Precauções importantes para tomar durante a gravidez primeiro trimestre
Neste artigo
- Precauções durante os primeiros três meses de gravidez
- Outras dicas e cuidados a tomar durante o primeiro trimestre da gravidez
A gravidez é um momento emocionante da sua vida quando você começa a sentir um frio no estômago ao pensar na vida que cresce dentro de você. No entanto, a gravidez também o transforma em uma preocupação, quando você começa a pensar em tudo que você coloca dentro do seu corpo e se está ou não prejudicando o seu bebê. Mesmo um pouco de ignorância, como tomar álcool ou se entregar a hábitos de vida insalubres, pode causar grandes repercussões.
O primeiro trimestre da gravidez é uma fase importante. É quando o feto se desenvolve rapidamente e está mais vulnerável, por isso é preciso ter cuidado para garantir seu crescimento e desenvolvimento adequados. Aqui estão algumas precauções durante o início da gravidez para evitar aborto espontâneo e defeitos congênitos no primeiro trimestre.
Precauções durante os primeiros três meses de gravidez
Aqui estão algumas coisas que você precisa evitar durante os primeiros três meses de gravidez.
1. Fumar
Do baixo peso ao nascimento ao aumento da mortalidade infantil, o tabagismo arruína suas chances de um parto saudável e dificulta o desenvolvimento do feto. Diga não aos charutos e aceite uma vida sem tabaco se quiser uma gravidez saudável.
2. Consumo de Álcool e Cafeína
O álcool está ligado a distúrbios de aprendizagem e interfere no desenvolvimento de funções cognitivas no feto. Tomar muita cafeína também pode levar a nascimentos prematuros e pode causar defeitos congênitos. Evite consumir álcool e cafeína excessiva quando grávida.
3. Sauna e banhos quentes
Altas temperaturas não são boas para o desenvolvimento fetal. Evite sauna e banhos quentes a todo custo. Se você está desesperado para aliviar dores nas costas e articulações, considere o uso de almofadas de aquecimento enroladas em uma toalha a 37 graus Celsius (100 graus Fahrenheit).
4. Suplementos de ervas e analgésicos
Analgésicos e suplementos de ervas devem ser tomados com extrema cautela. Seu médico lhe prescreverá certos remédios e, se estiver tomando suplementos ou medicamentos adicionais, você deve consultá-lo, pois eles podem interagir com seus medicamentos existentes. Além disso, o uso excessivo de analgésicos causa efeitos colaterais prejudiciais ao feto, já que certas substâncias químicas podem atravessar a placenta pela corrente sangüínea.
5. Frutos do Mar
Embora os frutos do mar sejam uma fonte saudável de proteínas e gorduras, sabe-se que alguns peixes, como o tubarão, o espadarte e o marlim, contêm substâncias tóxicas e altos níveis de mercúrio. Estes são prejudiciais para o seu bebê. É uma boa idéia evitar frutos do mar durante o primeiro trimestre de sua gravidez e consultar seu médico antes de incorporar qualquer peixe em sua dieta.
6. Alimentos não saudáveis
Se você já está dentro da faixa de peso saudável, provavelmente precisará aumentar sua ingestão de calorias em pelo menos 300 durante o primeiro trimestre de sua gravidez e esperar embalar em 1 libra (0, 4 kg) por semana durante todas as semanas de sua gravidez. gravidez. No entanto, certifique-se de comer uma dieta equilibrada e evitar alimentos não saudáveis, como junk food / frituras. Não se esqueça de tomar o seu ácido fólico e suplementos de ferro. Adicione nozes a seus grupos de alimentos e aumente sua ingestão de Ômega-3, já que os bebês precisam disso para o desenvolvimento adequado dos olhos, cérebro e nervos. A ingestão de vitamina D também é importante. Você pode obter isso de gemas de ovos, leite fortificado e expondo-se à luz solar todas as manhãs.
7. Alimentos processados
Os alimentos processados contêm aditivos alimentares e substâncias prejudiciais ao desenvolvimento do feto. Os aditivos alimentares contêm vestígios de nitrato de sódio e substâncias causadoras de câncer que são prejudiciais para você e seu bebê. Além disso, os pesticidas podem se infiltrar nesses alimentos, e é por isso que recomendamos que você se atenha às fontes orgânicas e evite alimentos processados ou embalados. Certifique-se de lavar suas frutas e verduras e descasque-as antes de comer para evitar a ingestão de pesticidas misturados com elas.
Outras dicas e cuidados a tomar durante o primeiro trimestre da gravidez
Veja o que você pode fazer para garantir uma transição saudável para o segundo e terceiro trimestres para uma entrega perfeita do bebê:
- Carregue-se de vegetais - Veggies são seu melhor amigo, e aumentando a ingestão de vegetais e deliciosas guloseimas orgânicas, você estará na pista rápida para uma gravidez bem-sucedida.
- Exercício - Evite exercícios extenuantes. Exercícios leves são recomendados para manter você ativo e seu metabolismo funcionando. Consulte o seu médico ou prestador de cuidados de saúde antes de decidir tomar Yoga e Pranayama apenas para estar seguro, pois certos exercícios levam ao trabalho de parto prematuro na expectativa de mães.
- Vitaminas pré-natais e analgésicos - Acompanhar o seu médico sobre tomar medicamentos analgésicos e vitaminas pré-natais. Veja se estes interagem uns com os outros. Ao usar analgésicos, sempre leia a etiqueta de advertência e verifique novamente a dosagem e a frequência das instruções de uso. Algumas marcas fornecem informações adicionais sobre o rótulo para mães grávidas, incluindo quando ou durante o trimestre a ser tirado. Um analgésico seguro durante o primeiro trimestre pode não ser seguro durante o segundo ou terceiro, e vice-versa.
- Pergunte ao seu médico - Se você sentir dor, mal-estar ou fora do comum ao tomar certos medicamentos, alimentos ou suplementos, consulte seu médico e pare de tomá-los imediatamente até descobrir o que está errado e como isso está afetando seu bem-estar . Você pode ter alergias a certos alimentos ou medicamentos, ou talvez eles estejam interagindo com suas condições médicas existentes.
- Assista seu peso - Tente levar um estilo de vida ativo e garantir um índice de massa corporal (IMC) saudável antes de engravidar. A obesidade representa um risco para uma gravidez saudável. Você também corre risco se de repente começar a ganhar muito peso durante o primeiro trimestre e as próximas semanas. Observe suas calorias, coma alimentos ricos em calorias em menos proporção e consulte seu nutricionista ou nutricionista, se necessário.
- Remédios Naturais - Para cada dor e dor que você enfrenta, tente evitar procurar seus remédios analgésicos todas as vezes. Experimente exercícios de relaxamento, meditação, mindfulness e técnicas de respiração para aliviar os sintomas da dor. Peça ao seu parceiro para lhe dar uma massagem e durma em uma posição inclinada, se necessário, para aliviar dores nas costas. Seja qual for o caso, tente adaptar-se às formas naturais ou remédios de alívio da dor, em vez de ingerir drogas ou substâncias artificiais.
Como mãe, um feto saudável e seu desenvolvimento adequado são sua principal preocupação. Quando você toma essas precauções no início da gravidez, você está garantindo suas chances de sucesso para um parto saudável. Coma saudavelmente, evite o estresse, seja feliz e cuide de si e do seu bebê.
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