Se você está fazendo pelo menos 8 dessas 10 coisas, garantimos que seus filhos raramente ficarão doentes

Conteúdo:

Neste artigo

• 10 coisas que você faz como uma mãe que salvaguardam a saúde do seu filho
• Impacto positivo da socialização na saúde geral

Pessoas altamente bem sucedidas não fazem coisas diferentes, elas fazem as coisas de maneira diferente. O mesmo pode ser dito sobre pessoas que raramente adoecem. Embora haja uma certa quantidade de genética envolvida nisso (pessoas que foram abençoadas com uma boa constituição são capazes de melhor prevenir doenças e enfermidades), há um certo conjunto de hábitos que todos nós podemos adotar para nos mantermos em forma.

Aqui estão alguns hábitos altamente eficazes de pais e filhos fortes que são uma obrigação para todos seguirem. Afinal, quando se trata de qualquer tipo de doença ou doença, a prevenção é sempre melhor do que remediar, certo?

10 coisas que você faz como uma mãe que salvaguardam a saúde do seu filho

Os seguintes truques para evitar que as crianças fiquem doentes vão certamente facilitar a sua vida e manter a maioria dos problemas de saúde à distância! Nós garantimos que se você seguir pelo menos 80% desta lista, seus filhos serão salvaguardados das infecções mais comuns.

1. Você serve comida limpa e saudável para as crianças

Nós somos a comida que comemos, e é importante comer boa comida para ficar em forma. A comida está intimamente ligada não apenas à nossa saúde e bem-estar em geral, ela também está associada à boa imunidade. A fome oculta decorrente de deficiências nutricionais nunca ocorre durante a noite, elas são um resultado da ingestão deficiente sustentada do nutriente. Uma dieta bem balanceada de comida caseira que atenda a todas as necessidades diárias de nutrientes do seu filho irá ajudá-los a crescer a um ritmo ótimo, e também fará com que seu corpo fique forte por dentro.

2. Você Limita o Consumo de Fast Food

Não é suficiente apenas comer boa comida; Também é igualmente importante não comer junk food ou fast food.

ASSISTA: Top 10 maus efeitos do fast food na saúde

Principais resultados: da obesidade, doenças cardíacas, diabetes, perda de apetite, aumento dos níveis de estresse e deficiências nutricionais, os fast foods trazem uma série de problemas de saúde que reduzem significativamente a qualidade de vida e abrem caminho para outras doenças. vida.

Junk food e fast food devem ser evitados por todas as razões acima. No entanto, a razão mais importante para abandonar o lixo ou fast food é o fato de que não fornece nutrição para o corpo. Por que você quer comer ou alimentar seu filho com algo que não esteja realmente nutrindo o corpo?

3. Você reduz o consumo de açúcar e adere ao açúcar natural

As crianças acabam comendo muito açúcar. Cada doce, chocolate, bolo ou pastelaria que seu filho come é cheio de açúcar, e consumir alimentos ricos em açúcar pode ser uma receita para o desastre. De problemas dentários e hiperglicemia, a problemas comportamentais, como ansiedade e acessos de raiva, muito açúcar pode causar estragos no corpo do seu filho.

O que é mais interessante notar aqui é quão rápido e facilmente você pode adotar os benefícios de reduzir a ingestão de açúcar do seu filho. De acordo com um estudo conduzido pela Universidade da Califórnia, San Francisco no ano passado, simplesmente reduzir o "açúcar adicionado" da dieta de crianças obesas leva a uma melhora nos níveis de LDL (colesterol ruim), triglicérides e sangue pressão em apenas nove dias. (O açúcar adicionado aqui se refere ao xarope de milho com alto teor de frutose e à sacarose especificamente.)

No entanto, as crianças são jovens e anseiam por doces! Nesses momentos, é importante que você faça uma escolha saudável. Ofereça-lhes açúcar natural - como em frutas frescas, leite etc., e fique longe de produtos que tenham adicionado açúcar na forma de sacarose, dextrose, amido, xarope de milho, etc.

4. Você garante que as crianças realizem exercícios diários

O exercício deve ter um hábito e o melhor momento para incutir hábitos é quando você é criança. As crianças que se exercitam regularmente não apenas raramente adoecem, como também conseguem dormir melhor, ter um desempenho melhor na escola e permanecer otimistas ao longo da vida.

Mas qual é a conexão exata entre exercício e imunidade? O exercício promove a circulação do líquido linfático, que transporta linfócitos - os glóbulos brancos que combatem doenças e infecções. Então, se você ficar com preguiça, o sistema imunológico também está, tornando-o mais propenso a infecções.

5. Seus filhos mantêm boa higiene pessoal dentro de casa e ao ar livre

Um dos passos importantes para manter as doenças à distância é manter um alto grau de higiene pessoal. Toda criança deve ser feita para escovar os dentes, tomar banho e pentear os cabelos todos os dias. As crianças também devem ser encorajadas a lavar as mãos quando voltam para casa depois de passar algum tempo ao ar livre, antes de comer, e antes de tocar o rosto ou partes íntimas. Eles devem ser desencorajados de compartilhar seus pertences pessoais, especialmente toalhas, lenços, guardanapos, etc.

Ao sair da casa, as crianças devem se vestir adequadamente, mantendo o clima em mente. Eles devem usar um bom hidratante e um bom repelente contra mosquitos que ofereça proteção eficaz contra mosquitos. Se você não quiser usar nenhum produto em sua pele, você pode usar um roll-on de tecido como o Roll-On de Tecido da Good Knight. Com apenas 4 pontos do produto completamente natural nas roupas do seu filho, você pode protegê-los de mosquitos por até oito horas. Este produto é um bom repelente contra mosquitos para crianças durante todo o tempo ao ar livre.

6. Você estabelece uma rotina diária e pausa para as crianças

Em face disso, uma rotina diária regular pode parecer a última coisa relacionada a um bom sistema imunológico. No entanto, há muito que uma rotina diária bem definida pode fazer para mantê-lo saudável e livre de doença. Primeiro, faz com que você e seu corpo sejam disciplinados. Qualquer novo hábito que você queira incutir pode ser trabalhado em sua rotina e tornar-se fácil de desenvolver.

As rotinas diárias também regulam o sono, a fome, o movimento do intestino e outros padrões do corpo. Finalmente, eles nos fazem valorizar nosso tempo de pausa, e usá-lo de forma construtiva, em vez de apenas sentar na frente da TV! Especialmente com a maior quantidade de tempo que as crianças estão gastando nas telas, isso se torna um ponto muito importante.

7. Você ajuda seus filhos a dormir adequadamente

Todo o desgaste do corpo é compensado durante o sono quando diferentes processos restaurativos ajudam a rejuvenescer o corpo físico e a mente. Os efeitos da má qualidade do sono e / ou falta de sono podem ser sérios e duradouros, afetando todas as esferas da vida - desde o baixo desempenho no trabalho ou na escola até comprometimento da imunidade, ganho de peso e muito mais. Dormir o suficiente é tão importante quanto todos os pontos acima, para manter a doença longe!

Certifique-se de que você e seu filho tenham 8 horas de sono sem perturbações. Não coma ou beba uma hora antes de ir para a cama, nem telefones celulares, e assegure-se de usar um bom repelente de mosquitos. No entanto, se seu filho for muito novo, os vapores de repelentes químicos podem incomodá-los. Em vez disso, coloque 4 pontos de GoodKnight Fabric Roll-On em seus catres para repelir os mosquitos. É completamente natural e seguro para crianças. Além disso, mantenha as janelas fechadas à noite, use uma rede mosquiteira e mantenha o quarto do bebê fechado durante o dia, quando não estiver em uso.

8. Sua casa está limpa e livre de manchas de reprodução de mosquitos

Uma casa limpa mantém a maioria dos problemas de saúde e doenças. Comece por se livrar de coisas que você não usa há mais de 6 meses. Mova e mude as coisas; nunca os deixe sentar e pegar poeira. Preste especial atenção à água armazenada e aos cantos dos quartos que são inacessíveis - estes são locais favoritos para os mosquitos se reproduzirem, e todos sabemos que os mosquitos são o nosso maior medo e os piores inimigos! Eles espalham doenças como dengue, malária, etc., que afetam gravemente a saúde das crianças. Manter esses lugares limpos é um passo fundamental para a proteção contra mosquitos.

9. Você leva as crianças para exames regulares do médico

Enquanto fazemos tudo o que podemos para garantir todas as dicas acima, é sempre uma boa idéia fazer check-ups regulares do médico para todos os membros da família periodicamente - uma vez a cada 3 meses pode ser um bom período. Faça exames de sangue de rotina, verifique se há deficiências nutricionais e verifique sua taxa de crescimento. Uma taxa de crescimento abrandada é frequentemente indicativa de um grave problema de saúde. Muitas coisas podem ser reveladas por um relatório médico que pode não ser evidente para nós. Também nunca negligencie qualquer sintoma de uma doença. Febres, resfriados, picadas de insetos, etc., devem merecer a devida atenção.

10. Você e as crianças se divertem e se socializam

Finalmente, não leve a vida muito a sério! Tem sido relatado que pessoas que riem mais, se envolvem em atividades sociais regularmente e têm ampla interação com outras pessoas no mundo real (e não virtualmente), tendem a viver mais, ter uma melhor qualidade de vida e são capazes de afastar a maioria das doenças coronarianas, hepáticas, relacionadas ao estresse e ao estilo de vida. Então lembre-se de manter a calma e relaxar! Não cause estresse indevido para o seu filho sobre as notas, lições de casa e aulas. Certifique-se de passar tempo juntos como uma família. Abraçam-se, riem juntos e se abraçam na hora de dormir.

Impacto positivo da socialização na saúde geral

Provavelmente, a primeira coisa em que pensamos quando estamos nos sentindo é ligar para um amigo ou sair. Com a mudança dos tempos, isso também está mudando; mais e mais de nós estão se voltando para as mídias sociais em vez de se voltarem para outra pessoa.

No entanto, de acordo com um estudo de 2012 realizado pela University College Dublin, é o aumento da interação social que realmente ajuda a aliviar os sintomas de depressão. As interações sociais em que os participantes deste estudo se envolviam incluíam ir a um filme, concerto ou brincadeira, sair para tomar café ou comer e conversar sobre essas saídas.

Além disso, no início deste ano, um estudo realizado no Reino Unido por Peter Howley e Christopher Boyce determinou que “o uso de sites de redes sociais é negativamente associado à saúde mental”.

Estes e outros estudos similares apontam para a importância do contato social face-a-face e como isso é importante para o bem-estar mental. Todos nós já sabemos como a saúde mental e física está intimamente ligada e interdependente. Como uma mãe da nova era do século XXI, é imperativo que você não apenas encoraje, mas promova interações sociais para seu filho e sua família! Uma criança feliz é uma criança saudável.

Então, essas são algumas das maneiras de evitar ficar doente. Estas podem parecer medidas simples, mas estas mudanças de estilo de vida irão garantir que você permaneça em forma e desenvolva uma forte imunidade. Isso, por sua vez, protegerá você e seus filhos de serem vulneráveis ​​a infecções.

Fonte :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html