Como ajudar alguém na depressão - melhores dicas para apoiar o seu amado
Neste artigo
- Como saber se uma pessoa está sofrendo de depressão?
- Formas eficazes de ajudar alguém a sair da depressão
- Quando procurar ajuda urgente
A depressão é um transtorno mental que requer cuidado e tratamento. Se seus entes queridos sofrem com esse estado mental, há várias coisas que você pode fazer para ajudá-los a superar essa provação de uma maneira melhor. Leia este post e saiba como ajudar alguém próximo a você a lidar com a depressão.
Como saber se uma pessoa está sofrendo de depressão?
Às vezes, aqueles que sofrem de depressão ou pessoas próximas a essas pessoas podem não perceber que estão lutando contra a depressão. A maioria das pessoas ignora ou desconsidera a depressão, achando que é um jorro normal de raiva ou tristeza. Isso geralmente acontece porque existe um enorme estigma social ligado a pessoas que lidam com transtornos mentais. No entanto, alguns dos seguintes sintomas podem ajudar a determinar se alguém está sofrendo desse distúrbio:
- Se uma pessoa experimenta irritabilidade ou explosões repentinas de raiva.
- Se uma pessoa experimenta um problema em tornar o dia normal para as decisões, dificuldade em se concentrar ou enfrenta problemas no pensamento.
- Se uma pessoa está envolvida com os pensamentos de cometer suicídio ou acabar com a sua vida em uma base regular, porque a depressão e os pensamentos suicidas estão intimamente relacionados.
- Se uma pessoa não se sente motivada ou energizada para fazer tarefas do dia a dia.
- Se uma pessoa experimenta ganho repentino de peso ou perda de peso devido ao apetite alterado.
- Se uma pessoa experimenta algum tipo de distúrbios do sono, como hipersonia ou insônia.
- Se uma pessoa experimenta perda de interesse em sua vida, como tarefas domésticas habituais, atividade sexual, esportes etc.
- Se o funcionamento social e ocupacional de uma pessoa é afetado.
Se alguns ou todos esses sintomas forem observados durante um longo período de tempo, pode ser denominado como depressão. É muito importante que a atenção psicológica imediata seja procurada porque a depressão raramente melhora sozinha. A medicação anti-depressiva, juntamente com a terapia cognitiva, pode ajudar a fazer com que a pessoa se sinta melhor.
Formas eficazes de ajudar alguém a sair da depressão
Além da ajuda profissional, as pessoas que estão intimamente relacionadas a uma pessoa deprimida também podem tomar algumas medidas para ajudar essa pessoa a sair dela. Aqui estão algumas maneiras eficazes de ajudar alguém que luta contra a depressão ou medidas para ajudar alguém a superar a depressão:
1. Tente se colocar no lugar deles
É muito fácil ajudar alguém se você entender sua dor e sofrimento. Conheça sua situação em detalhes para que você possa ter empatia e ajudar a pessoa a lidar com isso.
2. Prepare-se
Como você vai ajudar alguém, se você não tem idéia sobre o que a outra pessoa pode estar lidando. Existem muitos sites on-line, livros e outros meios que podem ajudá-lo a aprender sobre a depressão. Você pode até encontrar um psiquiatra e se educar melhor.
3. Basta estar lá para eles
Às vezes, apenas ouvir as preocupações, o medo ou as ansiedades pode ajudá-los a se sentir melhor. Você pode não ser obrigado a oferecer uma solução, apenas dar ouvidos e saber exatamente como eles podem estar se sentindo e o que pode estar incomodando tanto.
4. Mantenha suas emoções em cheque
Estar perto de alguém que está lidando com depressão pode, às vezes, prejudicar você também. Não há dúvida de que sentimentos negativos podem ser contagiosos também. Saia de casa, interaja com pessoas positivas ou saia com seus amigos para colocar sua positividade de volta nos trilhos.
5. Fique Calmo
Lidar com alguém que está constantemente lutando pode ser uma situação muito difícil de lidar. Você pode se sentir frustrado, com raiva e também experimentar outras emoções semelhantes. É absolutamente normal sentir isso. Junte-se a um grupo de apoio, saia com amigos ou faça outras coisas que o façam feliz.
6. Assumir suas tarefas
Do jeito que alguém com febre tem dificuldade em se levantar e fazer as tarefas do dia a dia, uma pessoa que está lidando com depressão está navegando no mesmo barco. Intensifique-se e ajude-os a cuidar de suas tarefas diárias. Pode parecer normal, mas pode haver um enorme tumulto dentro deles.
7. Não tome as coisas pessoalmente
Ao interagir com uma pessoa que está sofrendo de depressão, é importante lembrar que não é sobre você, é sobre eles. Eles estão lutando contra seus demônios interiores, e se eles se comportam ou agem de uma certa maneira com você, é tudo por causa de sua doença e nada mais.
8. Fornecer amor incondicional e apoio
Não há nada na vida que não possa ser melhor com amor e carinho. Quando alguém com quem você está próximo está enfrentando esse grave problema de saúde, emprestá-lo ao seu amor e apoio incondicional os ajudará a sair em breve. Estar lá para eles é a melhor coisa que você pode fazer para ajudar.
9. Ofereça Esperança
É importante que você os lembre das coisas positivas em sua vida regularmente, sejam seus filhos, sua paixão na vida ou qualquer coisa que possa ajudá-los a continuar. É muito importante que essas pessoas encontrem esperança, porque isso pode ser uma coisa na qual elas podem estar confiando mais.
10. Ajude-os com sua terapia e medicamentos
Todas as formas acima funcionarão bem se eles tomarem suas sessões de medicação e terapia religiosamente. Assegure-se de que nenhuma sessão seja perdida e que os medicamentos sejam tomados a tempo também.
Quando procurar ajuda urgente
Se uma pessoa que sofre de depressão tem pensamentos suicidas com demasiada frequência ou está a tentar prejudicar-se, recomenda-se que seja pedida ajuda urgente. Tais casos geralmente surgem quando essa pessoa perde a esperança de viver e acha que a morte pode reduzir todo o seu sofrimento.
Se alguém da sua família é afetado por depressão, siga estas sugestões e ajude-o a melhorar.