Como lidar com os desejos de comida na gravidez
TRAZIDO POR VOCÊ POR BLACKMORES
Ahh, o maravilhoso mundo da gravidez desejos de comida! Todos nós já ouvimos a estranha e maravilhosa combinação de desejos como picles e sorvetes, os clássicos como hambúrgueres de queijo e batatas fritas, e o verdadeiramente único, incluindo purê de batatas com molho de caramelo e melancia com manteiga.
Algumas mulheres desejam alimentos que normalmente não comem, outras querem itens não alimentares (como giz e sujeira). Depois, há o 'Eu preciso ter isso {insert food} agora mesmo!' tipo de desejos.
Cerca de 50 a 90 por cento das mulheres têm um desejo por pelo menos um alimento especial durante a gravidez. Os desejos podem variar de gravidez para gravidez e, às vezes, de dia para dia, na mesma gravidez.
A causa dos desejos de gravidez ainda não é totalmente compreendida, mas alguns acreditam que ela pode estar ligada às mudanças hormonais que ocorrem no corpo da mãe. Outros acreditam que pode ser um tipo de mecanismo de proteção para a mãe e o bub - que você almeja o que seu corpo precisa e desenvolve uma aversão àqueles que não são bons para você.
Quando se trata de desejos de gravidez - alguns desses desejos loucos (e não tão loucos) podem não ser uma indicação de que seu corpo precisa da comida específica pela qual você está ansioso - mas pode precisar de um nutriente que esteja nesse alimento (por exemplo, - provavelmente não há muitas mulheres que fisicamente "precisam de cheeseburgers para sobreviver durante a gravidez, mas podem precisar de mais proteína - e seu corpo está interpretando isso como um desejo de cheeseburger".
O que fazer com seus desejos depende do tipo de desejo que você está tendo.
Se você está desejando alimentos relativamente saudáveis, vá em frente - embora com moderação. Apenas certifique-se de não permitir que os alimentos que você almeja se tornem a única coisa que você come, ou que você não consuma uma dieta ampla e variada.
Se você achar que está almejando alimentos ricos em gorduras e açúcares, e carente de nutrientes (pense em batatas fritas, sorvetes, donuts e biscoitos de chocolate), tente ser forte e só ceda ocasionalmente. O problema com esses tipos de desejos é que, se você ceder a eles com bastante frequência, isso pode contribuir para outros problemas indesejáveis.
Pode ser uma boa ideia tentar encontrar alternativas mais saudáveis: talvez tente um iogurte congelado em vez de sorvete, ou pão de cenoura ou abobrinha em vez daquele pedaço de bolo de chocolate. . Pense frutas frescas, ou frutas congeladas sem açúcar em vez de pólos de gelo açucarados, e água mineral com suco de frutas ou cal como uma alternativa para o alto teor de açúcar refrigerantes ou fizz. É tudo sobre ser criativo.
Se você achar que você está almejando itens não alimentares, como sujeira, giz e gelo, você pode estar sofrendo de uma condição conhecida como pica. Evite comer aqueles não-comestíveis que parecem tão tentadores e converse com seu médico para alguns exames de sangue e conselhos.
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Enquanto suplementos vitamínicos não devem substituir uma dieta balanceada, e sua primeira fonte deve ser alimentos frescos e saudáveis, você pode considerar tomar um suplemento como Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold, que fornece uma dose diária de 20 nutrientes importantes para a mãe e o bebê. incluindo ácido fólico, iodo, DHA e vitamina D3, com um ferro de constipação baixa e óleo de peixe inodoro.
Leia sempre o rótulo. Utilize como é indicado. Se os sintomas persistirem, consulte o seu profissional de saúde. Os suplementos vitamínicos não devem substituir uma dieta equilibrada. Não exceda a dose indicada, exceto por indicação médica. Se você teve um bebê com defeito do tubo neural / espinha bífida, procure orientação médica específica.