trazer uma atitude positiva e mais calma em sua vida. Leia sobre maneiras de reduzir a ansiedade se você estiver enfrentando problemas de infertilidade.
1. Entenda seus sentimentos
Este é o primeiro passo para reduzir o estresse. Pode ser emocionalmente e fisicamente desgastante passar por testes de infertilidade. Entenda suas emoções e aprenda a controlar a situação sem sentir raiva ou frustração.
2. Confie nos outros
Compartilhe seus medos cercando-se de pessoas que podem ajudar a responder suas perguntas e provar ser um suporte emocional para você. Vá a um conselheiro especialista em fertilidade ou participe de um grupo de apoio à infertilidade em sua área. Conhecer outros casais que estiveram lá irá ajudá-lo a compartilhar seus medos e preocupações com pessoas afins.
3. Deixe sair
Chorar é importante para desabafar sua raiva, tristeza e tristeza. Suprimir esses sentimentos só vai deixá-lo mais deprimido e preocupado com seus problemas de infertilidade. Deixe suas emoções completamente para que sua bagagem emocional fique mais leve e você possa se concentrar no seu futuro de uma maneira melhor.
4. Vá fácil em você mesmo
Dê a si mesmo tempo de chorar pela criança que ainda não teve, caso contrário, o sofrimento não resolvido levará à ansiedade.
5. Escreva abaixo
Registre seus pensamentos sobre a criança que você queria. Converse com um amigo que irá ouvi-lo e entender suas emoções contínuas. Anotar os pensamentos em um diário ajudará você a liberar o estresse em sua mente.
6. Obtenha suporte da sua família
Fique perto de sua família e fale com eles. Deixe aqueles que estão mais próximos lhe oferecerem amor e apoio. Diga-lhes o que você está passando para que eles possam ajudá-lo a lidar com suas emoções.
7. Conecte-se com seu parceiro
Converse com sua melhor metade sobre o estresse que você está enfrentando. Os dois precisam discutir planos futuros e procurar a ajuda de um bom conselheiro, se necessário - isso ajudará vocês dois a lidar melhor e oferecer apoio mútuo.
8. Delicie-se com atividades emocionantes
Reduza seu estresse assumindo um novo hobby para liberar sua tensão. Alternativamente, estude yoga ou meditação para se manter calmo. Aproveite a sua liberdade e veja o lado positivo das coisas.
9. Mantenha-se saudável
Mantenha um controle sobre sua dieta e saúde, pois é provável que você tenha gasto muito tempo, energia e dinheiro para lidar com o problema da infertilidade. Negligenciar sua saúde acabaria por levar a mais estresse. Coma alimentos saudáveis e reduza a ingestão excessiva de açúcar, sal e gordura para ficar mais rápida.
Mantenha estas dicas em mente para lidar com o estresse da infertilidade e trazer uma visão positiva em sua vida, adaptando algumas mudanças de estilo de vida. Há muito a ver, e os obstáculos são todos parte disso. Lidar com o estresse da infertilidade é um desafio, mas possível - e isso não significa que você não pode trazer uma criança para a sua vida. Considere as opções de adoção e sub-rogação para ajudá-lo a alcançar seu sonho.