Quantas xícaras de chá verde você pode ter em um dia?

Conteúdo:

Neste artigo

• Qual é o limite seguro do consumo de chá verde por dia?
• Quanto chá verde é ideal para combater várias questões relacionadas com a saúde?
• Como determinar o limite seguro do consumo de chá verde
• Efeitos colaterais do consumo excessivo de chá verde
• FAQs

Ultimamente, o chá verde tornou-se a bebida de saúde mais preferida do mundo. Ter chá verde em uma base regular não só ajuda a se livrar das toxinas do corpo, mas também empresta vários outros benefícios para a saúde. Mas a questão aqui é quantas xícaras de chá verde você pode consumir em um dia para obter o máximo de benefícios. Bem, esta e muitas outras dúvidas são abordadas no post seguinte, leia e elimine as suas dúvidas!

Qual é o limite seguro do consumo de chá verde por dia?

Camellia sinensis é uma planta da qual se obtém o chá verde. Você pode apreciar esta porção mágica em forma fria, quente ou em pó. Existem vários estudos que apoiam uma xícara de chá verde em um dia, enquanto outros estudos afirmam que quatro a cinco xícaras são boas para lidar com certas doenças de saúde. Portanto, a quantidade de consumo de chá verde em um dia está relacionada ao benefício de saúde que um indivíduo deseja derivar dele.

Quanto chá verde é ideal para combater várias questões relacionadas com a saúde?

Vamos agora discutir o quanto de chá verde deve ser consumido para obter benefícios de saúde ideais para vários problemas de saúde:

1. Diabetes

O chá verde é bom para pessoas que sofrem de diabetes, ou se você quiser manter essa doença mortal na baía. Em um estudo ¹, observou-se que pessoas que incluíam até seis ou mais xícaras de chá verde em um dia tinham um risco menor de desenvolver diabetes em comparação com pessoas que não bebiam chá verde.

2. Câncer De Mama

O chá verde tem efeitos benéficos em manter sua saúde da mama sob controle. De acordo com um dos estudos ¹, as mulheres que consumiram pelo menos três xícaras de chá verde por dia tiveram uma chance menor de desenvolver câncer de mama novamente ou sofrer uma recaída.

3. Câncer Oral

Incluindo três a quatro xícaras de chá verde em um dia reduz ou reduz suas chances de desenvolver câncer bucal.

4. Doenças Cardíacas

O chá verde é um benefício para a saúde do coração, e tem sido comprovado em vários estudos que consumir de uma a três xícaras de chá verde diariamente reduz as chances de derrame e outras doenças cardíacas, em comparação com pessoas que não bebem verde. a base regular.

5. Câncer de Estômago

Consumir até cinco ou mais xícaras de chá verde em um dia diminui as chances de câncer de estômago em mulheres, como alguns estudos ¹ .

6. Câncer de Próstata

De acordo com uma pesquisa ¹, os homens que bebiam até cinco a seis xícaras por dia tinham menos chances de serem diagnosticados com câncer de próstata, em comparação com os homens que consumiam menos do que essas quantidades de chá verde em um dia.

7. Perda de peso

O chá verde também é eficaz para se livrar da gordura extra e do corpo. Consumir duas a três xícaras de chá verde por dia para perda de peso. Consumir chá verde regularmente pode ajudá-lo a perder aproximadamente 75 a 100 calorias em um dia.

Se você deseja estabelecer quanto chá verde por dia é seguro ou com que freqüência deve beber chá verde por dia, bem, isso pode depender da doença de saúde que você deseja atingir e, em seguida, atender uma chamada de acordo.

Como determinar o limite seguro do consumo de chá verde

Só porque todos estão entusiasmados com os benefícios para a saúde do chá verde, isso não significa que você pode beber muitos copos em um dia. Embora o chá verde seja seguro para consumo, há um limite de quanto você pode consumir em um dia. De acordo com a pesquisa ¹, foi observado que consumir grandes quantidades de chá verde pode fazer mais mal do que bem ao seu corpo. A quantidade de chá verde que um pode consumir em um dia pode depender da condição de saúde, fator idade e estágio de vida que a pessoa pode estar. Depois de estabelecer todos esses fatores, você pode estabelecer qual será seu limite seguro de consumo de chá verde.

Efeitos colaterais do consumo excessivo de chá verde

A moderação é boa, e o mesmo vale para o consumo de chá verde. No entanto, mais do que a quantidade necessária de chá verde por dia ou grandes quantidades de chá verde pode ser ruim para a nossa saúde. Tudo dito e feito, o chá verde contém cafeína, que em excesso pode ser prejudicial para nós. O chá verde tem polifenóis que são bons para o nosso corpo e podemos incluir entre 240 mg a 320 mg por dia. No entanto, mais do que essas quantidades de chá verde pode levar a várias complicações de saúde, como batimentos cardíacos irregulares, dor de cabeça, nervosismo, irritabilidade, confusão, tontura, azia, etc Mais quantidades de cafeína em seu corpo também esgotam cálcio de seus ossos, tornando-o mais suscetível à osteoporose. Quando você consome uma xícara de chá verde, consome aproximadamente 100 mg de cafeína. Portanto, para evitar todos esses efeitos colaterais, você deve restringir seu consumo a um máximo de cinco xícaras por dia.

FAQs

Algumas perguntas comuns ou perguntas freqüentes são respondidas aqui para mais informações sobre o tópico:

1. É seguro beber chá verde todos os dias?

Sim, é absolutamente seguro consumir chá verde diariamente. Em vez de obter benefícios de saúde máximos, sugere-se incluir regularmente esta bebida de saúde em sua dieta diária. No entanto, se você sofre de alguma condição de saúde ou se você está em um estágio que requer o monitoramento do seu consumo de cafeína, você deve procurar a permissão do seu médico antes de adicionar o chá verde à sua dieta.

2. O chá verde é seguro durante a menstruação, gravidez e amamentação?

O chá verde contém catequinas, que podem dificultar a absorção do ferro pelo sangue. Mais quantidades deste composto no corpo podem levar à deficiência de ferro. Além disso, catequinas interferem com outros medicamentos que você pode tomar. Portanto, mulheres menstruadas, gestantes ou mães que amamentam correm grande risco de desenvolver deficiências de ferro devido à condição em que se encontram. Se você estiver em qualquer um dos três estágios acima, evite tomar chá verde ou diminua a quantidade de chá verde. para uma xícara por dia. Qualquer outra dúvida pode ser direcionada ao seu médico.

3. O chá verde prejudica a absorção de nutrientes?

Sim, o chá verde pode dificultar a absorção de nutrientes. A presença de polifenóis no chá verde restringe a absorção de ferro e vitamina B12. Para evitar isso, você deve consumir chá verde com moderação ou seguir a ingestão recomendada de chá verde por dia.

4. O chá verde é bom para as crianças?

Há evidências limitadas disponíveis informando os benefícios do chá verde nas crianças. Afinal, o chá verde tem cafeína, o que não é bom para as crianças. No entanto, se você quiser dar chá verde ao seu filho, opte pelo chá verde japonês. As crianças podem tomar chá verde de vez em quando, mas o consumo regular deve ser evitado.

O chá verde é bom para sua saúde; no entanto, não exagere com o seu consumo. Manter o consumo recomendado e se você quiser saber mais sobre sua ingestão segura por dia, entre em contato com seu médico.